#pokazforme - strona 131

12.01.2016, 13:05:13 via iOS

3

Od ostatniego #pokazforme minęło około trzech miesięcy. W tym czasie przybyło mi 3kg (aktualnie 78kg), a BF spadło na 11%. Panowie lato coraz bliżej :)
#pokazforme #silownia

zapomnialem007 - Od ostatniego #pokazforme minęło około trzech miesięcy. W tym czasie... — **źródło:** comment_Lc0MRR6vp3cYx2o6OGVjWb7gRVd4xPtf.jpg
Pobierz

Karoleer

12.01.2016, 13:08:06

2

@zapomnialem007: nie wyglada mi to na 11% - jesli jestes pewien tej liczby, musisz sporo popracowac nad brzuchem.

maze

14.01.2016, 00:23:32

1

@zapomnialem007: czołem kolego, jeśli przy takim procencie bf nie widać u ciebie sześciopaka to zabieraj się za porządną masę przynajmniej przez pół roku, rok, duże ciężary, wielostawowe ćwiczenia - przysiad, martwy, wyciskopodrzut i tak dalej, resztę masz w tagu. Naprawdę nie ma co się bawić w jakieś redukcje, jeśli masy mięśniowej masz niewiele! Wrzuć ten plan od kolegi, ocenimy ; ) #silownia

g.....i

konto usunięte 12.01.2016, 07:47:10

26

137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47

Za zeszły tydzień

9.5 - podbiegi
13.5 - luźny bieg + przebieżki

g.....i - 137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47

Za zeszły tydzień

9.5 - ... — **źródło:** comment_7V50wUSqNJ5IAwPwuBKgx3tXAJlxk8lc.jpg
Pobierz

gorush

11.01.2016, 15:41:59

18

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

warszawiak39

11.01.2016, 16:45:47

9

warszawiak39 — **źródło:** comment_sNu5ow1NWsTGdw9G4cgmBrQR2uCXUrtV.jpg
Pobierz

k.....u

konto usunięte 11.01.2016, 19:02:19

4

@gorush: nie chcę nic sugerować, ale tego typu zabawki mają zwykle taki uchwyt do trzymania..

g.....i

konto usunięte 09.01.2016, 06:04:31

117

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

g.....i

konto usunięte 09.01.2016, 07:29:37

2

@skwarek2: 35, 2:27, 1:51 (umarłem podczas biegu ale założenie było takie by pojechać rower mocniej niż mogę - treningowe zawody). Podsumowanie zrobię jutro jak wrócę do domu.

Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain

09.01.2016, 10:20:54

1

@grecki: szacun ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

S.....y

konto usunięte 04.01.2016, 10:49:00

1

Podeśle ktoś link do wpisu gdzie gościu robił #pokazforme i pisał, że nie stosuje żadnej diety? Nie umiem tego znaleźć na telefonie.

Koliber86

04.01.2016, 10:58:44

2

@Sezonbarcy: http://www.wykop.pl/wpis/15936453/pokazforme-chwalesie-niewiemjaktootagowac/

V.....h

konto usunięte 02.01.2016, 18:27:52

14

O kurde, jeszcze parę kg na siłowni i będę jak Testoviron, spodnie od pidżamy już nawet takie same :D

#testoviron i w sumie tez #pokazforme (stan na wakacje 2014)

V.....h - O kurde, jeszcze parę kg na siłowni i będę jak Testoviron, spodnie od pidża... — **źródło:** comment_LBuTB0yRB32YCupbOPFYTRGDfmIrY5g6.jpg
Pobierz

koniarek

02.01.2016, 18:37:35

6

stan na wakacje 2014

@Vonsatch: jakby co to mamy już 2016 rok ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A.....l

konto usunięte 02.01.2016, 21:39:17

2

Komentarz usunięty przez autora

zdzislawspanialy

02.01.2016, 18:16:36

128

#pokazforme #chwalesie #niewiemjaktootagowac

Blaskun

02.01.2016, 18:22:18

90

@zdzislawspanialy: Nie omijaj dnia lewej ręki xD

razor535

02.01.2016, 19:38:15

118

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

l.....l

konto usunięte 31.12.2015, 13:58:18

22

No to na koniec roku jestem prawilnie ulaną szmatą :P Jeszcze trochę masowania i chyba na redu spróbuje ketozy... Może coś zostanie :/ Dobrych przyrostów w nowym 2016 mordeczki...

#mikrokoksy #dieta #silownia #pokazforme

l.....l - No to na koniec roku jestem prawilnie ulaną szmatą :P Jeszcze trochę masowa... — **źródło:** comment_9RWkl6UTtb3u0SoegxHxzb2DNZTs5e3E.jpg
Pobierz

A.....l

konto usunięte 31.12.2015, 15:47:34

11

@lxxxxxxl: nie masz kolorowego aparatu?

Behemoth-

31.12.2015, 16:41:47

7

@lxxxxxxl: kiedyś miałeś lepszy brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

t3zz

31.12.2015, 03:10:12

3

Mirki zrobiłem 100 brzuszków od ostatniego pokaz forme i jak? jest progres?
#pokazforme #silownia #mirkokoksy

t3zz - Mirki zrobiłem 100 brzuszków od ostatniego pokaz forme i jak? jest progres?
... — **źródło:** comment_8qZYinfwVf2kbbHIqshdmMoerHhjyrjp.jpg
Pobierz

w.....s

konto usunięte 30.12.2015, 22:10:34

20

Moje zakończenie roku #pokazforme :) trenuje około pół roku, 2 czasem 3x w tyg, głównie pompki / podciagania / dipy / wznosy nóg. Jak czas i motywacja będzie to myślę że w następnym roku będzie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

w.....s - Moje zakończenie roku #pokazforme :) trenuje około pół roku, 2 czasem 3x w ... — **źródło:** comment_9mdka7FqXlQo1J6RvuEZJeNgdYsTybda.jpg
Pobierz

r.....i

konto usunięte 30.12.2015, 22:14:59

8

@warlockuss: KIEDYŚ MIAŁEŚ LEPSZY BRZUCH

yahoomlody

30.12.2015, 23:43:42

4

@warlockuss: lol, ktos to lyka? xd

P.....1

konto usunięte 29.12.2015, 15:07:17

74

Tak kończę rok w #pokazforme. Wiem, że so tu prawdziwe schaby i siłowi r------------e, ale nigdy nie wyglądałem lepiej xD W nowym roku życzę sobie i Wam prawdziwego postępu. Z fartem Mircy!
#mikrokoksy

P.....1 - Tak kończę rok w #pokazforme. Wiem, że so tu prawdziwe schaby i siłowi r---... — **źródło:** comment_w4A5rgCMwkgADctN4OsZH1NYKbgqlvGN.jpg
Pobierz

P.....1

konto usunięte 29.12.2015, 15:14:55

86

@Kepucz: miałem z-----ć w tafli wody? ( ͡º ͜ʖ͡º)

P.....1

konto usunięte 29.12.2015, 15:22:41

15

@zloty_wkret: pytasz poważnie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) zero diety, bieganie od stycznia do września (min. 13 razy w miesiącu po 8-12km), codzienne pompki (zaczynałem od 30 dziennie, teraz w 8 seriach ok 250, od miesiąca robię brzuch 8x45), chodziłem na basen przez 3 miechy po 3 razy w tygodniu na przemian z ćwiczeniami na atlasie - to od września. Staż od stycznia mijającego roku, nie mam

t3zz

28.12.2015, 01:06:29

13

Dzisiaj mija 4 rok na siłowni! jak forma? (sory za jakosc ale zdjecie robione kranem)
#pokazforme #silownia #mirkokoksy

t3zz

28.12.2015, 01:07:24

3

@Invalidus: NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA jak to chciałeś powiedziec..

t3zz

28.12.2015, 01:10:59

1

@hidedeepinside: teraz jesteś stary i żółty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

h.....s

konto usunięte 21.12.2015, 17:59:58

2

#nieboperfekcjonistow #pokazforme #1488 #pokazstopy

piżama w spidermany :3

h.....s - #nieboperfekcjonistow #pokazforme #1488 #pokazstopy

piżama w spidermany ... — **źródło:** comment_33vtC6A98yVbN8Btrz0DlMC48FY3ikVO.jpg
Pobierz

maanius666

21.12.2015, 18:32:02

0

888? średnio dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

N.....x

konto usunięte 22.12.2015, 00:47:35 via Android

1

@maanius666: oceniasz nie znajac wzrostu, masy miesniowej itd.

Lookazz

20.12.2015, 08:51:39

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

panjan1111

20.12.2015, 08:52:34

1

@Lookazz: Nie chrzań. Przed chwilą się śliniłeś na widok sierściucha, a teraz chcesz powiedzieć że jesteś hulkiem hoganem?

panjan1111

20.12.2015, 08:55:46

4

@Lookazz:

DamnumEmergens

15.12.2015, 17:08:40

18

Jeszcze niecały miesiąc redukcji i reverse przede mną, ale coś tam już się powoli odsłania.

#pokazforme #mikrokoksy

DamnumEmergens - Jeszcze niecały miesiąc redukcji i reverse przede mną, ale coś tam j... — **źródło:** comment_no3s4eN72HNFyI4ka65wrHJF27S1fhaS.jpg
Pobierz

Ripper_roo

15.12.2015, 17:12:01

25

@DamnumEmergens: Dasz rade zrobić jeszcze mniej reprezentatywny kat zdjęcia?

WezelGordyjski

15.12.2015, 17:15:19

66

wyglądasz jak cyrkowiec, a nie jak mężczyzna.

ale wlosy na klacie i brzuchu to ty gól

Dasz rade zrobić jeszcze mniej reprezentatywny kat zdjęcia?

usuń te kopry

Wykop w pigułce.

c.....n

konto usunięte 14.12.2015, 21:48:48

13

O, mirki, jak wam się podoba jak się skoksiłem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pokazforme

ppiasq

14.12.2015, 21:55:59

1

@catwmn: Masz potencjał

magiczny_orangutan

14.12.2015, 22:17:51

1

@catwmn: wygląda legitnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

P.....s

konto usunięte 14.12.2015, 00:07:32 via Android

10

Małe #pokazforme
Jest bardzo marnie jeszcze, ale dieta jest, 3 x w tyg. FBW, wiec będzie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wcześniej ważyłem 65 kg przy wzroście 183 cm.

P.....s - Małe #pokazforme
Jest bardzo marnie jeszcze, ale dieta jest, 3 x w tyg. FBW... — **źródło:** comment_f3ZqwzmfYbhOt3G3M4uSWdOukXVijJQr.jpg
Pobierz

TomgTp

14.12.2015, 00:08:21 via Android

10

@Pan_Kaktus: fajne sombrero.

g.....e

konto usunięte 14.12.2015, 00:10:37

10

@Pan_Kaktus:

jedzbudynie

13.12.2015, 23:12:31

14

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

h_poirot

13.12.2015, 23:17:22 via Android

17

@jedzbudynie: ja bym go przerobił na jakiegoś pirata i papuge bym mu jebnal xd

P.....f

konto usunięte 13.12.2015, 23:29:40

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

n.....o

konto usunięte 11.12.2015, 17:11:16

5

#plywanie #pokazforme #mirkokoksy i raczej #brakformy ale i tak atencja musi się zgadzać ( ͡° ͜ʖ ͡°) drugi dzień regularnego pływania, dziś ledwe 25 minutek, przepłynąłem 250 metrów kraulem (basen 25m), poćwiczyłem odbicia od ścianki "na sucho" bez płynięcia i pod koniec kilka z płynięciem, coraz mi to lepiej idzie, wody łykam coraz mniej ale dalej mi nie idzie poprawne