Nie pamiętam tak ciężkiego treningu, właściwie to był bardziej trening umysłu, siły woli niż ciała :)

Poszło:
Dynamic Squats 6x3 210kg (145+65kg bands)
Deficit deadlift 5cm - 5x5 (1x5 200kg, 4x5 170kg)

PrzeważniePokaż całość

Siema
#pokazforme #heheszki

W czerwcu miałem 73kg na liczniku po redukcji, gdzieś na #pokazforme można dokopać się fot. Kilka miesięcy później wbiłem rangę ulańca i mam 91,5 kg XD ale 4,5k kcal 2-3x w tygodniu robi swoje. Nie wiem jaki jest cel, na razie jem i ćwiczę, a jak któregoś dnia wstanę i stwierdzę, że jestem mocno ulany to włączę redukcje. Johimbina się chłodzi w szafce od czerwca, no chyba że dokupię doPokaż całość

pierwsze #pokazforme w życiu, widać już coś ze ćwiczę? :p #mikrokoksy #silownia

pierwsze #pokazforme w życiu, widać już coś ze ćwiczę? :p #mikrokoksy #silownia

No elo

#pokazforme

Czy z takim brzuchem szara myszka pokocha anonka?
#pokazforme #silownia #pytaniedoeksperta

#czarneblachy #pokazforme

Witam mirki. Od dzisiaj dołączam do #mirkokoksy z wagą ~83kg i formą jak na zdjęciach, 185cm wzrostu. Chcę zmienić styl życia, regularnie jeść 3 pełnowartościowe posiłki, ze zwykłych fajek przestawiam się na elektryka, do tego bieganie, jakiś basen, regularny sen i ogólnie progresować. Z celów mam zamiar zrzucić tłuszcz z brzucha, poprawić łapy i przedramiona . Do dyspozycji mam w domu ściskacze, drążek, gryf łamany, hantle i jakieś 60kg obciążenia.Pokaż całość

310kg w ciągu FAIL, chciwy traci dwa razy... #strongaf

Było blisko zabrakło może ~5cm do lockouta, ale nie pykło. A dlaczego chciwy traci dwa razy? A bo najpierw zrobiłem 280kg które poszło naprawdę łatwo i pomyślałem sobie, JAZDA pójdzie 310kg! . Niestety pomyliłem się. Nie poszło.
A tak zaliczyłbym 300kg, lepiej "włączył" CUN, i może po dłuższej przerwie poszło by te 310kg.

Trudno i tak się cieszę bo mało brakowałoPokaż całość