:) pompa:)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#pokazforme
#silownia
#motywacja
#sport

Wyciąg własnej roboty mała aktualizacja
#diy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#sport
#pokazforme
#youtube

Rack pull 21cm - 380kg ale tym razem w stroju :)

Zrobiłem sobie prezent na "gwiazdkę", czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę.

Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt "sztywny" żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :)
Dzisiaj akurat rackPokaż całość

Potwierdziło się że spadków siły nie ma.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
#sport
#silownia
#pokazforme
#motywacja
#youtube

Mireczki tak się zesraly, że aż mi wpis za nieodpowiednie treści usunęli xD

Dzięki za komentarze! Fakt, że najbardziej plusowanym był ten o kawie piernikowej jasno pokazuje, że wykonałem dobrą robotę ;)

Ps. To nie był fake
#mikrokoksy #redukcja #pokazforme

Barki bareczk
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#pokazforme
#sport
#motywacja
#youtube

Box squat 320kg. Ale technika fatalna. Zabrakło dzisiaj tej iskry bożej. Na szczęście była SIŁA, więc powtórzenie zostało odratowane :) Siła > Technika

Dzisiaj czułem że mam siły, ale wyjątkowo wszystko inne mi nie pasowało :P Nie mogłem dobrze ułożyć się pod sztangą, dobrze napiąć ciała, pas wydawał mi się jakoś za lekko zapięty, do tego brakowało mi stabilności, drżały mi wyjątkowo mięśnie, może poprzedni tydzień za mocno pocisnąłem? Może trochę odwodnionyPokaż całość

No i czas na zmiany przyszedł będą swierze zakwasy.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#motywacja
#pokazforme
#silownia
#youtube

Robić #pokazforme?
#mma #ufc #leagueoflegends

#pokazforme #pokazkota #mikrokoksy

Pomocy przez przypadek dosypałem kotu kawy piernikowej do wody

340kg block pull 10cm :) Podobno miały być tłumy na siłowni, a znowu byłem sam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

W szczycie formy przed covidem zrobiłem 335kg, więc dzisiaj ten wynik poprawiony o 5kg :) Ale z tej wysokości ciąg robi się mi okropnie :P
W każdym razie kolejny kroczek do przodu zrobiony. I co tu więcej pisać? :)

#sport #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme

Nogi wracają do siebie xd
Mogłyby trochę przestać rosnąć
#mikrokoksy #ladnypan #pokaznogi #pokazforme

Tl;dr Moja droga od lekkiej nadwagi do 10,4% bf.

Ostatnio na wykopie często przewija się motyw ile czasu i wysiłku potrzeba włożyć w budowanie sylwetki typu „coś tam ćwiczy”, a do tego przez kilka dni na tagu #chudnijzwykopem będzie trochę większa aktywność, więc postanowiłem podzielić się swoją historią. Wpis będzie długi, podzielony na kilka części nt. diety, treningu (reszta w komentarzach). Krótko o mnie: obecnie 27 lat, 172cm, względnie zdrowy fizycznie, bezPokaż całość

Mirki masowac jeszcze czy redukcja?

#mirkokoksy #mikrokoksy #pokazmorde #ladnypan #pokazforme

Chciałbym pójść na siłownię. Jeszcze nigdy nie byłem. Obawiam się trochę ( ͡° ʖ̯ ͡°).
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#silownia
#motywacja

Nowy rok rozpoczynam lekkim treningiem
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#silownia
#youtube
#motywacja

Nowy rok nowy ja, więc przypominam o moim darmowym planie na upper body
https://www.wykop.pl/wpis/58005323/lapcie-darmowy-plan-badger-shake-na-wyciskanie-gor/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #pokazforme #zagrubo2021 #zdrowie #odchudzanie

Plusujcie ogra, nikt nigdy nie plusuje ogra

#pokazforme #ladnypan #wgw