Ćwiczę bardziej siłowo z nastawieniem, że wraz z siłą wejdzie też niechybnie trochę mięsa. Ważę już jednak ponad 102 kg ( wzrost 186 cm na szczęście xD). Czy nawet jakaś nieduża redukcja ma sens w takim przypadku i będzie miała jakiś długofalowy wymierny efekt w stylu możliwości nałożenia większej ilości mięsa bez nadmiernego ulania się?
#pokazforme dla kontekstu. Jak pisałem, na sześciopaku mi nie zależy
#mikrokoksy

#pokazforme #atencyjnyniebieskipasek #teczowepaski

Nogi się same nie zrobią #mikrokoksy #pokazforme #pokaznogi

Typ budowy CZOŁG... mój tag #strongaf

Treningu nie nagrałem, ale po zrobiłem chociaż fotkę, światło byle jakie, czołg 191cm/160kg :D Przez drzwi już chodzę bokiem, ale nie długo i przez korytarz trzeba będzie :P

Dobra a teraz co najważniejsze, trening znowu poszedł wybitnie, floor press poprzedni rekrod 204kg, dzisiaj 210kg, ledwo ledwo tak naprawdę, przy opuszczaniu myślałem eee leciutkie, easy będzie, natomiast przy fazie koncentrycznej walczyłem z myślami nie wycisnę niePokaż całość

Dzisiaj poszedł deadlift with bands, 315kg (235kg+80kg bands), poszło łatwiej niż myślałem... #strongaf

Lockout trochę wątpliwy, ale nie ważne, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, i zmieniłem tez trochę ustawianie pozycji startowej (najpierw łapię sztangę potem się ustawiam, łatwiej mi tak złapać oddech i napiąć brzuch) do tego wprowadziłem gumy przy robieniu 1rep maxa a to jest dla mnie nowość. Podobno wynik w takim ustawieniu jest bardzo bliski wynikowi w normalnymPokaż całość

Po wakacyjnej przerwie wróciłem w zeszły poniedziałek na siłkę, jestem zdeterminowany by ważyć 100 kg i mieć 50 cm w łapie (aktualnie: 86 kg i 38 cm)
#mikrokoksy #pokazforme

#pokazforme #mirkokoksy

114 dni na IF, waga -10kg, BF spadł do około 12%

Polecam ten system żywieniowy, końcówka redukcji na 1750kcal w DNT i 2300 w DT, ostatnie tygodnie wrzucona johimbina + forskolina.

RokPokaż całość

Tak trzeba wyglądać jak facet i rozbudowane barki a nie jak ciota i flak przeproszeniem bec

#ladnypan #pokazforme
#bonzo

Pozdrawiam z wakacji, dopóki kompletnie nie zalało ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

Nawiązując do tego sensownego challange ( ͡° ͜ʖ ͡°) Postanowiłem zrobić własny... Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę biegać. Zaczynam od 10metrów i co dwa dni będę dokładał po metrze. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silowniaPokaż całość