Wszystko
Najnowsze
Archiwum

shiningsky
- 171
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

D1STR0Y
via Android- 31
@shiningsky tylko zerknąłem

uszyk90
- 160
@shiningsky: o, widzę duch święty Pana odwiedził
- 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Chodtok ano wyślij pw :) niech nie tylko pierwsza gwiazdka dziś zabłyśnie
- 51
Luzik i spina gościnnie na sieciówce.
Lecim ciągle z tymi #cringe ćwiczeniami i cringe filmami co by nudy nie było.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#pokazforme
Lecim ciągle z tymi #cringe ćwiczeniami i cringe filmami co by nudy nie było.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#pokazforme
źródło: comment_16403535963ffgTaplMcJ8GOuQQI0lJZ.jpg
Pobierz- 39
Dzisiaj box squat vs chains 2RM, poszło 325kg (225kg na sztandze + 100kg z łańcuchów). I dopiero teraz można jechać na wigilie :)
Dzisiaj dzień dynamic effort, ale po zrobieniu standardowych serii, zdecydowałem się dodatkowo pobudować do 2RM. Zatrzymałem się na tych 325kg. To czułem że było lekkie, ale troszkę uciekła mi technika, bo siadając w pierwszym powtórzeniu odsunął mi się box :P Co mnie zdekoncentrowało i drugie powtórzenie już nie poszło po
Dzisiaj dzień dynamic effort, ale po zrobieniu standardowych serii, zdecydowałem się dodatkowo pobudować do 2RM. Zatrzymałem się na tych 325kg. To czułem że było lekkie, ale troszkę uciekła mi technika, bo siadając w pierwszym powtórzeniu odsunął mi się box :P Co mnie zdekoncentrowało i drugie powtórzenie już nie poszło po

@IntruderXXL: dzisiaj dla ciebie na świąteczną kolację osobny stół z kilogramami żarcia chyba będzie uszykowany XD
- 12
szkoda, że bez czapki Mikołaja
@Nikic21: Pomyśl. Przeciętna czapka Mikołaja waży ok. 150 gramów, a takie duże na głowę Intrudera to nawet 250 g, czyli 15% całego rocznego progresu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 4
@Gandalf_Rudy:
Ale szanuj tagi, dzbanie
Ale szanuj tagi, dzbanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@nekrofukk: batjuszka
Jak oceniacie moja rzezbe chlopaki? Mam dopiero 16 lat i zaczalem cwiczyc
#mikrokoksy #pokazforme #silownia
#mikrokoksy #pokazforme #silownia
źródło: comment_1639986952yBd9DdWUoIvws6j6nKzZ8o.jpg
Pobierz- 9
@moglesznamizjednejwazy: Zacznij grać w piłkę nożną.
- 5
@moglesznamizjednejwazy: SIUUUUU
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@GoldenJanusz widać moce wysycenie kreatyną.
@GoldenJanusz: To nietrudne, basen 2 razy w tygodniu oraz poranny jogging co drugi tydzień. Spróbuj, to się przekonasz.
- 4
- 2
@uszyk90: w sumie normalny brzuch szczupłego gościa 18-25, tylko obecnie z jakiś powodów to ewenement
Komentarz usunięty przez moderatora
- 23
Dzisiaj Cambered bar box squat, poszło 305kg x 1 :)
Ostatnio nic nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo. Do tego złapało mnie jakieś przeziębienie, taki okres teraz że z łóżka się nie chce wstawać, a gdzie tu jeszcze treningi :P
W każdym razie pomimo złego samopoczucia, fajny trening, idealnie trafiłem z ciężarem w dniu dzisiejszym. Po za GM dawno nie robiłem siadów z tą sztangą, no i dzisiaj mnie pokarała, przypomniałem
Ostatnio nic nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo. Do tego złapało mnie jakieś przeziębienie, taki okres teraz że z łóżka się nie chce wstawać, a gdzie tu jeszcze treningi :P
W każdym razie pomimo złego samopoczucia, fajny trening, idealnie trafiłem z ciężarem w dniu dzisiejszym. Po za GM dawno nie robiłem siadów z tą sztangą, no i dzisiaj mnie pokarała, przypomniałem

- 17
Dziś publiczna siłownia i mega dobry trening zaliczony.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#motywacja
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#motywacja
źródło: comment_1639332017aq5fGp5N7Bw88Te25zgP9U.jpg
Pobierz- 11

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 46
@Gandalf_Rudy: OPie litości
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Gandalf_Rudy zerknąłem tylko
- 42
@serek_heterogenizowany: heh podwalanie między seriami stara szkoła pozdrawiam
- 93
Amatorskie błędy... i spalone 335kg w ciągu... No CUSZ.... Z------m.
Co poszło nie tak? Wiele rzeczy nałożyło się naraz. Te 335kg było dziś w zasięgu, ale zawiodła technika.
Zbyt szybko zacząłem ciąg i do tego szarpnąłem z dołu, może to dlatego że brakowało dzisiaj weny i przekonania, po prostu treningowo się trochę zajechałem w ostatnim czasie, a to spowodowało że w głowie miałem pewne wątpliwości, czy w ogóle ten ciąg robić? Czy dam
Co poszło nie tak? Wiele rzeczy nałożyło się naraz. Te 335kg było dziś w zasięgu, ale zawiodła technika.
Zbyt szybko zacząłem ciąg i do tego szarpnąłem z dołu, może to dlatego że brakowało dzisiaj weny i przekonania, po prostu treningowo się trochę zajechałem w ostatnim czasie, a to spowodowało że w głowie miałem pewne wątpliwości, czy w ogóle ten ciąg robić? Czy dam

- 181
- 207
Dawno nie było porządnej dyskusji pod wpisem, zasiadam do obserwacji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_16382051520oHx2D3TLZFHmAhsPBm9le.jpg
Pobierz- 44
W końcu udała się moja przemiana sylwetki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #rozowypasek
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #rozowypasek
źródło: comment_1638138234KHhirD34znoWJvxfU52rmS.jpg
PobierzPół roku sileczki i w między czasie mała redukcja, teraz wchodzę na masę. Start 88kg, aktualnie 80.
Coś tam chyba się poprawiło? (。◕‿‿◕。)
#silownia #pokazforme
Coś tam chyba się poprawiło? (。◕‿‿◕。)
#silownia #pokazforme
źródło: comment_1637225245eMFGXevAVehtbdUo0Up0G8.jpg
Pobierz- 28
355kg w 15cm block pull + BB rows 220kg x 8 :) Czyli kolejny rekord :D
Tak jak sądziłem, rekordowy ciężar w poprzednim tygodniu mnie zniszczył, dzisiaj brakowało sił... Ale cóż trzeba n---------ć te ciężarki, nawet jak się nie chce :P Rozgrzewka słabo szła, wszystko jakieś ciężkie było, dlatego dołożyłem tylko +2,5kg względem ostatniego razu :)
Troszkę okrzyków bojowych i poszło jakoś łatwo, aż myślałem czy by nie zaatakować jeszcze jednej serii... Tak
Tak jak sądziłem, rekordowy ciężar w poprzednim tygodniu mnie zniszczył, dzisiaj brakowało sił... Ale cóż trzeba n---------ć te ciężarki, nawet jak się nie chce :P Rozgrzewka słabo szła, wszystko jakieś ciężkie było, dlatego dołożyłem tylko +2,5kg względem ostatniego razu :)
Troszkę okrzyków bojowych i poszło jakoś łatwo, aż myślałem czy by nie zaatakować jeszcze jednej serii... Tak

- 10
@IntruderXXL: To chyba te okrzyki...
źródło: comment_1637074652TL9OYRLljlmaU16E9PTn82.jpg
Pobierz- 15
@IntruderXXL: co te nazwy takie krótkie
- 21
Pamiętam jak zacząłem chodzić na #silownia trzy lata temu. Wtedy zaczęła się moda na trójbój, gdzie kazdy celebryt mowił, ze początkujący musi miec w planie martwy, przysiady i wyciskanie na klatę. Też tak zacząłem i po 3 miesiacach sie zniechęciłem. Kolejki do sprzętu, nagrywanie siebie i poprawa techniki. Ja nie chciałem się męczyć.
Po trzech miesiacach przerwy wróciłem i zmieniłem podejście. Z wolnych cieżarów robilem tylko wyciskanie na klatę i hantle
Po trzech miesiacach przerwy wróciłem i zmieniłem podejście. Z wolnych cieżarów robilem tylko wyciskanie na klatę i hantle
źródło: comment_1637004717z3uiBG6jeLyWzinErCy1vK.jpg
Pobierz- 22
2,5 roku ćwiczeń.
- 50 testa i 100 primo ed
Na klate biore 80 kg na 12 powtórzeń
@derton778: noooo szacun, dobry wynik
- 35

































