3 w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota

@ungaged: koniecznie wtorek czwartek sobota, to są dni redukcyjne, poniedzialek sroda piatek to na mase

@thecackok:

nie słuchaj @ungaged: bo poleca L-karnitynę. To placebo

nie słuchaj @Sepang: boPokaż całość

@KRSS: Też miałam dziś podobny dylemat. Wybrałam ten z -0,5 kg :D

@szalony_kefir: A jak sobie radzisz z angielskim?

Spróbuj zacząć od tego: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html

Może nie jest to zupełni to o co pytasz, ale fajnie naświetla pewne procesy.

@UltimateCraving:

No, ponoć http://www.wykop.pl/mikroblog/

@UltimateCraving: jeżeli mówisz, że chcesz chodzić na siłownię to jest to spowodowane tym, że w zarze nie ma ciuchow na Ciebie czy tym, że Ty jesteś gruba i nic nie robisz, żeby schudnąć?

@REMIR3X: Jak chcesz po prostu stracić wagę to nic nowego Ci tu nie napiszę: zero słodyczy, tłustych potraw, ogranicz węglowodany. Jedz po prostu mniej a częściej.

@REMIR3X: Konkretne posiłki mają znaczenie głównie gdy masz jakąś masę mięśniową którą chcesz zachować. Podałeś za mało informacji. Po prostu jedz mniej i wyłącznie produkty które są uznawane za zdrowe, ogranicz kalorie. Po każdym posiłku powinien zostać niedosyt. Oczywiście zero podjadanie między posiłkami i nie jedz nic na noc. Rano posiłek może być większy a następne ograniczaj.

@DamianParol: ja od kiedy jestem na #redukcja to 1-2 piwa mnie składają także raczej nie piję :P

@ElCidX: A to fistaszki i zgniatasz w jakiejś prasce

@szalony_kefir: brawo :) szybko pójdzie reszta :-)

@katinka: idź ty na jakieś forum proana czy coś, ten jadłospis jest pierwszym który dostarcza jakichkolwiek wartości odżywczych a kcal tu jest wow z 1000 (i to tylko dzięki czekoladzie)

Gratuluje zwolnionego metabolizmu. Ja jem ok 1700 kcal i waga stoi w miejscu, jedz wiecej bo twoj organizm w koncu bedzie chcial zjesc wiecejbi magazynowac tluszcz bo go glodzisz. Mam tyle samo wzrostu co ty.

@Pshemeck: to oczywiscie wiem, nie chudne w dzien to i nie przytyje w dzien ;P Ale sadzilam ze po weekendzie obzarstwa jak wejde na wage to bedzie to samo, co tydzien temu, albo minimalnie wiecej przez stanie wszystkiego we mnie ;) W niedziele poznym popoludniem czulam sie jak balon doslownie ;) Ale jakos zeszlo ze mnie do tego wtorku ;)

Nawet jakbym miala wtedy cos wiecej, to nie patrzylabym naPokaż całość

@Szarlejowiec:

zwyczajnie nie jem:

- piwa

@Szarlejowiec:

Dziwię się, że Ty zrezygnowałeś ;O

zapiekana cukinia nadziewana ryżem i mięchem z sosem pomidorowym - pyyyyyyycha!

@krolka89: I know!!!!!!!!! <3 aż se zrobię w tym tygodniu.

nie no, mi się udało schudnąć, nabijam wam punkty na mirko i zycze powodzenia ;) lepiej jakbys wrzucila z tagiem #tfwnogf to byś wiecej mireczków znalazła ;) powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Czaprak: skorzystajcie z My Fitness Pal

Parówki, pełnowartościowy posiłek....

@Grizwold: Przekaż szwagrowi pozdrowienia z internetu.

@Masterczulki: przeciez wiadomo, że BMI jest dla 'non-lifting cunts' :p