103 kg vs 88 kg

Efekt 4 miesięcznej pracy nad "tatusim" kałdunem. Wystarczyło wywalić cukry, alkohol i przetworzone żarcie. Trochę pobiegać, trochę ASG i Krav Magi. W grudniu weszła siłownia. Robię 5x5. Nie wspominam tej redukcji jako strasznej katorgi. Czuję się dobrze człowiek.

Ciąć dalej (ok 2000 kcal), czy żreć?

#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

koncowka masy, okolice 94-96 kg/173 cm. zobaczymy jak to bedzie wygladac po redu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ach, te piękne czasy redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mikrokoksy #pokazforme

Takie tam przed telewizorem hehe

#pokazmorde #pokazforme

A że nocna to i tak nikt nie zauważy

Mireczki z #mikrokoksy Korzystał ktoś z Was kiedyś z analizy składu ciała? Jak miarodajne są Waszym zdaniem wyniki? Patrząc na siebie wydaje mi się, że wyniki niekoniecznie mają odniesienie do rzeczywistości, bo przy takim bf byłbym pewnie okablowany z każdej strony :D No i #pokazforme oraz #wspinaczka

Czesc,
Jestem suchoklatesem z narastającym brzuchem, który chciałby odwrócić te proporcje, a przynajmniej mieć lekki zarys klatki, mięsni i płaski brzuch. Mam 184cm i na ten moment 74kg.
Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłce (3 razy/tydzien) i czasem dodatkowo squash.
I o ile leciutko widze poprawe klatki i barków (serio, było gorzej :D) o tyle oponka dalej sobie wisi.
Ostatnio zacząłem nawet liczyć kalorie i się okazało, że bardzo często jadamPokaż całość

#mikrokoksy #heheszki

Mirki już nie mogę, rzeźba robi się coraz trudniejsza. Jak myślicie, mogę zacząć masować?

#pokazforme

Hej Mirki z pod tagu #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Trochę takie #pokazforme 15-18%bf 178cm 79.4kg 2kkcal 180b 70t

Mamy połowę grudnia. Nasila się tu pytanie czy warto męczyć się z redukcją i schodzić jeszcze niżej przez kolejny miesiąc by pozniej hehe robić "czysta mase", z minicutem co 5-6 tyg?. Niby u naturali lepiej masę zaczynac z ok ~12%BF.
Aktualny trening pp 4x tyg. Siła właśnie stopnela w miejscu. płaska 90x4 / przysiad 130x5Pokaż całość

#pokazmorde #pokazforme #ubierajsiezwykopem #pracbaza
Szerokie plecki, nie? :D

#pokazforme

Czy z taką forma mam szanse znaleźć kobiete?

#przegryw #stulejacontent #tfwnogf #pytanie #pokazforme #mirkokoksy #rozowepaski

Cześć, mam 164 cm wzrostu i 95 kg wagi. Wiele osób pyta się na priv jak wyglądam to wam pokazuje
#pokazmorde #pokazforme

#mikrokoksy #silownia #pokazforme ... dawac koksy chwalimy sie swoimi dociętymi łapami...

Halo, elektrownia? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #silownia trochę #pokazforme #pokazlape #waskularyzacja #chwalesie