nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Ehh, dawno mnie tu nie było. Od ostatniego wpisu zrobiłem 2 różne bloki treningowe (4 tygodnie każdy).

Obecne wyniki 1RM wyliczone w Appce RTS (wiadomo, że nie są perfekcyjne, ale dają mi punkt odniesienia przy określaniu kolejnych planów treningowych) w porównaniu z początkiem marca.
Jeśli kogoś interesuje mój trening to tag do obserwowania -----> #uraktrenuje

Aktualna waga: ~76kg
Squat: 141kg -> 155kg
Deadlift: 200kg -> 213kg Wideo (reszta niżej):
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

@kabarto: czy ja wiem, czy zwyczajny... Docinki jakiejś mega nie masz, ale masz spore pecsy i prążkowaniem od środka, co nawet mimo światła jest spoko. Forma na plażę będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
@Misterius ma mnie na czarno
@shalisek ma mnie na czarno
@AbdisamadMohamed jego stuleja zawija czasoprzestrzeń
@ezkatka ma mnie na czarno
@Czarny_Klakier ma mnie na czarno
@kptant ma mnie na czarno
@ostoja 13.02.2018 w awatarze miał najbardziej epickie brwi na YouTube
@ManWithNoName Nie piernicz. Szarpałbyś jak jehowy klamkę.
@onmatopeja https://www.wykop.pl/wpis/30020117/ej-mirki-znalazlem-to-na-podworku-u-dziadka-co-to-/
@Ohjeny diva, czy tam inny paragraf, nie ważne. Wane że taguje na nocnej a tak nie wolno
@nicniezgrublem ma mnie na czarno
@
  • Odpowiedz
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Elo! Miałem robić kiedyś dziennik treningowy na tagu ale po co pisać jakieś wysrywy nołnejmowe, więc raz na ruski rok coś wrzucam żeby przypomnieć światu, że ćwiczę i kiedyś wejdę na scenę, a wtedy wszyscy zejdą z podziwu...albo z żenady xD

Cel: zrzucić balast z brzucha, nabrać trochę mięśnia i w końcu się opalić xD
Mam: 183cm, 83kg
Dieta: 3-4 posiłki 2300kcal; B:160g~ T:80g~ W:240g~
Trening: 4x w tygodniu siłownia (split) +
PaNaTypa - Elo! Miałem robić kiedyś dziennik treningowy na tagu ale po co pisać jakie...

źródło: comment_8n9wtUvXu7U8cHD9OCBKeKQUUc8fKSHC.jpg

Pobierz
  • 3
@arsky 24 lata, staż niby duży bo 5-6 lat ale wiadomo jak to z początkami, u mnie było długo chodzeni ot tak, plus zaczynałem od 55 kg i brzucha jak w ciąży
  • Odpowiedz
Super. Sam uczylem sie w tym roku jazdy na switchu i 180. Wiem jak nauka nowych rzeczy na snb jest trudna ile upadkow na nowo sie robi itp. Ale satysfakcja tak jak piszesz jest ogromna. :-)
  • Odpowiedz
#pokazforme , Trochę osób ciekawiło jak wygląda sylwetka 153kg naturala który nie przejmuje się sylwetką. Jak już nie jednokrotnie pisałem, sylwetka jest dla mnie efektem ubocznym treningu ukierunkowanego na siłę.

Na starym dysku natrafiłem na fotkę z przed 2,5r i porównując z obecną sylwetką (prawe zdjęcie z grudnia 2017), można zobaczyć do jakiej sylwetki u naturala prowadzi odpowiedni trening nakierowany na zwiększenie siły. Wiem że do prawej fotki pasował by opis -
IntruderXXL - #pokazforme , Trochę osób ciekawiło jak wygląda sylwetka 153kg naturala...

źródło: comment_QLJDP3MLxwruhhdIoHDemm7OUCf0UNNd.jpg

Pobierz
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.