Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte
- 3
konto usunięte via Android
- 9
@astorreViola wyglądasz krzywo

KolorBezKoloru
- 2
@astorreViola: się garbisz mocno
- 17
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@erykwks: fajne buty
- 2
@YourShadow9: Coś między 11-13% wg tej maszynki https://www.google.pl/search?q=tanita&oq=tanita&aqs=chrome..69i57.919j0j1&sourceid=chrome&ie=UTF-8.
Czuję się dobrze, nie mam żadnych kryzysów psychicznych bo jem co chcę, ale też jestem w regularnym treningu już ponad 2,5roku, co najmniej 3 razy w tyg. Z tego powodu(brak diety) ciężko mi ruszyć diametralnie w jedną lub drugą stronę z wagą. Libido jest ponad normę w porównaniu do siebie sprzed regularnego treningu.
Czuję się dobrze, nie mam żadnych kryzysów psychicznych bo jem co chcę, ale też jestem w regularnym treningu już ponad 2,5roku, co najmniej 3 razy w tyg. Z tego powodu(brak diety) ciężko mi ruszyć diametralnie w jedną lub drugą stronę z wagą. Libido jest ponad normę w porównaniu do siebie sprzed regularnego treningu.
- 91
Witam, mamy lato, dużo osób pokazuje swoją formę więc i kolej na mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiek: 21
Staż: 3-4 lata na siłowni z wieloma przerwami, od roku systematycznie, wcześniej 3 lata pompki, brzuszki itp
Waga: Obecnie z rana 85kg, 6 tygodni temu było ponad 90kg, cel - 80kg
Wzrost: 177cm
Wyniki siłowe: MC - 220kg, Ławka - 131kg, Przysiad - 168,5kg, Żołnierskie 77,5kg, Power Clean&Push Press - 102,5kg.
Wiek: 21
Staż: 3-4 lata na siłowni z wieloma przerwami, od roku systematycznie, wcześniej 3 lata pompki, brzuszki itp
Waga: Obecnie z rana 85kg, 6 tygodni temu było ponad 90kg, cel - 80kg
Wzrost: 177cm
Wyniki siłowe: MC - 220kg, Ławka - 131kg, Przysiad - 168,5kg, Żołnierskie 77,5kg, Power Clean&Push Press - 102,5kg.
źródło: comment_m4Fjpr8wKr3L9f7TAugA7dQbkeMgxvjz.jpg
PobierzKoniec redukcji. Z tej okazji robię #pokazforme
Staż: w sumie to 3 lata. Rok świniomasy i bezsensownego ćwiczenia, potem rok ostrej redukcji (ze 107kg do 82kg) i rok sensownego budowania masy (do 92.5kg) i sensownej redukcji (wymiary poniżej). Przed siłką w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu.
Aktualne wymiary:
Wzrost:
Staż: w sumie to 3 lata. Rok świniomasy i bezsensownego ćwiczenia, potem rok ostrej redukcji (ze 107kg do 82kg) i rok sensownego budowania masy (do 92.5kg) i sensownej redukcji (wymiary poniżej). Przed siłką w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu.
Aktualne wymiary:
Wzrost:
źródło: comment_AiKrJh7AIkE9uebZhjU7WsIFi1fuYS9C.jpg
Pobierz@karambolo: przysiad 105? Max? Słabo, mam ten sam wzrost, staż może z 3 miechy a lecę 5x5 105. Chyba jednak omijałeś nogi bo nie do wiary. Ale żeby nie było, fajna forma, szanuję.
- 1
@tony_soprano: Ogólnie słabe wyniki silowe mam, mam nadzieję ze w tym roku cos poprawie.
- 15
Trochę mnie podlało po tych 3 dniach z hehe piwkiem, niby wakacje ale plecy trzeba zrobić. #mikrokoksy #pokazforme
źródło: comment_VeSGZy1xadeGx0iz3Pw7GUSA4cU3puou.jpg
Pobierz- 28
- 0
@astorreViola: nie wiem, kiedyś mierzyłem ale nie pamiętam. Więcej niż średnia się zawsze mi się wydawało że wąskie mam.
- 18
Siema #mikrokoksy Jutro ostatni dzień w pracy, zaczynam od czwartku 3 tyg urlop ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ile się dało to zredukowałem i już mi się nie chce. Można było jeszcze to trochę pociągnać i lepiej się dociąc no ale. Nie pamiętam od kiedy dokładnie byłem na deficycie, ale jakoś od połowy maja? Zero cardio
Od sierpnia mam w planie zacząć prawdziwą dłuższą mase, powolne dokładanie
Od sierpnia mam w planie zacząć prawdziwą dłuższą mase, powolne dokładanie
źródło: comment_AuV4Gd7IWYW4bPQb1MJ7Mhi0Qqxa6KKF.jpg
Pobierz- 13
https://www.instagram.com/p/BHutsUqBu7i/ łapy zrobione ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia #niebieskipasek trochę #pokazforme
Hej #mikrokoksy, jak oceniacie - dalej redukcja czy iść w masę? #pokazforme
źródło: comment_VSHc04yUDCYXMplQD1fvvjauhI3n6qX0.jpg
Pobierzredukcja czy masa?
- redukcja 25.9% (44)
- masa 52.9% (90)
- sprawdzam 21.2% (36)
Tak sobie przeglądam #pokazforme i niektóre wykopki naprawdę dobre formy prezentują ale zaraz znajdują się znafcy którzy ich hejtują za lata pracy nad sobą
- 134
Masz 3 sutki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@tomek278: slabo, masuj
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Pukie: Tak trzymaj, dasz radę!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 12
@masz_ty_rozum_i_godnosc: pieknie
a mozesz napisac jak cwicztyles I jaka diete miales przez ten rok?
ja bym chcial osiagnac taka forme:)
a mozesz napisac jak cwicztyles I jaka diete miales przez ten rok?
ja bym chcial osiagnac taka forme:)
Mam pytanie. Jest ono kierowane głównie do ludzi spod tagów #mikrokoksy #pokazforme. Od kiedy zacząłem ćwiczyć, czuję pewne opory przed sciąganiem koszulki na plaży czy na basenie.Niekiedy celowo unikam tych miejsc. Wydaje mi się, że nie jestem jeszcze dostatecznie umięśniony. Macie też taki problem?
- 9
@zdzislawspanialy: nie
- 1
@zdzislawspanialy: pamietaj, nie musisz byc najwiekszych dzikiem i najbardziej dociety. wystarczy, ze cwiczysz
- 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc: i nie jest za duzo, zobacz ile jestes na ujemnym bilansie, dziewczynki 15 letnie jedza wiecej, a nie dorosly chlop ktory cos pewnie robi i do tego cwiczy. Bedzie cie jeszcze dobre dwa miechy docinac, zanim wskoczysz na plus z kaloriami
- 1
@Duzy_Dziki_Zwierz: ok dzięki wielkie za wszystkie rady i wskazówki, w razie wątpliwości będę się jeszcze odzywał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 27
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Karoleer: Patrz Helena, jaka waskularyzacja! Mój synuś!
- 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#pokazforme
Pare latek treningu, bez diety.
Siłka 3-4 razy w tyg.
Teraz mistrzostwa to 2-3 piwka wieczorami.
Pare latek treningu, bez diety.
Siłka 3-4 razy w tyg.
Teraz mistrzostwa to 2-3 piwka wieczorami.
źródło: comment_oT94N1lXz7gFCUckrGT2meZtGYvoo3MC.jpg
Pobierz- 98
@Bartek2oo9: forma taka że aż lustro pękło!
- 68
@Bartek2oo9: Props, do tego dążę
Mirki przyszło lato wiec postanowiłem w końcu wyjść z #piwnica Trochę też #pokazforme , tak wiem kiedyś miałem lepszy #brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_xUWIHbqUmX7mGeefqNbZnILwmUmSbglk.jpg
Pobierz- 1
@zapomnialem007: specjalnie schodz do piwni po plusy xD jak po ziemniaki xD
Komentarz usunięty przez autora


























