Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bemo
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bemo
  • 0
@DamianParol: wegle wcinam na sniadanie z owsianka, silownie tak naprawdę od pon zaczynam, dziś biegałem ale nabawiłem się kontuzji pachwiny, po czesci wiedzialem, ze tak bedzie ale i tak poszedlem biegać. zostaje mi rowerek a biegać zacznę moze za tydzien
  • Odpowiedz
V.....t
V.....t
  • 2
#dieta #redukcja

Mireczki moje kochane, kiedyś miałem dietkę ale ułożoną tak byle jak a teraz chciałbym konkretnie ruszyć z redukcją.

Jak zacząć? Olewam czytanie sfd i kfd bo oni robią papke z mózgu :D
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ludi889
  • 0
@VivereMilitareEst Trzymam(y) kciuki ;). Byle zachowaj dyscyplinę i zapał do tego a będzie dobrze !. A jak nie możesz się pozbyć słodkiego, to polecam gorzką czekoladę, i słodzik/napoje typu light (PS, jeśli czytałeś coś że aspartam wywołuje raka, to bujda. Musiałbyś cysternami to pić, żeby coś Ci się stało)
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 2
@psst: Uważam, że autor tego bloga piszę rzeczy sprzeczne z dzisiejszym stanem wiedzy (zwróć uwagę jak stare są badania w przypisach) a pisanie.

Główne zarzuty:

- fakt, że insulina sprzyja odkładaniu tłuszczu, nie oznacza jeszcze, że organizm ma co
  • Odpowiedz
r.....g
r.....g
  • 1
@Lanza: A ty jak zwykle oceniasz po szczątkowych informacjach. Widzisz mój jeden posiłek i piszesz

zrobienie dobrej formy na bułeczkach raczej szybko nie przyjdzie


Różnorodnośc przedewszystkim ! Raz bułka, raz banan, raz ryż, raz ziemniak, raz soczewica, raz makaron. Dlaczego myślisz że węgle to ja dostarczam tylko z bułek
  • Odpowiedz
r.....g
r.....g
  • 1
Od zeszłego tygodnia testuję Animal Cuts wersja USA. Producent zaleca dwie procje dziennie przez 3 tygodnie. Podejścia:

1. Jedna porcja przed treningiem - tutaj byłem lekko przemęczony także nic nie napiszę na temat działania

2. Jedna porcja na czczo - odpuściłem śniadanie tak mnie zmuliło, czułem się jak po kilku kawach

3.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lanza
  • 10
Podsumowanie 13tyg redukcji

Wczoraj nie było bardzo kiedy, dziś nie ma bardzo jak bo trzeba być wcześniej w pracy więc podsumowanie na szybko.

Waga jest jaka jest, wczoraj jadłem późno, dziś na nogach od 4:30 więc mało miarodajna, obwody na minus więc jestem jak najbardziej zadowolony. Zacząłem FBW, zobaczymy jakie będzie dawać efekty. Ok konkrety, wymiary:

Waga
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sarza01
  • 1
@dptd: już zapomniałem :p

korzystając z okazji przypomnę, że na zawodach naturalnych kulturystów badają na zawartość sterydów nie odżywek ;)
  • Odpowiedz
d.....d
d.....d
  • 1
@Lanza: @energy19: Tutaj nie chodzi tylko o 'brak chemii' bo wiadomo, że w dzisiejszych czasach jak sam kury nie wyhodujesz na robakach w polu to nie ma mowy o braku chemii. Ja to raczej traktuję jako pewnego rodzaju drogę na skróty lub ułatwienie samej wędrówki. Czy to źle? Nie - każdy robi to co lubi i najważniejsze jest to, że w ogóle się coś robi.

Nie piszcie jednak,
  • Odpowiedz
r.....g
r.....g
  • 18
4201,38 - 5,27 = 4196,11

Jeden z lepszych jak nie najlepszy bieg od początku redukcji. Sama przyjemność. Po ostatnich bólach nóg (głównie kości) postanowiłem coś z tym zrobić i:

- piątkowy bieg zrobiłem na bieżni

-
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

r.....g
r.....g
  • 1
@Lanza: plus minus 800 kcal: 30 min aerobów - 400 kcal i godzinny trening na siłowni też ok 400kcal Zresztą to nie ja ustalam tylko dietetyk. Jak waga stanie wtedy zmniejszę zapotrzebowanie, póki co wszystko w normie ale bez szału.

z 93 na 74 w pół roku, raz w tygodniu cheat meal, raz na 2-3 tygodnie cheat day, tydzień całkowitej przerwy w święta. Także bez spinania - nie jesteśmy zawodowcami
  • Odpowiedz

d.....d
d.....d
  • 4
Czołem #mikrokosy i cała reszta. :) Od dnia w którym pierwszy raz użyłem ten tag minął ponad miesiąc (6.03.2013) i dzisiaj obserwowany jest już przez 41 osób. Tag moim zdaniem cieszy się sporą popularnością i pomógł już nie jednej osobie z naszej małej mikrowypokowej społeczności (co mnie bardzo cieszy).

Zbliża się lato - słyszałem, że zima już w końcu na dobre Wam odpuściła i jestem pewien, że nie jedna osoba chce
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....d
d.....d
  • 1
@ktoszpolnocy: Ano, ambitny. Dlatego potrzebna pomoc. :) Przy opisywaniu treningów i ćwiczeń jak najbardziej jakieś filmiki zostaną podlinkowane.

@Kajetan8: Jest jeszcze www.potreningu.pl i masa innych. Warto wspomnieć, że coś takiego istnieje i zachęcić do korzystania ale wybór konkretnego serwis uto już raczej kwestia gustu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi