Box squat 320kg. Ale technika fatalna. Zabrakło dzisiaj tej iskry bożej. Na szczęście była SIŁA, więc powtórzenie zostało odratowane :) Siła > Technika

Dzisiaj czułem że mam siły, ale wyjątkowo wszystko inne mi nie pasowało :P Nie mogłem dobrze ułożyć się pod sztangą, dobrze napiąć ciała, pas wydawał mi się jakoś za lekko zapięty, do tego brakowało mi stabilności, drżały mi wyjątkowo mięśnie, może poprzedni tydzień za mocno pocisnąłem? Może trochę odwodnionyPokaż całość

No i czas na zmiany przyszedł będą swierze zakwasy.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#motywacja
#pokazformePokaż całość

Robić #pokazforme?
#mma #ufc #leagueoflegends

#pokazforme #pokazkota #mikrokoksy

Pomocy przez przypadek dosypałem kotu kawy piernikowej do wody

340kg block pull 10cm :) Podobno miały być tłumy na siłowni, a znowu byłem sam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

W szczycie formy przed covidem zrobiłem 335kg, więc dzisiaj ten wynik poprawiony o 5kg :) Ale z tej wysokości ciąg robi się mi okropnie :P
W każdym razie kolejny kroczek do przodu zrobiony. I co tu więcej pisać? :)

#sport #silownia #mirkokoksyPokaż całość

Nogi wracają do siebie xd
Mogłyby trochę przestać rosnąć
#mikrokoksy #ladnypan #pokaznogi #pokazforme

Tl;dr Moja droga od lekkiej nadwagi do 10,4% bf.

Ostatnio na wykopie często przewija się motyw ile czasu i wysiłku potrzeba włożyć w budowanie sylwetki typu „coś tam ćwiczy”, a do tego przez kilka dni na tagu #chudnijzwykopem będzie trochę większa aktywność, więc postanowiłem podzielić się swoją historią. Wpis będzie długi, podzielony na kilka części nt. diety, treningu (reszta w komentarzach). Krótko o mnie: obecnie 27 lat, 172cm, względnie zdrowy fizycznie,Pokaż całość

Chciałbym pójść na siłownię. Jeszcze nigdy nie byłem. Obawiam się trochę ( ͡° ʖ̯ ͡°).
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#silownia
#motywacja

Nowy rok rozpoczynam lekkim treningiem
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#silowniaPokaż całość

Nowy rok nowy ja, więc przypominam o moim darmowym planie na upper body
https://www.wykop.pl/wpis/58005323/lapcie-darmowy-plan-badger-shake-na-wyciskanie-gor/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #pokazforme #zagrubo2021 #zdrowie #odchudzanie

Plusujcie ogra, nikt nigdy nie plusuje ogra

#pokazforme #ladnypan #wgw

Patrz @Lewusx naturalna forma. Lewa noga zabija, prawej sam sie boje. Mógłbym je jeszcze napompować jak ty to robisz na swoich zdjęciach ale po co #pokazforme

Luzik i spina gościnnie na sieciówce.
Lecim ciągle z tymi #cringe ćwiczeniami i cringe filmami co by nudy nie było.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#pokazformePokaż całość

Dzisiaj box squat vs chains 2RM, poszło 325kg (225kg na sztandze + 100kg z łańcuchów). I dopiero teraz można jechać na wigilie :)

Dzisiaj dzień dynamic effort, ale po zrobieniu standardowych serii, zdecydowałem się dodatkowo pobudować do 2RM. Zatrzymałem się na tych 325kg. To czułem że było lekkie, ale troszkę uciekła mi technika, bo siadając w pierwszym powtórzeniu odsunął mi się box :P Co mnie zdekoncentrowało i drugie powtórzenie już nie poszło poPokaż całość