[Freakz]

@97przemo97: ale suchy przemek

[T.....a]

@97przemo97: nie wiem dlaczego ale mi ustał

[johnmorra]

@97przemo97: dla mnie za maly bf. plecy to troche juz pod oswiecim wyglada

[P.....d]

@97przemo97: z deka za sucho, ale czaję bazę o co kaman. Też tak miałem niecałe 7 lat temu.

[Frycek098]

@97przemo97: tak wyglonda prawdziwy chłop a nie

[RoastieRoast]

@97przemo97: jak u Ciebie z popędem płciowym?

[AnonimoweLwiatko]

Ale wyciął #!$%@? :o

[korporacion]

@97przemo97: na dole pleców to mięśnie czy koście?

[n.....a]

@97przemo97: Nice pecs bro!

#nohomo

[hwk1988]

@97przemo97: na masie ile ważyłeś ??

[Kasahara]

@97przemo97: ładna docinka

[97przemo97]

Moj plan

ndz. Góra siła
aktywacje pod wyciskanie leżac
3x3-5 bench press
3x4-6 pull up z cięzarem chwyt neutralny
4x5-7 ohp
3x4-6 barbell row
3x8-10 uginanie na biceps lub 3xmax podciąganie podchwytem (zalezy od dnia czy czuje sie na siłach)
3x6-8 dipsy z ciężarem

pon. Dół siła
4x3-5 squat low bar
3x3-5 deadlift
3x8-10 wykroki
3xmax hollowbody

wt. Góra hyper
Aktywacja klaty (np lekkie rozpiętki)
3x8-10 bench press
3x8-10 pull up z

[97przemo97]

@hwk1988: jestem na masie XD nigdy tyle nie ważyłem co teraz
@RoastieRoast: dobrze, czemu pytasz xd?
@korporacion: to są jakieś mięśnie ale nwm jak się nazywają

[hwk1988]

@97przemo97: oki, to ładnie czysta masa leci, a progres siłowy jest ?? czy się raczej nie przemęczasz ??

[97przemo97]

@hwk1988: po zmianie planu cały czas progresuje. Na niektórych jeszcze liniowo (2.5 co tydzień) ale np na ławce już musze kombinować z ucinaniem powtórzeń

[hwk1988]

@97przemo97: no to git, tak trzymajᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

[davvidofff]

@97przemo97: spoko rzezba ale 37 cm w lapie jeszcze przy tym wzroscie to malo w chvuj stary wiecej w gimbazie maja

[97przemo97]

@davvidofff: wiem xd kiedyś bedzie moje wymarzone 40

[davvidofff]

@97przemo97: a jak juz sie bedziesz zblizal do 40 to bedziesz marzyl o 43 tak to juz jest.
Jak sila przy takiej rzezbie?

[try_win_life]

@97przemo97: ładnie ładnie, ile bierzesz wyciskanie, przysiad martwy?