Borsucza redukcja - ostatni akt.

Powoli lato się zbliża, obiecałem koniec czerwca z #pokazforme i dotrzymam słowa. A teraz po kolei.

Waga/sylwetka

-Pokaż całość

A pochwalę się bo pierwszy raz w życiu pozbędę się oponki, taki sobie postawiłem cel na te wakacje i się powoli udaje. Mam zajebiście oporny dół brzucha i każda zwiększona podaż ww ląduje na dole dlatego muszę mocno liczyć węgle i jeść jak wróbel ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na dzień dzisiejszy jem 1,8k-2,1k kcal bo rotuję węgle.
81kg, 183 cm
#mikrokoksy #silownia #pokazformePokaż całość

Trening na chwytotablicy odbyty

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazkable

I co? Warto było tak #!$%@??
#bekazgrubasow #dieta #pokazforme

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

no to lekki update po kilku miesiacach redukcji, dokladniej mowiac zaczalem 27 grudnia 2017- choc raczej prawidlowe okreslenie to rekompozycja bo wagowo i silowo stoje ciagle na podobnym poziomie. w szczycie masy 96 kg po nabiciu woda, od okolo poltora miesiaca stabilnie okolice 88 kg i ciagla poprawa proporcji i dociecia. jak widac, pozowac to #!$%@? umiem, lapy i tak mam niesymetryczne a jeszcze zle je ustawilem do zdjecia ( ͡° ͜ʖ ͡°) do docelowego dociecia jeszcze kilka kg, okolo 50~ dni, potem powolne podbijanie kcal i lean bulk.

odpowiadajac na powtarzajace sie, niekiedyPokaż całość

Siema mirki, usiadłem dziś 230kg i nawet wstałem. Waga około 119, aktualnie redukcja. Poprzedni rekord to 215 więc jestem zadowolony. Może ktoś oceni technikę? Do końca roku chciałbym w bandażach zrobić 300, albo chociaż się zbliżyć. Z bandażami ostatni rekord to 260, więc może jakoś da radę. Przy 220 lekko poleciałem do przodu i przy 230 jakoś to poprawiłem. Nie wiem czy za bardzo się pochyliłem czy co, ale widać, że sztangaPokaż całość

Chyba nie ma wstydu, w tym roku jakieś debiuty w TS może.
Jak coś wiek 19 lat
#pokazforme

Dotnę na sopot?

( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Ostatni tydzień redukcji i w końcu masa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pokazforme #czujedobrzeczlowiek

Dzisiaj plecki

jak wspominałem w poprzednim poście 1RM w podciąganiu nachwytem to masa własna + 45kg razem 125kg. Do 50kg brakowało dosłownie dociągnąć brodę, ale nie poszło i podparłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Klaty nie chce mi się robić, ze względu na to, że nieszczególnie sięPokaż całość

Wykopki kisną z Pszema, a on i tak jest w lepszej formie od przeciętnego komentującego tutaj ¯\_(ツ)_/¯
#takaprawda #codziennysynbozy #pokazforme #stulejacontent

Ehh, dawno mnie tu nie było. Od ostatniego wpisu zrobiłem 2 różne bloki treningowe (4 tygodnie każdy).

Obecne wyniki 1RM wyliczone w Appce RTS (wiadomo, że nie są perfekcyjne, ale dają mi punkt odniesienia przy określaniu kolejnych planów treningowych) w porównaniu z początkiem marca.
Jeśli kogoś interesuje mój trening to tag do obserwowania -----> #uraktrenuje

Aktualna waga:Pokaż całość

forma do oceny #pokazforme #gownowpis

Przegląd formy kuurła. Światło na plus i filtr z kontrastem podkreślił ładnie cienie.
#silownia #pokazforme #mikrokoksy

Styrany po siłce z Adim.. Pozdro dla ćwiczących... Lecimy lecimy
#mikrokoksy #silownia #pokazforme

A więc dziś wbiłem 24 lvl nie chce mi się robić foty dowodu więc musicie uwierzyć na słowo
w ramach akcji gruby szczur zrobiłem dziś 8+9+7+7+10 pompek na kostkach bo bolą mnie nadgarstki

Pokaż spoiler

a i waga 63Kg
#pokazforme #grubyszczur #pokazmorde #pokaznotatki

Mireczki, czy wypada mi tak nosic nerke z tylu na plechach? Przy okazju #pokazforme #pokazrozowegopaska