[IntruderXXL]

Kolejny PR - 355kg w rack pullu. Czyli rekord o 5kg przebity. Szczerze mówiąc na nagraniu wygląda to łatwiej niż odczułem to rzeczywistości.

Po prostu poprzeczka ostatnim razem została ustawiona bardzo wysoko, bo z 320kg przeskoczyłem na 350kg w tym ćwiczeniu. A dzisiaj to nie był mój dzień, jakoś brakowało tej "iskry", nie mogłem właściwie się ustawić, napiąć, po prostu na siłę to wciągnąłem i tyle :P

Natomiast drugie ćwiczenie, czyli back off sety... to mnie PRZEŻUŁY I WYPLUŁY :P Zdjąłem ciężar z 355kg do 260kg i miałem zamiar zrobić 3x5... Bez szans... 3x4 zrobiłem i to niesamowicie walcząc z każdą serią, a to ledwo ~73% 1RM lol. I następnym razem chyba to odpuszczę, zrezygnuje z tych back off setów, bo to nie ma sensu się tak siłować szczególnie że towarzyszyło temu uczucie jakbym miał coś urwać xD

Po prostu taki dzień, gorzej się czułem, i trening mnie dobił :P

Cały trening

Rack pull 17cm - 355kg x 1
Rack pull back off 3x4 260kg
DB rows 3x8
Reverse hypers 4x12

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme

[Koleszkaleszka]

@IntruderXXL: Ale z ciebie wielkie bydle (ʘ‿ʘ)

[N.....e]

@IntruderXXL: chcesz się bić? ! z Pudzianem?

[Wojtas_elo]

@IntruderXXL: misiek z nadarzyna, to Ty?

[Mastah1]

@Koleszkaleszka: I to wszystko naturalnie

[IntruderXXL]

I to wszystko naturalnie

@Mastah1: A co nie można? Naturalna SIŁA, wystarczy właściwie trenować :)

[Filip69]

355kg

@IntruderXXL: Troszkę za dużo imo, uważaj. Ja wolę 150 kg nie przekraczać. Wolę mieć kontrole nad swoim bezpieczeństwem, nwm jak ty

[Filip69]

CyganTV be like:

[deshix]

@IntruderXXL: no w końcu wpis, już myślałem ze zostałeś WRAKIEM

[PancakeV]

@IntruderXXL: Jakbyś rece rozłożył przy granicy to by płotu nie trzeba było stawiać

[dzyndzla]

@IntruderXXL: Szacun! Niezły z Ciebie zwierz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[katius]

@IntruderXXL: co za nuta dzisiaj?

[BotRekrutacyjny]

@IntruderXXL: podczas podnoszenia aż światło przygasło

[BotRekrutacyjny]

@IntruderXXL: 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[IntruderXXL]

co za nuta dzisiaj?

@katius: NO FACE NO CASE - NO HOPE

[Krzysio_misio12]

@IntruderXXL: w końcu, już myślałem, że znalazł się ciężar który cię przygniótł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Johnny_Revolta]

@IntruderXXL muzyka była za cicho

[DopeLifter]

@IntruderXXL: Gratuluję bracie. Myślę, że przy takim tempie progresu ani się nie obejrzysz, a będzie 400kg w łapach :)

[dantealghieri]

@IntruderXXL: pierwszy raz zawiodłem się Twoim wynikiem myślałem ze w racku to już ponad 400

[koparkowy_z_nad_wody]

@IntruderXXL: 20kg sztanga i 335 kg z gum? (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞