Wszystko

Najnowsze

Archiwum

lamiesobie
  • 0
@berti: Bieganie sprawdzi się napewno przy redukcji fatu i raczej nie ma zagrożenia, że przy regularnym bieganiu 45-60 min będziesz gruby, istenieje natomiast ryzyko, że staniesz się suchoklatesem i obniżysz metabolizm, a po zaprzestaniu biegania szybko obrośniesz w fat
  • Odpowiedz
Bobas
Bobas
  • 0
@Arturrow: No to dobrze, że nago akurat. Nie wiem czy to pozytywnie napisałeś czy negatywnie. A wejdź w Polsce to Cie od zboczeńców wyzwą. Ci ludzie nigdy w życiu na saunie z prawdziwego zdarzenia nie byli. A upomnij brudasa, że po wyjściu z pomieszczenia od razu włazi cały spocony do bali zamiast sie wczesniej spłukać to Cie jeszcze o-------i.

Z tym małym ręczniczkiem to troche lipa, bo powinno tacy moczą
  • Odpowiedz
Arturrow
  • 0
@Bobas: Oczywiście na plus pisałem, a do tego cisza i spokój. Najlepsze w tym jest to że do Czech przyjeżdżają też Polacy i nikt do nikogo nie ma żalu, że dziecko musi oglądać "goliznę" innego pana, pewnie w Polsce ten sam koleś by cie powyzywał od zboków i że jego dziecko będzie miało traumę do końca życia. Chociaż muszę powiedzieć, że jak byłem pierwszy raz na takim basenie to byłem
  • Odpowiedz
V.....h
V.....h
  • 2
Odchudzające się #rozowepaski ! Wiem, że wszystkie dziewczyny preferują trwające godzinami niskopoziomowe cardio, zamiast solidnego, 30 minutowego treninigu ale czytajcie to:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24519372

Long arduous exercise sessions are useful for obese men, but not obese women - Study shows for men both exercise intensity and duration are associated with increased fat loss. For women the one thing that correlates significantly with fat loss is intensity - only intensity.

#odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
Ostatnio mam zastój w czasie redukcji


@szalony_kefir: podbij na 2 tygodnie kalorie, zmniejsz ilość aerobów, zwiększ intensywność treningu, nie jedz rano węgli

Ale jak chcesz mieszać to próbuj. Tak na szybko to to powyżej ma sens
  • Odpowiedz
Arturrow
  • 1
@Meara: ok. 20 kg na początek

@Filipek50: dla mnie 12km to bardzo dużo, 18kg nadwagi, ostatnie sporty uprawiałem z 5 lat temu, tak to tylko auto brum brum do pracy/sklepów, praktycznie zero spacerów, praca siedząca.
  • Odpowiedz
Filipek50
  • 2
@Arturrow: Dasz rade :) Na początku rowerek i basen bo na bieganiu możesz kolana uszkodzić. Jak już zejdziesz trochę z wagi to możesz biegać zacząć w dobrych butach po miękkim terenie :)
  • Odpowiedz
M.....K
M.....K
  • 17
Od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad poniższym przedsięwzięciem i stwierdziłam, że czas zrealizować moją wizję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jestem (semi)wegeterianką od wielu lat i staram się jeść zdrowo, z niskim indeksem ig, niskokalorycznie, ale przede wszystkim ŁATWO oraz SMACZNIE.

Dlatego nie zaproponuje Wam sałatki jesiotrowej z mieloną laską kardamonu i
M.....K - Od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad poniższym przedsięwzięciem i stwier...

źródło: comment_KlhTQqodShjx5wVvGcHOvY5pongztOz2.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arturrow
  • 5
3 dzień walki:

30 min. rowerek stacjonarny + 30 min. szybki spacerek

Pierwszy sukces ~1kg mniej!

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....S
K.....S
  • 1
@Arturrow: Pamiętaj, że rowerek może optycznie powiększyć uda. A po za tym, to nie zawsze będą efekty, czasami jest faza kilku dni kiedy waga idzie do góry a później pięknie pikuje w dół :)

Pozdrawiam
  • Odpowiedz
F.....h
F.....h
  • 1
#silownia #odchudzanie #januszecwiczen Mircy, był kiedyś taki pdf z wieloma zestawami ćwiczeń z obrazkami (po angielsku). Ewentualne inne spisy ćwiczeń na spalenie odwiecznego tłuszczu mile widziane. Tylko takie do zrobienia w domu, bez przyrządów, na siłkę jeszcze poczekam.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 0
@Ford_van_Toch: Spalanie kalorii za pomocą cwiczen fizycznych to chyba najmniej skuteczna taktyka jaką można przyjąc, rezultaty żadne. Cwiczenia na szybsze spalanie kalorii, czyli podwyższenie podstawowego tempa metabolizmu (BMR) to co innego i mogą byc skuteczne. Poszukaj po prostu cwiczen typu HIIT czy tabata.
  • Odpowiedz
donate
  • 1
Mircy, potrzebuję serwisu (mile widziana apka na androida) która będzie liczyła mi kalorie, bmi i inne przydatne rzeczy związane z odchudzaniem.

#pytanie #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bobas
Bobas
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi