#pokazforme - strona 129

a.....a

konto usunięte 19.07.2016, 14:10:09

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

B.....d

konto usunięte 19.07.2016, 14:14:24 via Android

9

@astorreViola wyglądasz krzywo

KolorBezKoloru

19.07.2016, 16:29:11

2

@astorreViola: się garbisz mocno

erykwks

17.07.2016, 21:53:20

17

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

D.....t

konto usunięte 17.07.2016, 21:55:06

3

@erykwks: fajne buty

erykwks

18.07.2016, 12:26:33

2

@YourShadow9: Coś między 11-13% wg tej maszynki https://www.google.pl/search?q=tanita&oq=tanita&aqs=chrome..69i57.919j0j1&sourceid=chrome&ie=UTF-8.

Czuję się dobrze, nie mam żadnych kryzysów psychicznych bo jem co chcę, ale też jestem w regularnym treningu już ponad 2,5roku, co najmniej 3 razy w tyg. Z tego powodu(brak diety) ciężko mi ruszyć diametralnie w jedną lub drugą stronę z wagą. Libido jest ponad normę w porównaniu do siebie sprzed regularnego treningu.

KyloRen

17.07.2016, 17:16:58

91

Witam, mamy lato, dużo osób pokazuje swoją formę więc i kolej na mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiek: 21
Staż: 3-4 lata na siłowni z wieloma przerwami, od roku systematycznie, wcześniej 3 lata pompki, brzuszki itp
Waga: Obecnie z rana 85kg, 6 tygodni temu było ponad 90kg, cel - 80kg
Wzrost: 177cm
Wyniki siłowe: MC - 220kg, Ławka - 131kg, Przysiad - 168,5kg, Żołnierskie 77,5kg, Power Clean&Push Press - 102,5kg.

KyloRen - Witam, mamy lato, dużo osób pokazuje swoją formę więc i kolej na mnie ( ͡° ... — **źródło:** comment_m4Fjpr8wKr3L9f7TAugA7dQbkeMgxvjz.jpg
Pobierz

akcza

17.07.2016, 17:18:53

76

@KyloRen: stary docinasz to, kratka na brzuchu, ruchasz codziennie

easy_tf

17.07.2016, 17:56:35

16

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

karambolo

17.07.2016, 13:33:07

8

Koniec redukcji. Z tej okazji robię #pokazforme

Staż: w sumie to 3 lata. Rok świniomasy i bezsensownego ćwiczenia, potem rok ostrej redukcji (ze 107kg do 82kg) i rok sensownego budowania masy (do 92.5kg) i sensownej redukcji (wymiary poniżej). Przed siłką w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu.

Aktualne wymiary:

Wzrost:

karambolo - Koniec redukcji. Z tej okazji robię #pokazforme

Staż: w sumie to 3 lat... — **źródło:** comment_AiKrJh7AIkE9uebZhjU7WsIFi1fuYS9C.jpg
Pobierz

t.....o

konto usunięte 17.07.2016, 15:33:37

0

@karambolo: przysiad 105? Max? Słabo, mam ten sam wzrost, staż może z 3 miechy a lecę 5x5 105. Chyba jednak omijałeś nogi bo nie do wiary. Ale żeby nie było, fajna forma, szanuję.

karambolo

17.07.2016, 15:53:55

1

@tony_soprano: Ogólnie słabe wyniki silowe mam, mam nadzieję ze w tym roku cos poprawie.

chuckmls

15.07.2016, 21:56:03

15

Trochę mnie podlało po tych 3 dniach z hehe piwkiem, niby wakacje ale plecy trzeba zrobić. #mikrokoksy #pokazforme

chuckmls - Trochę mnie podlało po tych 3 dniach z hehe piwkiem, niby wakacje ale plec... — **źródło:** comment_VeSGZy1xadeGx0iz3Pw7GUSA4cU3puou.jpg
Pobierz

Karoleer

15.07.2016, 22:10:53

28

@chuckmls:

chuckmls

16.07.2016, 14:46:26

0

@astorreViola: nie wiem, kiedyś mierzyłem ale nie pamiętam. Więcej niż średnia się zawsze mi się wydawało że wąskie mam.

jmyung

12.07.2016, 18:20:29

18

Siema #mikrokoksy Jutro ostatni dzień w pracy, zaczynam od czwartku 3 tyg urlop ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ile się dało to zredukowałem i już mi się nie chce. Można było jeszcze to trochę pociągnać i lepiej się dociąc no ale. Nie pamiętam od kiedy dokładnie byłem na deficycie, ale jakoś od połowy maja? Zero cardio
Od sierpnia mam w planie zacząć prawdziwą dłuższą mase, powolne dokładanie

jmyung - Siema #mikrokoksy Jutro ostatni dzień w pracy, zaczynam od czwartku 3 tyg ur... — **źródło:** comment_AuV4Gd7IWYW4bPQb1MJ7Mhi0Qqxa6KKF.jpg
Pobierz

Karoleer

12.07.2016, 18:22:50 via Android

14

@jmyung duzo roboty na masie przed Toba ale zszedles ladnie z bf, szanuje

SScherzo

12.07.2016, 22:47:46 via iOS

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

chuckmls

11.07.2016, 19:25:33

13

https://www.instagram.com/p/BHutsUqBu7i/ łapy zrobione ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia #niebieskipasek trochę #pokazforme

pkrr

11.07.2016, 19:28:04

2

@chuckmls: efekty lepsze od efektów pudziana

Strzalka

11.07.2016, 21:13:34

2

@chuckmls: tagi mnie rozwaliły :D widze ze #parisplatynov stajl na maxa :D Trzymaj sie naturalu bo wyobraźni nie mam jakbyś wszedł na bombe. A tak tutaj widać dobry gen xD

b.....0

konto usunięte 10.07.2016, 20:50:59

1

Hej #mikrokoksy, jak oceniacie - dalej redukcja czy iść w masę? #pokazforme

redukcja czy masa?

redukcja 25.9% (44)
masa 52.9% (90)
sprawdzam 21.2% (36)

cross7676

10.07.2016, 20:52:26

7

@break90: MASA ! :D a potem MASA na serio D: :D

k.....a

konto usunięte 10.07.2016, 20:52:33 via Android

18

@break90: zdejmij ręcznik to ocenie

DontBeliveTheMask

10.07.2016, 12:36:05

1

Tak sobie przeglądam #pokazforme i niektóre wykopki naprawdę dobre formy prezentują ale zaraz znajdują się znafcy którzy ich hejtują za lata pracy nad sobą

t.....8

konto usunięte 10.07.2016, 10:28:34

30

#rozowepaski i #niebieskiepaski, jak oceniacie sylwetkę?
Waga: 70kg
#pokazforme #silownia

t.....8 - #rozowepaski i #niebieskiepaski, jak oceniacie sylwetkę?
Waga: 70kg
#pok... — **źródło:** comment_B9aFEN7itmzo5Q6U7veblEC0Rq5sPSmi.jpg
Pobierz

ankalara

10.07.2016, 10:31:33

134

Masz 3 sutki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

m.....4

konto usunięte 10.07.2016, 10:37:35

18

@tomek278: slabo, masuj

g.....i

konto usunięte 10.07.2016, 08:35:12

21

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

walter21

11.07.2016, 09:05:23

1

@grecki: grubo... Powodzenia w takim razie i wytrwałości na treningach!

jaskiniowe_zgliszcza

22.07.2016, 11:51:56

0

@grecki: grając amatorsko w piłkę halową też miałem tętno w spoczynku w okolicach 40 bpm. Niestety po kontuzji wróciło do 60.

Pukie

09.07.2016, 17:32:38

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

shz

09.07.2016, 17:40:58 via iOS

1

@Pukie: Tak trzymaj, dasz radę!

c.....y

konto usunięte 09.07.2016, 17:58:15

11

@Pukie: Powodzenia :)

masz_ty_rozum_i_godnosc

08.07.2016, 12:59:24

149

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

malinowaapp

08.07.2016, 13:00:36

12

@masz_ty_rozum_i_godnosc: ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i fajnie

wykopowy_brukselek

08.07.2016, 13:05:20

6

@masz_ty_rozum_i_godnosc: pieknie
a mozesz napisac jak cwicztyles I jaka diete miales przez ten rok?
ja bym chcial osiagnac taka forme:)

zdzislawspanialy

07.07.2016, 06:14:32

3

Mam pytanie. Jest ono kierowane głównie do ludzi spod tagów #mikrokoksy #pokazforme. Od kiedy zacząłem ćwiczyć, czuję pewne opory przed sciąganiem koszulki na plaży czy na basenie.Niekiedy celowo unikam tych miejsc. Wydaje mi się, że nie jestem jeszcze dostatecznie umięśniony. Macie też taki problem?

pkrr

07.07.2016, 06:20:32

9

@zdzislawspanialy: nie

Re-volt

07.07.2016, 07:48:51

1

@zdzislawspanialy: pamietaj, nie musisz byc najwiekszych dzikiem i najbardziej dociety. wystarczy, ze cwiczysz

Baczy

03.07.2016, 20:31:18

3

Jakiś tam wytop już się klaruje (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rower #pokazforme

J.....n

konto usunięte 03.07.2016, 20:33:53

6

@Baczy: gdzie mi z tymi kłakami, zrób że no porządek.( ͡° ͜ʖ ͡°)

demoos

03.07.2016, 21:10:20

4

@Jarython: po 1, mnie nie zapytałeś.

Po 2, napisałem kiedy nie warto tego robić więc użyłem argumentów.

Po 3, argument, że lepiej się wygląda jest słaby, wygląd nie jeździ ( ͡°

x.....r

konto usunięte 30.06.2016, 19:30:07

6

Jak wygramy to tobie #pokazforme - będzie z czego się pośmiać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#euro2016

rdza

30.06.2016, 19:55:39

1

@xSQr: Zrobiłam screena!( ͡° ͜ʖ ͡°)

x.....r

konto usunięte 30.06.2016, 20:05:32

1

@rdza: Jestem słowny... :)

masz_ty_rozum_i_godnosc

27.06.2016, 16:24:43

17

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Duzy_Dziki_Zwierz

28.06.2016, 23:00:50

1

@masz_ty_rozum_i_godnosc: i nie jest za duzo, zobacz ile jestes na ujemnym bilansie, dziewczynki 15 letnie jedza wiecej, a nie dorosly chlop ktory cos pewnie robi i do tego cwiczy. Bedzie cie jeszcze dobre dwa miechy docinac, zanim wskoczysz na plus z kaloriami