Pół roku sileczki i w między czasie mała redukcja, teraz wchodzę na masę. Start 88kg, aktualnie 80.
Coś tam chyba się poprawiło? (｡◕‿‿◕｡)
#silownia #pokazforme

355kg w 15cm block pull + BB rows 220kg x 8 :) Czyli kolejny rekord :D

Tak jak sądziłem, rekordowy ciężar w poprzednim tygodniu mnie zniszczył, dzisiaj brakowało sił... Ale cóż trzeba n---------ć te ciężarki, nawet jak się nie chce :P Rozgrzewka słabo szła, wszystko jakieś ciężkie było, dlatego dołożyłem tylko +2,5kg względem ostatniego razu :)

Troszkę okrzyków bojowych i poszło jakoś łatwo, aż myślałem czy by nie zaatakować jeszcze jednej serii... TakPokaż całość

Pamiętam jak zacząłem chodzić na #silownia trzy lata temu. Wtedy zaczęła się moda na trójbój, gdzie kazdy celebryt mowił, ze początkujący musi miec w planie martwy, przysiady i wyciskanie na klatę. Też tak zacząłem i po 3 miesiacach sie zniechęciłem. Kolejki do sprzętu, nagrywanie siebie i poprawa techniki. Ja nie chciałem się męczyć.

Po trzech miesiacach przerwy wróciłem i zmieniłem podejście. Z wolnych cieżarów robilem tylko wyciskanie na klatę i hantlePokaż całość

Trochę o technice bo dawno nic z upper nie było. Wrzucam ale nic specjalnego tak naprawdę, bo obecnie wyciskania "nie trenuje", a kombinuje z różnymi ustawieniami i techniką.

Dzisiaj po prostu stwierdziłem że chce sobie na luzie wycisnąć coś cięższego w pełnym zakresie ruchu , i tak sobie wybrałem wyciskanie wąskim czy tam średnim chwytem. Na spokojnie bez żadnego nakręcania poszło 200kg, z taką sobie formą, jakoś krzywo lol.

W każdym razie wracającPokaż całość

2021 vs 2019, dziś vs woodstock 2019. Jakoś 15 kg różnicy w wadze i ze 40 kg różnicy w wyciskaniu leżąc i z 70 kg w siadzie.
Na instagramie chłopy jakoś szybciej rosną xd

Ostatnio 2x w tygodniu robię przód, tył i bok barku osobnymi ćwiczeniami. Nie przeszkadza to w utrzymywaniu normalnej ilości wyciskania, nie przeszkadza w siadach, a barki mam bardzo słabe, więc liczę, że to pomoże, a jeśli nie, toPokaż całość

Kwarantanna sprzyja treningom hehe
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#silownia
#pokazformePokaż całość

Żeby nie zwariować na kwarantannie....
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#silownia
#pokazformePokaż całość

Taka mała foremka

#pokazforme #cnc #samochody #ciekawostki

No to cyk spina
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#motywacjaPokaż całość

A miało być lekko... 370kg w rack pullu 5cm z gumami, PR poprawiony o 25kg względem ostatniego razu czyli dziś poszło 290kg na sztandze + 80kg z gum których jakoś nie widać na nagraniu xD Taki kąt. Naprawdę chciałem dzisiaj zrobić lżejszy trening, bo czułem zmęczenie... No ale nie dało się :P

Nie wiem dlaczego i skąd to się bierze, ale ostatnio coraz częściej tego doświadczam, tak samo było i dzisiaj...

Zaczynam trening,Pokaż całość

Taki mały update bo dawno nic nie wrzucałem.

117 kg z dzisiaj. Redu zaczynałem ze 134

#mikrokoksy #pokazforme

Katowanie pleców:)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#youtube
#pokazformePokaż całość

Cyk plecki skatowane :)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#silownia
#pokazforme
#motywacja