@chuckmls: Myślałem, że to Kazik.

@chuckmls: No i od razu widać efekty. Odstawił colę i cukry proste, nie je po 18, dobry cykl kreatynowy, porobił parę brzuszków i pompek i proszę.
Uczcie się mirki!

Ćwicz tzw. brzuszki i nie jedz po godzinie 18 tylko pij wodę. Pomaga.

A tak to to co można w domu czyli pompki, brzuszki

przestań pić gazowane i słodkie.

@l-da: @Ruski_kebap: @Prezidento:

@b4rnab4: No i właśnie tych powyżej po tym co napisali w ogóle powinieneś przestać słuchać ;)

@b4rnab4: Idź na siłownię i zacznij, jak na faceta przystało, przerzucać żelastwo. Od roweru (zwłaszcza gdy jeździsz w strefie komfortu) nie schudniesz z brzucha, a już na pewno nie poszerzysz ramion.

@Navval dotklabym

@Navval dwa i fajrant ?

#pokazforme

@dominikazlasu:

@WolfSky: Co tak malo jaskrawosci w paincie dales?!?!?!

@Bardamu: jakie wyniki w głównych bojach (klata, modlitewnik, ściąganie wyciągu)?

@Polska5Ever: Zwróć uwagę na jego wzrost. Ma dużo ciężej niż kurduple 170. Moim zdaniem bardzo dobra forma patrząc się na staż i wzrost.

takie nogi są obrzydliwe

@Meeeedea: Co jest obrzydliwego w silnych nogach?;)

@nighterS: ruchalbym

@sendra:

@HackTheGibson: ja bardzo chcę na siłkę, ale się wstydzę ćwiczyć na tych sprzętach. Jak żyć? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@LeopoldStuff: Masło orzechowe możesz zrobić sam. Trzeba tylko mieć blender z zamykanym pojemnikiem. Kupujesz orzechy ziemne, prażone ale nie solone. Sypiesz do pojemnika i blenderem mielisz. Na początku zmielą się na proszek i miał, ale mielisz dalej - powoli zacznie się z orzechów wytrącać olej i wszystko nabierze konsystencji masła. Możesz dodać soli do smaku i pomielić jeszcze chwilę, żeby się wszystko wymieszało. Masz 100% masło orzechowe, bez oleju palmowego,Pokaż całość

@LeopoldStuff: Ja kupuje to maslo: http://www.bulkpowders.pl/maslo-orzechowe-1kg-pl.html i robie sobie takie cos: http://www.getcreativejuice.com/2014/10/peanut-butter-oatmeal-energy-bites.html Polecam!

@Znawca_Bigosu: siłka, siłka i jeszcze raz siłka. W międzyczasie kurczaki z Cluckin' Bell i burgery z Burger Shot

@Znawca_Bigosu: spoko, ale pamiętaj, żeby podążać za pociągiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

@123noname123: zero diety xd
123noname123 1 tydz. temu 0
Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu? Tylko domowe sposoby. Czytałem, żeby pić małymi łyczkami, ale jak mam wypić te 3-4l małymi łyczkami???

@123noname123:
1. Nie trzymaj prania w domu a ty bardziej w łazience. Gromadzisz pleśń w ten sposób.
2. Odśwież fugi. Czarne fugi z jasnymi płytkami nie wyglądają dobrze.
3. Usuń grzyba z płytek pod wanną. Gdybyś nie suszył prania w łazience nie miałbyś tego problemu co nie?
4. Opróżnij kosz.
5. Kup większy chodniczek. Porysujesz płytki od suszarki. Nie porysowałbyś, gdybyś nie suszył w domu. Wspominałem jużPokaż całość

@asddsa123: XDDDDDDDDDD co chwilę jakieś zielonki patryka tu wklejają, dziwne.

@asddsa123 16 lat i dalej nie potrafi zrobić martwego albo przysiadu, 16 lat i nadal nie pokazal nog [...]

@dejwidn: Przynajmniej dalej się mieścisz w te same spodnie.

@dejwidn: Nic się nie zmieniłeś. Wciąż wieszasz ręczniki(?) na drzwiach.

@TrollRafal: Każda motywacja jest dobra. Samodoskonalenie to masturbacja, jeśli to zaakceptujesz, to Ci bez różnicy.

@chuckmls: Z twarzy trochę Kazik

@chuckmls: 90% mikrokokso chcialoby byc tak ulanymi. dobra sylwetka, jak zwykle zresztą. na tym foto troche jak ze starych czasowᕦ(òóˇ)ᕤ

@Delikk: daj dotknąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) nigdy nir dotykalam dużych mięśni

@kashmirowa: Duże mięśnie są tylko na udach :p

@Navval: Kiedyś miałeś lepszy brzuch

@Navval: Jak zwykle same parówki się wypowiadają.

Pokaż spoiler

@chuckmls: Blado, smaruj bejcą!;)

@chuckmls: wyglądasz jak typowy douchebag z amerykańskich filmów w niedzielę

@lazerovsky: uuu, ale zalany jesteś. REDUKUJ.

@lazerovsky ładnie paszki ogoliłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)