Wysokie chłopy, pokażcie swoje sylwetki, naturalne najlepiej XD przy 190 cm wzrostu
Chce porównać do swojej
Piszcie jaki staż
#mikrokoksy #pokazforme #silownia #trening

Spalanie świątecznych kalorii
#mikrokoksy #mirkokoksy #sport #pokazforme
#youtube #silownia

Co ten serniczek #mikrokoksy #pokazforme

Małe #pokazforme #mirkokoksy
Dużo to kwestia światła, ale wyszło mi zdjęcie :)

Ale się wczoraj #!$%@?łem barszczyku, karpika i pierożków. A dzisiaj jeszcze wjedzie łycha. Pozdrawiam mirasków.

#mikrokoksy #pokazforme

Jest siad jest zad:)
#mirkokoksy #mirkokoksy
#sport #silownia
#youtube #pokazforme

Podkarpackie wiejskie mordownie zawsze otwarte nawet po 28 grudnia :) będą otwarte.
Wpadnij i Ty na trening.
#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme
#silownia #sport #youtube

mój biceps do oceny co myślicie?

#pytanie #pokazforme #mikrokoksy
#kiciochpyta

Czy taka sylwetka u 25 latka jest ok i w miarę zdrowa i atrakcyjna?

Chciałbym jeszcze dociąć tkankę tłuszczową ale mam zbyt mała samodyscyplinę

#pokazforme #pytanie #niebieskiepaski #rozowepaski #sport

Cyk pompa
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#youtube
#pokazforme
#silownia

W tydzień po HC 109kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) niech mi ktoś powie, że to u mnie idzie szybko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale fakt, 107 było jak naprawdę mało jadłem i nic nie robiłem, więc pewnie to jest przyczyną.

Mam wrażenie że ponad miesiąc stoję w miejscu, ale cóż, ciśniemy dalej

W święta na pewno nie będę się obżerać, bo imo nie maPokaż całość

To był mocny trening tricepsów.
#mikrokoksy #mirkokoksy
#sport #silownia
#zdjeciednia #pokazforme

Siema sportowe świry.
Poprzednie wpisy :
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
https://www.wykop.pl/wpis/53480509

Minął kolejny miesiąc mojej przygody z ćwiczeniami i dietą.
11.05.2020-15.12.2020

Zaczalem trochę więcej jeść, białko po treningu wchodzi z ilości 50g zamiast 30.
Ciag dalszy BCAA, kreatyny.
Zmieniłem trochę charakterystykę ćwiczeń, większe ciężary, mniejsza ilość powtórzeń.
Ostatni miesiąc nie biegam że względu na pogodę, kardio robię na rowerku stacjonarnym

Waga: 83.5kg Maj
70kg Listopad
72.5kg aktualnie

Niby chce zwiększyć masę, ale jakoś mam obawyPokaż całość

Pendlay rows 220kg x 5, bo dzisiaj deload :)

Też nie chciałem się z tym siłować, bo w końcu dzisiaj wypadł mi deload a nie dzień walki na śmierć, na życie :P Więc do 5 powtórzeń sobie doszedłem. Bardzo lubię wiosłowania ale jakoś nigdy ich właściwie nie robię, za dużo sił to kosztuje, no ale jako deload fajnie ćwiczenie pasowało, odpoczynek od siadów/ciągów.

Masakrą jest to jak bardzo przetrenowany/przeciążony byłem... dwa tygodniePokaż całość

"Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą Winstrol"
#silownia #pokazforme #pezet #polskirap #rap

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Co się zobaczyło to sie nie odzobaczy :)
Miłego dnia życzę.
#mikrokoksy #mirkokoksy
#sport #pokazforme #youtube #silownia

Idealny sznur dla powerliftera, wytrzyma nawet kogoś z SHW jak będzie się wieszał; tylko gdzie znaleźć drzewo tak grube; bo innej opcji nie ma jak się ma 163 cm i nigdy dziewczyny za rękę nie trzymało; no to wiadomo człowiek poszedł na tą pakernię kompleksy leczyć i ani kompleksów nie wyleczył, ani mordy nie zmienił, ani nie urósł a dodatek nie ma kasy ani klasy

Pokaż spoiler

#przegryw #heheszki #mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #Pokaż całość

Robię #pokazforme
73kg
175cm
Martwy 140kgbez pasków
Martwy jednorącz 85kg
Klatka 97,5kg
Zarzut 80kg
Przysiad 120kg
Żołnierskie 60kg
Muscle up na kółkach 6 powtórzeń i jedno z 10kg na pasie
Na drążku 8 muscle upów i 22 podciągnięcia nachwytem
Zwis na drążku 3'40"
Plank z 20kg na plecach 3'15"
#silownia