Efekty mojej ciężkiej pracy. Myślę że za miesiąc będą znacznie ładniejsze widoki jeśli chodzi o moją sylwetkę.
#trenujzwykopem #silownia #pokazforme

Moja 3,5 letnia przemiana, dość sporo przerw w międzyczasie (m.in. złamanie kości- ponad pół roku pauzy). Oba zdjęcia bez napinki i pompy. Zdjęcie przed w komentarzu.

#pokazforme #mirkokoksy

Od dziś nowy rozmiar!

Ciastek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pokazforme #heheszki

Mirasy, może być? Nie chce mi się już nic z brzuchem robić.

Jeszcze 10 lat temu ważyłem około 60kg przy 168cm a dzisiaj przy tym samym wzroście 93kg.
Wszystko robione na sucho. Ćwiczę od 3 lat i nie noszę obcisłych ciuszków jak te chude pedały.
#mirkokoksy #silownia #chwalesie #pokazforme

Przyszedł czas na #pokazforme, jeszcze idealna nie jest, ale liczę że będzie :D
Od dłuższego czasu chciałam zacząć ćwiczyć i bardziej zadbać o swoją kondycję, ale zawsze znajdowała się jakaś wymówka. W końcu dojrzałam i wzięłam się za siebie. Ćwiczę od ponad 4 miesięcy nieprzerwanie co 2 dzień. Nigdy wcześniej tyle nie ćwiczyłam, mój życiowy rekord :D Zaczęłam od kilku minut treningu - kardio i przysiady, powoli zwiększając ilość ćwiczeń iPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#!$%@? Mirki. Właśnie do mnie doszło, że od ponad miesiąca źle robię deficyt kaloryczny. Zamiast od CPM odejmowałem kalorie od PPM i jadłem jakieś 1600kcal spalając przy tym jakieś 600-700 na rowerze i dziwie się, że waga mi słabo spada i jakoś siły nie mam z jazdy na jazdę. Jakim trzeba być debilem.... Ktoś ma jakieś rady jak bezpiecznie teraz z tego wyjść żeby nie utyć????? (╥﹏╥)Pokaż całość

#pokazforme

#niebieskiepaski #rozowepaski

Porąbało mnie i robię #pokazmorde x4 ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak na serio to chcę bardziej zrobić #pokazforme i #chwalesie (chociaż mięśni to u mnie nie stwierdzono, bo teraz jestem raczej suchoklatesem z witkami - stąd zdjęcie gęby, a nie sylwetki, ale chciałem ogólnie przedstawić jak na przestrzeni 2 lat - licząc od 2014 - przestałem być ulańcem przegrywem spod tagu ##!$%@?). W technikach #mirkokoksy jestem zupełniePokaż całość

Jest na reddicie odpowiednik #pokazforme ?
#reddit #pytanie

#pokazforme
Forma do oceny dla dziennej

Borze mirki, robicie to źle....
#tinder #pokazforme

Wiem że jeszcze słabo z formą, ale efekty już są.
Trochę #mirkokoksy #pokazforme oraz #pokazmorde

Mirki, chciałem zrobić| #pokazforme ale waga nie ogarnia jaki dobry dobry brzuch ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Więc jest tylko #pokaznogi

#heheszki #buntmaszyn #mirkokoksy

Jeszcze 2 cm w pasie do zrzucenia.

Do #mikrokoksy mi daleko, ale zawsze coś.

#silownia no i trochę #pokazforme i #chwalesie

Wrzucam focie jak robię formę #pokazforme i trochę #pokazmorde #crossfit #ciezary #rozowypasek

Nie wiem od czego zacząć.

Chciałbym powiedzieć czemu zacząłem trenować, ale szczerze? Nie pamiętam.

Było to jakieś 1,5 roku temu. Może 2 lata temu? Głównie jakieś małe ćwiczenia w domu typu pompki.
Mała nadwaga. 88 kg przy 180cm wzrostu. Biegać w sumie mi się nie chciało choć... miałem kilka prób. Nawet kupiłem specjalny dres na tą okazję. Ale raz, czy dwa razy pobiegałem i mi się więcej nie chciało.

Z pompkami toPokaż całość

Stwierdziłam ze będę tu wrzucać tylko #pokazforme i inne #!$%@?, bez żadnego pokazywania mordy ( ͡° ͜ʖ ͡°) koniec z takimi głupotkami, biorę sie za poważne ćwiczenia i tylko do tego będzie służyć mi mirko ( ͡º ͜ʖ͡º) ktoś pod zdjęciem bicka martwił sie ze nie było aktualizacji brzucha po miesiącu. Jest dzisiaj- trochę pózniej ze względu iż choroba chciała zabrać mnie naPokaż całość

Bicka już trochę zrobiłam i moje ręce już nie wyglądają jak dwie smutne marchewki :) ale to dopiero początek ( ͡° ͜ʖ ͡°) #fortheworldtrenuje może trochę #pokazforme #rozowepaski #fitness #mikrokoksy