#mikrokoksy #biceps #triceps #trening #nieboperfekcjonistow #redukcja dzisiejszy niechciany trening zaliczony...zwiekszone obciazenia skutkuja
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
6
5 Najlepszych ćwiczeń w domu na duży i silny Triceps.
![5 Najlepszych ćwiczeń w domu na duży i silny Triceps.](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_vDZXcW0w0njO65OIZwW1wVsKGwPN4k4n,w220h142.jpg)
jedyne co ci potrzebne to kreatywny umysł. 5 ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz siłę ramion i nie tylko. Polecane klasycznie 3x10, z pompkami na jednej ręce i w staniu na rękach t...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
6
Czy rzeczywiście kobiety to słaba płeć?
- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mam pytanie odnośnie tego jak bez sprzętu w warunkach domowych, można zwiększyć obwód ramion. Przyznam, że od pewnego czasu zaczął mnie irytować fakt, iż mam ramionka 24/28cm. Słyszałem o planach 100 pompek dziennie i innego typu treningach. Dodam, że od ponad miesiąca trenuję brzuch...aby zgubić na nim pozostałości tłuszczu i odkryć te wypracowane mięśnie, jednak na ramiona nic nie robiłem. Mój wzrost to 170cm i 59-60kg wagi w zależności od dnia.
Możesz też zainteresować się treningiem Eugena Sandowa. Bazuje na małych hantlach i bazuje na dużej ilości powtórzeń i świadomym napinaniu konkretnych mięśni, jest technicznie trudny. Ale nie uzyskasz tak szybkich efektów jak w klasycznym treningu wolumetrycznym.