ArRog
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
#anonimowemirkowyznania
Cześć! Wołam ludzi spod tagów: #poznan #mirkokoksy #silownia #dieta #trening #rozowepaski

Jestem grubą lochą, 85 kg przy wzroście 170 cm. Szukam osobistego trenera, który nie będzie się ze mnie śmiał, tylko mi pomoże. Chodzi mi o ćwiczenia, wstydzę się okropnie, moje pobyty na siłowni kiedyś to rowerek i bieżnia. Szukam kogoś z powołaniem, kto nie będzie ze mnie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lexia29
Lexia29
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: motywacja,wytrwałość,dieta,aktywność ... Jeśli nie masz problemów zdrowotnych to z tych informacji dostępnych w necie jesteś w stanie ułożyć sobie dobry plan ..chyba,że chcesz ,by ktoś to zrobił za Ciebie,ale efektów raczej to nie przyspieszy :)
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 1
@rorsh: Dziś zjedz sobie podwieczorek,będziesz mieć dobry humorek
Śniadanie zawsze zjadaj i głupa nie udawaj
Pyszna kolacja a w nocy wariacja
Obiadek teza zjeść by w normie był teść :D
  • Odpowiedz
Ni3pokolorowany
Ni3pokolorowany
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Mireczki, jakieś 3 proste do zrobienia posiłki +/- 1500 kalorii? Nie mam żadnego dobrego pomysłu. Zawsze mam problem z tym w diecie xd płace w plusacv

#dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lexia29
Lexia29
  • 0
@pasjonatpisania: Jest dobra ,odkwasza wystarczy przepłukać wodą . Pewnie chodzi o kwas fitynowy myślę ,że jeśli nie jadasz codziennie nie ma się czym przejmować. Teraz nie ma nieszkodliwych produktów począwszy od warzyw,które są niby takie zdrowe
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 0
@Azura: Ja bym zwiększyła kalorie. Redukuje gdzieś na 1800 ze średnią aktywnoscia tzn nie redukuje ale kiedy tyle jem waga leci a jestem 10 kg lżejsza wzrost ten sam.
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 1
@Azura: to może wyjaśniać sprawę, w każdym razie gratuluję spadku i uważaj żeby nie zejść zbyt nisko z kaloriami już lepiej dołożyć wysiłku
  • Odpowiedz
MamutStyle
  • 10
Mam kilka życzeń na liście:

- Wyleczę swój mózg i serce (mam nadzieję że ktoś mi pomoże)
- Zacznę ćwiczyć i schudnę (30 czerwca - ze 105 kg na 90 kg)
- Zacznę znów czytać książki (Minimalnie 2 na miesiąc)

Przede
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....h
d.....h
  • 1
#dieta #zdrowie #pytanie #redukcja #odchudzanie

Przedwczoraj rozpocząłem redukcję, waga pokazała 76,9 kg, wczoraj 76,1kg, a dzis 75,5kg.

Jakoś staram się trzymać tych 1500 kcal, nie ćwiczę na siłce, tylko w domu, ale nie tak mocno i na rowerku stacjonarnym godzinę dziennie z pulsem 120-135 bpm.

Wiem,
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lexia29
Lexia29
  • 0
@dleifteh: Jestem kobietą i pry trybie siedzacym , ćwiczeniach ( czasem siłowe czasem cardio) średnio w tygodniu i na 1800 chudne więc chyba już wiesz co zrobić,póki nie jest za późno ;)
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 26
Od paru lat siedzę w domu , praktycznie nie wychodzę, nie mam znajomych i unikam nowych znajomości ,unikam kontaktu wzrokowego, mam problem z samoocena . Jestem kobietą , nie nazwalabym tego depresja raczej jakimś rodzajem fobii i niechęci do społeczeństwa ... Gdzie szukać pomocy kiedy zwykle czynności są dla mnie trudne do realizowania nie mówiąc o pracy samo wyjście z domu to jak wydarzenie a najgorsze chyba,że wszystko to robię sama ,
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lexia29
Lexia29
  • 0
@Niestelrooy: ile ja kasy wydałem na różne rzeczy ,które miały mi pomóc wyjść z tego , ciuchy ,leżą w szafie ,byłam u fryzjera Ale oczywiście zaraz zalowalam i teraz zapuszczam włosy ,nie ufam już nawet fryzjerowi ..Jak gdzieś jestem i ktoś na mnie patrzy to myślę sobie ze się w duchu ze mnie śmieje nie wiem to moja podświadomość tak mówi ,nie lubię tłoku i nie lubię jak się na
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 1
@nvmm: nieraz do ie tłumacze ,że to moja psy buka tak działa,że nic się nie stanie jak wyjdę,nikt nie jest idealny itp już wpadłam w mega kompleksy i nie mam pojęcia bo robię 3 kroki do przodu a później znów się zamykam. Nie wyobrażam sobie np wyjść na siłownię gdzie kiedyś było to dla mnie normalne
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 1
@MaoPL: ciekawe Czy Ty jesteś taki normalny ,ja wiem ,że mam problem dlatego też jestem sama i nie chce udawać normalnej tylko dla czyjejś akceptacji
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 0
@wuhazet: Nie wyobrażam sobie dalej takiego życia po prostu już czuje się sfrustrowana ta sytuacja . Jednak najbardziej boję się ,że jak kogoś poznam to po prostu wypada coś powiedzieć o sobie a mało kto rozumie takie rzeczy ,że ktoś się zamyka na świat i wegwtuje prawie.
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 1
@effzet: miałam jednak nadzieję,że sama sobie poradzę ,że małymi krokami dojde do normalności,ale chyba masz rację zwłaszcza z tą terapią . Tylko jak tu trafić na dobrego psychologa
  • Odpowiedz
Lexia29
Lexia29
  • 0
Czesc. Doradzcie co zrobić. Waga54/167 Jednak chce zredukować resztę tłuszczu i ujedenic ciało i teraz moje pytanie czy sprawdzi się rekompozycja czy robić to lepiej etapami najpierw zredukować ile się da a później wejść na + ? Dodam że ćwiczę 4* w tyg 2 razy silowo i 4* cardio ale tryb życia siedzący mam też problem jak ustawić aktywność czy na średnią czy niska ? A może lepiej wprowadzić rotację wegli ?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lexia29
Lexia29
  • 0
@Karbon315: chce zredukować tkankę tłuszczową ,nie jestem gruba wiadomo to bardziej takie ostatnie szlify chce bardziej wzmocnić mięśnie i ujedrnic ciało gubiac resztę tłuszczu o
  • Odpowiedz

Osiągnięcia