Tylko kalistenika, zero diety, dlatego rewelacji nie ma, ale nigdy nie starałem się o super ciałko.
#kalistenika #mikrokoksy #pokazforme
#kalistenika #mikrokoksy #pokazforme
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@asddsa123: XDDDDDDDDDD co chwilę jakieś zielonki patryka tu wklejają, dziwne.
@asddsa123 16 lat i dalej nie potrafi zrobić martwego albo przysiadu, 16 lat i nadal nie pokazal nog [...]
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@dejwidn: Przynajmniej dalej się mieścisz w te same spodnie.
@dejwidn: Nic się nie zmieniłeś. Wciąż wieszasz ręczniki(?) na drzwiach.
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@TrollRafal: Każda motywacja jest dobra. Samodoskonalenie to masturbacja, jeśli to zaakceptujesz, to Ci bez różnicy.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@chuckmls: Z twarzy trochę Kazik
@chuckmls: 90% mikrokokso chcialoby byc tak ulanymi. dobra sylwetka, jak zwykle zresztą. na tym foto troche jak ze starych czasowᕦ(òóˇ)ᕤ
To i ja coś wrzucę.
staż 4 lata z przerwami,ostatnia przerwa prawie rok czasu po kontuzji barku. Teraz trenuję od stycznia (w tym 4 miesięczne szkolenie przygotowawcze w wojsku). Diety brak, staram się jeść zdrowo. Oprócz siłowni gram w piłkę 3x w tygodniu + mecz w Niedzielę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
suple: przedtreningówka Mesomorph
#silownia #mirkokoksy #pokazforme
staż 4 lata z przerwami,ostatnia przerwa prawie rok czasu po kontuzji barku. Teraz trenuję od stycznia (w tym 4 miesięczne szkolenie przygotowawcze w wojsku). Diety brak, staram się jeść zdrowo. Oprócz siłowni gram w piłkę 3x w tygodniu + mecz w Niedzielę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
suple: przedtreningówka Mesomorph
#silownia #mirkokoksy #pokazforme
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Witam, mamy lato, dużo osób pokazuje swoją formę więc i kolej na mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiek: 21
Staż: 3-4 lata na siłowni z wieloma przerwami, od roku systematycznie, wcześniej 3 lata pompki, brzuszki itp
Waga: Obecnie z rana 85kg, 6 tygodni temu było ponad 90kg, cel - 80kg
Wzrost: 177cm
Wyniki siłowe: MC - 220kg, Ławka - 131kg, Przysiad - 168,5kg, Żołnierskie 77,5kg, Power Clean&Push Press - 102,5kg.
Wiek: 21
Staż: 3-4 lata na siłowni z wieloma przerwami, od roku systematycznie, wcześniej 3 lata pompki, brzuszki itp
Waga: Obecnie z rana 85kg, 6 tygodni temu było ponad 90kg, cel - 80kg
Wzrost: 177cm
Wyniki siłowe: MC - 220kg, Ławka - 131kg, Przysiad - 168,5kg, Żołnierskie 77,5kg, Power Clean&Push Press - 102,5kg.
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Koniec redukcji. Z tej okazji robię #pokazforme
Staż: w sumie to 3 lata. Rok świniomasy i bezsensownego ćwiczenia, potem rok ostrej redukcji (ze 107kg do 82kg) i rok sensownego budowania masy (do 92.5kg) i sensownej redukcji (wymiary poniżej). Przed siłką w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu.
Aktualne wymiary:
Wzrost:
Staż: w sumie to 3 lata. Rok świniomasy i bezsensownego ćwiczenia, potem rok ostrej redukcji (ze 107kg do 82kg) i rok sensownego budowania masy (do 92.5kg) i sensownej redukcji (wymiary poniżej). Przed siłką w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu.
Aktualne wymiary:
Wzrost:
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Trochę mnie podlało po tych 3 dniach z hehe piwkiem, niby wakacje ale plecy trzeba zrobić. #mikrokoksy #pokazforme
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Siema #mikrokoksy Jutro ostatni dzień w pracy, zaczynam od czwartku 3 tyg urlop ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ile się dało to zredukowałem i już mi się nie chce. Można było jeszcze to trochę pociągnać i lepiej się dociąc no ale. Nie pamiętam od kiedy dokładnie byłem na deficycie, ale jakoś od połowy maja? Zero cardio
Od sierpnia mam w planie zacząć prawdziwą dłuższą mase, powolne dokładanie
Od sierpnia mam w planie zacząć prawdziwą dłuższą mase, powolne dokładanie
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
https://www.instagram.com/p/BHutsUqBu7i/ łapy zrobione ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia #niebieskipasek trochę #pokazforme
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Hej #mikrokoksy, jak oceniacie - dalej redukcja czy iść w masę? #pokazforme
redukcja czy masa?
- redukcja 25.9% (44)
- masa 52.9% (90)
- sprawdzam 21.2% (36)
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Tak sobie przeglądam #pokazforme i niektóre wykopki naprawdę dobre formy prezentują ale zaraz znajdują się znafcy którzy ich hejtują za lata pracy nad sobą
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
1. Nie trzymaj prania w domu a ty bardziej w łazience. Gromadzisz pleśń w ten sposób.
2. Odśwież fugi. Czarne fugi z jasnymi płytkami nie wyglądają dobrze.
3. Usuń grzyba z płytek pod wanną. Gdybyś nie suszył prania w łazience nie miałbyś tego problemu co nie?
4. Opróżnij kosz.
5. Kup większy chodniczek. Porysujesz płytki od suszarki. Nie porysowałbyś, gdybyś nie suszył w domu. Wspominałem już
123noname123 1 tydz. temu 0
Jak pozbyć się wody podskórnej z organizmu? Tylko domowe sposoby. Czytałem, żeby pić małymi łyczkami, ale jak mam wypić te 3-4l małymi łyczkami???