AnonimoweMirkoWyznania
  • 125
#anonimowemirkowyznania
Czy praca na magazynie to wstyd? Mam 24 lata pracuje na tych magazynach w uk już 3 rok, odczuwam k------i wstyd pracując w tak zwykłej gownianej robocie, ale nie potrafię tego zmienic, nie wiem co chciałbym w życiu robic, nie mam konkretnych zainteresowań, a jedynie jakaś chorą ambicje w sobie. Jedyny plus to jak mi się znudzi to zmieniam magazyn na inny, w koncu jest ich pelno. #pracbaza
  • 132
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmnztmw
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania:
Twoim problemem może być wypalenie zawodowe- typowe dla takiej pracy w której jest monotonia i zapewne brak własnej inicjatywy.
Druga sprawa to ta ambicja, która sprawia ze jesteś nieszczęśliwy bo nie akceptujesz siebie w miejscu w którym obecnie jesteś. Nie ma nic złego w chęci rozwoju, tym bardziej ze jesteś na początku kariery pod warunkiem ze akceptujesz siebie i znasz swoją wartość która nie jest definiowana przez zawód który
  • Odpowiedz
OCIEBATON
OCIEBATON
via Wykop Mobilny (Android)
  • 430
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Korba112
  • 856
Bardzo Was proszę uważajcie na siebie podczas kąpieli. Jeśli macie plastikowe okna to je rozszczelnijcie, nigdy ale przenigdy nie zasłaniajcie kratek wentylacyjnych w drzwiach i na ścianach i najlepiej nie kąpcie się będąc samemu w domu.
Dziś półtora godzinna reanimacja 15-latka zakończyła się niepowodzeniem. A po prostu poszedł się umyć.

#wejsciesilowe #999 #ratownikmedyczny
  • 87
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmnztmw
  • 0
@Korba112: Jak macie zamontowany w wentylacji wiatraczek elektryczny to nie włączajcie go podczas używania ciepłej wody. Wyciąga spaliny z komina piecyka i macie w mieszkaniu komorę gazową.
Wiem z doświadczenia. Ale przede wszystkim czujnik czadu bo bez niego bym nie wiedział o tym i to jak szybko zaczyna piszczeć w takiej sytuacji.
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 1
@fraciu: Dziury w drzwiach nic Ci nie dadzą jeśli nie ma "ciągu". A czasem i z rozszczelnionym oknem nie wystarczy powietrza do pełnego spalania. Przede wszystkim sprawny czujnik w pomieszczeniu z piecykiem i można zamontować kolejny w pomieszczeniu obok.
Czujnik musi być również odpowiednio zamontowany, na pewno nie może stać na podłodze bo czad jest lżejszy od powietrza i wypełnia pomieszczenia od góry.
  • Odpowiedz
daczka92
  • 2
majonez lava wyszedł szybko, własna wariacja venoma już się kończy (za rok muszę kupić 2x więcej papryczek). wcześniej miałem zapas fajnego sosu z tk max (raw heat), ale przestali sprzedawać ostre sosy.
rozumiem, ze sezon na ostre papryczki juz dawno za nami i nie da się kupić świeżych żeby coś samemu zrobić. czy znacie jakiś sklep z ostrymi sosami w Warszawie? albo chociaż jakiś Wasz ulubiony sos gdzie można zdobyć.
#ostrezarcie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....a
s.....a
  • 2
Hmmm, co mozna uzywac zamiast cukru na codzien, zeby mialo znacznie mniej kalorii? Stewia kosztuje z ~60zl/kg ( ͡° ʖ̯ ͡°) #dieta
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmnztmw
  • 0
@kpgamz: @emcter: @Jochalir: @Dzyszla: @MrXavery: Od razu mi się skojarzyło to skrzyżowanie: google maps
Wrzucacie tutaj prawy kierunkowskaz jadąc z pierwszeństwem? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zatrzymując się zaraz za przejściem czekając aż będziecie mieli możliwość jazdy na "wprost" dalej kurczowo trzymacie się przepisów, że nie trzeba wrzucać kierunku? Dodatkowo smaczku tutaj dodaje drogowskaz skierowany W LEWO "Sulow 7".
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 0
@Nivis: A jednak :) Zastanawiałem się kto jeszcze to kupuje i czy wszyscy są świadomi co kupują bo było widać ze kilka pudełek już się rozeszło.
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 3
@goomowy: Ok ok a rozowy ma na imie Karolina i mówiła, że chce spróbować swojej imienniczki... Na prawdę zaczynam się zastanawiać czy wszystko z nią ok ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 1
@goomowy: Heh obawiam się, że to jednak by ją przerosło. Od wczoraj jemy jedną małą jolke z tym, że zaczęliśmy od końca a dzisiaj już przy pestkach nie było tak łatwo ;)
  • Odpowiedz
SOLGAZ
  • 1660
Jakież to świetne uczucie kiedy można oglądać wzrost firmy z bliska!

Jeszcze 3 lata temu siedzieliśmy w bardzo małym budynku w Marcinowicach, gdzie "biuro" to były 2 biurka, stare płytki na podłodze, komputer z monitorem pamiętający pierwszą kadencję Kwaśniewskiego i jeden telefon.
"Siedziba" była najstarszym budynkiem we wsi - poniemiecką piekarnią. Na strych, gdzie montowane były najmniejsze części dało się wyjść tylko po drabinie, co znacznie utrudniało przenoszenie większych i cięższych paczek z komponentami.
Cały
SOLGAZ - Jakież to świetne uczucie kiedy można oglądać wzrost firmy z bliska! Jesz...

źródło: comment_5iNKgmuljJFRQyc5h7qC8MaH3a11644Q.jpg

Pobierz
  • 133
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmnztmw
  • 0
@SOLGAZ: Myślę, że da się coś zrobić. Wszystko wyjdzie w praniu, parę fotek już mamy parę się dorobi i przy okazji wpisów też coś dorzucimy. A kubki jakieś fajne macie? Bo rozowy ciągle sie dopytuje (｡◕‿‿◕｡)
  • Odpowiedz
lifapek
  • 2
Hej, po prawie półrocznej przerwie od robienia masy wróciłem w piątek na siłkę i okazało się że przybrałem 2kg. Jestem trochę zalany(na oko jakieś 25% tłuszczu) i ważę obecnie 87, a moje TDEE wynosi obecnie ~3050kcal. Chciałbym zacząć od 1. lipca 12 tygodniową redukcje.
Znalazłem w necie kilka sprzecznych informacji i w końcu wybrałem taki plan:

-ucięcie 300kcal z TDEE czyli 2750kcal dziennie
-40% to kcal z białka i po 30 z tłuszczy i
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmnztmw
  • 0
@lifapek: Po co tyle białka? I skąd te proporcje? Przy redukcji jak i przy budowaniu potrzebujesz 1,5-1,8g/kg m.c. Do tego przy redukcji 25% tłuszczy a przy masowaniu 30% a reszta to węgle. Co do zapotrzebowania to nie ucinaj jakichś tam losowych wartości tylko licz sobie co 2-4 tygodnie CPM+ siłka w tygodniu/7 i od tego odejmujesz 15% energi. Najmniej wtedy mięśnie dostają po dupie.
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 0
@lifapek: Liczysz sobie podstawową przemianę materii PPM mnozysz to przez współczynnik aktywności fizycznej PAL i wychodzi Ci całkowita przemiana materii CPM. Na tym poziomie nie uwzględniam dodatkowej aktywności fizycznej w PAL bo jest to mniej dokładne. Potem deklarowany wysiłek w tygodniu czyli 3-4 razy w tygodniu siłka i godzine biegania czyli w przybliżeniu 4 godziny treningu siłowego i godzina biegania po 400kcal daje Ci łącznie 2000 kcal w tygodniu dzielisz
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 0
@shdw: W pierwszym przypadku uciąłeś za dużo kcal + proponujesz zejść poniżej 210g W gdzie sam mózg potrzebuje dziennie 130g. Poza tym na wrażliwość insulinową nie proponuje się LC tylko węgle złożone o niskim IG. Dodatkowo byłaby to dieta ketogenna po której miałby ładne jojo.

Drugi przypadek mówisz o rekompozycji 90-->85 a dajesz dietę z nadmiarem kcal.

Trzeci przypadek to nie duża nadwaga tylko otyłość. Dodatkowo zmniejszyłbym białko w tym przypadku
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 0
@shdw: Na pewno? A czym się sugerujesz wyznaczając zapotrzebowanie? Znasz wzór Harrisa-Benedicta na PPM? Abo uproszczony nawet wzór na PPM? Potem PAL praca fizyczna napisałeś więc standardowa dałem współczynnik 1,7 a nawet później 2,4 żeby sprawdzić czy może jednak wyjdzie te 5k... Dodatkowo 7k kcal w tygodniu na poczet treningu biorąc z tabeli współczynnik dla forsownych ćwiczeń fizycznych 6,5 kcal/kg/h i na koniec ucinając 15% (zalecany deficyt dla sportowców na
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 0
@shdw: Wiadomo, że często wyliczenia z wzorów trzeba korygować poprzez szczegółowy wywiad, pomiary czy późniejszą kontrolę ale nie będziemy przecież każdego mierzyć metodą kalorymetryczną bo to bez sensu. Właśnie dlatego powstały wzory.
Nie napisałem, że się nie da ale dieta ketonowa jest niekorzystna dla zdrowia. Dawaj mi te badania bo pisać to każdy może albo sobie wybierać z badań to co mu się podoba tak jak napisałeś dalej, że mózg
  • Odpowiedz
cmnztmw
  • 0
@lifapek: Te 300 kcal które tam dodajesz to w nich zawierają się twoje ćwiczenia dlatego dajesz PAL trochę mniejszy. 2500 będzie dobrze i makrosy tez dobrze wyglądają. Jak będzie Ci spadać więcej niż 0,5kg tygodniowo to możesz jeść i 2700 a jak mniej to ucinasz jeszcze 100-200 kcal tak żeby proporcje były zachowane.
  • Odpowiedz
Grze945
Grze945
  • 4
Mirki z #silownia zakupiłem OSTROVIT CREATINE i OSTROVIT EXTRA PURE BCAA. Jak je stosować?
Tak jak napisano na opakowaniu? tzn. dzień treningowy, kreatyna: 5g rano na czczo i 5g po treningu, bcaa: przed i po treningu
nietreningowy, kreatyna: 5g rano i 5g przed snem, bcaa: po przebudzeniu
Czy może kreatyne 5g codziennie, bcaa przed i po treningu?
#mikrokoksy #kreatyna
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia