Wszystko

Najnowsze

Archiwum

advert
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 7
TL;DR: Będę prowadzić swój dziennik odchudzania na mirko, dieta IF (jem w KFC i chudnę), tag #korczichudnie
Kiedyś ćwiczyłem na siłowni więc mogłem prowadzić dziennik treningowy na jednym z forów do tego przeznaczonych, było to bardzo pomocne, motywujące i praktyczne. Teraz jestem w trakcie odchudzania, ale siłownię porzuciłem całkowicie, więc moje zapiski pasują tam jak kij do oka. Szukałem miejsca gdzie mógłbym takie coś prowadzić, ale znalazłem jedynie fora zdesperowanych
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cadcadcad
cadcadcad
  • 2
Wołam mirków, którzy mi wcześniej pomogli: @MG66 @berti
Po moim niedzielnym - wpisie- staram się od tamtego czasu trzymać dietę 2500 kalorii, bardzo proszę o ocenę tej diety, czy robię to dobrze? Waga ciała ~80kg, wzrost 180cm, celem schudnięcie i zbudowanie mięśni za pomocą programu 5x5 StrongLifts.

Oto moja dieta jak na razie, używam tabele-kalorii.pl
Proszę o ocenę.

#dieta #silownia #odchudzanie #pomocy
cadcadcad - Wołam mirków, którzy mi wcześniej pomogli: @MG66 @berti Po moim niedziel...

źródło: comment_M0BmEO7jKGnXA7Sh58kRgDbqMS01laPl.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@cadcadcad:

Zostań na 2500, zbuduj trochę mięcha, złap trochę masy. Potem będziesz stopniowo zmniejszał. Nie wcześniej niż po miesiącu, bo przecież dopiero wtedy będziesz wiedział jak to wszystko na Ciebie działa. Generalnie zakładam, że na taką zmianę w swoim życiu zaplanowałeś sobie przynajmniej z pół roku.
Możesz też zrzucić szybko na 800 kaloriach ale nie odpowiadam za to jak poradzisz sobie na zejściu z takiej diety.
Jak obniżysz kalorie (np
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@Pocholere:
Nie jest początkującym i organizm nie przeżyje szoku, więc:

mniej mięśni - wolniejsza redukcja, praca na mniejszych ciężarach
więcej mięśni - szybsza redukcja, praca na wysokich ciężarach
  • Odpowiedz
cadcadcad
cadcadcad
  • 3
Drogie #mikrokoksy , potrzebuję pomocy.

mam 19 lat, ważę 80kg.

po roku treningów i mieszania różnych planów dalej stoje w miejscu. Jestem za gruby, w ogole nie mam miesni i ogolnie tragedia. Probowalem wielu roznych planow, nigdy nie umialem dobrac diety, bo balem sie, ze albo przytyje albo nie bede mial efektow na silowni. Aktualnie trenuje planem 5X5 stronglifts i już przy 70kg na przysiad zaczyna brakować mi siły. Chcę jednocześnie schudnąć,
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rotero
  • 1
@proppant: Nie wszystkie owoce mają jednakowy poziom fruktozy. Są winogrona z 8 gr fruktozy/100gr owoca, ale i pomarańcze z 2gr/100gr. Poza tym owoce oprócz fruktozy mają inne mikroskładniki powodujące, że skok insulinowy jest znacznie mniejszy niż przy np. przy aromatyzowanym jogurcie z dodatkiem syropu glukozowo-fruktozowego.

Goryle mające 97-78% DNA wspólnego z ludźmi wpieprzają całe życie głównie owoce, a mogą podnieść ciężar 10-krotności wagi swojego ciała.
  • Odpowiedz
maccloy
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi