193cm/93kg, prawie 19lvl. Mocno słabo?
#silownia #pokazforme

Wrzucam za przedwczoraj swoje pare groszy
359,5 - 1 = 358,5
Waga 84 kg, troche wody i nadety brzuch po jedzeniu, jeszcze ze 4 kg i bedzie mozna isc na plaże :D.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

czarny wyszczupla( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokazforme #wieprzowina #rozowepaski

Nagrałem dzisiaj swój trening techniczny. Co myślicie? Coś trzeba poprawić?

Btw #mikrokoksy - czy łydki się nadają do #pokazforme ? :p

#bieganie #biegajzwykopem

Takie tam po 10 godzinnym pieleniu na pełnym słońcu.
#silownia #pokazforme

#pokazforme

A na rowerze jeżdżę tak :p

#oswiadczeniezdupy #rower #ironman #triathlon #2gay2furious #pokazforme #pokazmorde

Rzeźba jest brakuje tylko masy. Jakieś wskazówki od mirkokoksów?

#pokazforme #mirkokoksy #heheszki

Witam #mikrokoksy , forma na lato powoli się robi, jeszcze do końca czerwca tniemy.

Wiem, że zdjęcia od lustra i jakość z d--y, ale nie ma kto mi cyknąć w pozach. Zdjęcie nóg wstawię w komentarzu, żeby nie było, że tylko zestaw plażowy robiony.

#pokazforme #silownia

#pokazforme

Mam już dość bycia suchoklatesem. Tyle lat k---a, a ja nic z tym nie zrobiłem. Publicznie oświadczam, że od jutra regularnie chodzę na siłownię.
Żeby nie zabrakło mi motywacji przysięgam, że za 4 miesiące zrobię #pokazforme a jeśli przestanę chodzić na siłownię z jakiegoś powodu, to zrobię #pokazmorde (co będzie kopalnią beki, bo jestem mocne 2/10), a później usunę konto i nie założę nowego.
Na tę chwilę mamPokaż całość

W ciągu 3 ostatnich tygodni zrobiłem mały refeed - z 2000kcal stopniowo zwiększałem poziom kalorii do około 2400. Uciąłem dość sporo węglowodany na rzecz białka. Waga delikatnie ruszyła, samopoczucie zdecydowanie lepsze. Sylwetka? Bez większych zmian od ostatniego razu. Chyba. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cel? +5kg mięśni. Waga w przedziale 83-85 całkowicie mnie zadowoli. Pozdro!
#mojasylwetka #silownia #pokazforme #mikrokoksy

Mineły kolejne 4 tygodnie od kiedy jestem na #dieta w sumie już 7 tygodni #redukcja
Od ostatniego wpisu waga nie spadła już tak drastycznie, ale 2kg to też bardzo dobry wynik tymbardziej, że 1,9kg to sama tkanka tłuszczowa, a 100g mięśnie. Mam też przepisane od 4 tygodni suplementy, więc pewnie to ich zasługa, że schodzi sam tłuszcz, a waga delikatnie. W pasie 2cm mniej, tkanka tłuszczowa z 16,9Pokaż całość

#pokazforme #heheszki #pdk

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Mireczki, lato się zbliża, cykl zakończony. Jak oceniacie?

Szczere komentarze proszę!

#mikrokoksy #silownia #pokazforme
Jeszcze z 5kg fatu przede mną - trzymajcie kciuki :)
P.S Nogi regularnie ćwiczone, po prostu lustra zabrakło.

Poproszę o #pokazforme @kamdz , tylko bez śmieszków. Naprawdę kurdupel czy se jaja robią wszyscy?

Dobra szybki wpis #legsday #gymwear #mikrokoksy #silownia #chuckwycinanaefce #pokazforme #chwalesie

Redukcja już czy masować dalej? 180cm 90kg

#pokazforme #mikrokoksy #silownia #pokazmorde xD