[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Cześć! Chce schudnac. Mialam juz duzo prób, ale szybko moj zapal konczyl sie na napychaniu jedzeniem. ... nie mam problemu ze słodyczami, fast foodami, ale ze zdrowym jedzeniem, serami, hummusem itp. Chce w koncu sie ogarnac. Prosze pomóżcie dobra radą:) planuje powrocic na silownie 3x tygodniu ( typowy trening przysiady, martwy itp wg planu) do tego bieganie 3 x tydzien i 1600 kcal. ( wiekszosc czasu siedze, przy tylu kcal cos zaczynam chudnac). Myślicie ze ma to sens? Moze dodac do tego if? Macie cos ma ograniczenie apetytu? Cos w stylu chromu? Czasami nie panuje nad nim...( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mirkokoksy #odchudzanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[k.....e]

@AnonimoweMirkoWyznania: popadnij w ciężka depresję kliniczna, odechce ci sie jeść

[Horaccy]

@AnonimoweMirkoWyznania: No to konkretnie zdrowe jedzenie

[S.....r]

@AnonimoweMirkoWyznania: Wszystko ma sens, jeśli jest wykonywane konsekwentnie.
IF dla kobiety to słaba opcja, same siebie kastrujecie takim podejście. Jest wiele badań, że preciąganie postów tj. nawet krótkie okresy niskiej dostępności energii ingerują negatywnie w układ hormonalny. Podobnie zresztą jak diety keto i inne wydziwianki.
Nie musisz jeść humusów, czy innego zmyślnego badziewia. Jedz to co lubisz ze wskazaniem na niskoprzetworzone produkty, takie które dodatkowo będą sycić, żeby się nie rzucać

[cosiekryjeza]

@Skogyr Ciekawe, mógłbyś podać jakieś źródła?

[Patryk]

@AnonimoweMirkoWyznania: trzy podpowiedzi:
- jedz regularnie
- zero podjadania wieczorem
- basen
- cały czas coś rób bo jak się nudzisz to myslisz o jedzeniu.
- miej #!$%@? na odchudzanie.
Nawet nie zauważysz i może waga dużo nie spadnie a brzuch sam zniknie

[AnonimoweMirkoWyznania]

RóżowaRozowypasek: @Skogyr: Nie czytałam tych badań, ale przez kilka miesięcy stosowałam IF konsekwentnie (post wcześniej) i muszę powiedzieć, że po przyzwyczajeniu się do takiego trybu zaczęłam czuć więcej energii i po prostu lepiej. Nie wpłynęło to no na moje cykle menstruacyjne, wąs mi też nie urósł ( ͡° ͜ʖ ͡°) każdy powinien wypróbować to co mu najbardziej odpowiada. U mnie IF się sprawdziło i dlatego polecam.

[AnonimoweMirkoWyznania]

AfrykańskaFranca: Ja schudłam w 3 miesiące prawie 8kg ( 65. 2 do 57.5) i teraz się trzymam tej wagi, chociaż czasami sobie czituję ( ͡° ͜ʖ ͡°). Stosowałam i dalej stosuję (chociaż już nie tak rygorystycznie) zasadę 16:8 i przez pierwszy miesiąc zrezygnowałam kompletnie z węglowodanów (zero ziemniaczków, ryżu czy nawet owoców, za to dużo zielonych warzyw, mięsa i ryb). Ciężko jest na początku, ale jak się

[n.....a]

@AnonimoweMirkoWyznania ja po prostu trzymam deficyt kaloryczny. Jem co chcę, ale mało. W ciąży przytyłam 25/27 kg, jestem 3 miesiące po porodzie i już ponad 20 kg na minusie przy żadnych ćwiczeniach (nie mogę jeszcze z powodu cesarki).
Najsilniejszym motywatorem jest to, że po prostu nie chcę być gruba. Wizja biegania latem w sukienkach i miniówach skutecznie mnie chroni przed obżarstwem

[S.....r]

@cosiekryjeza: chętnie bym podał ale nie zapisywałem tego, to był link podany do podcastu możliwe że chodziło o "dietetyka oparta na faktach"
@AnonimoweMirkoWyznania: w Waszyk przypadku wyczucie i zabawa z układem hormonalnym, nie do końca rozumiesz z czym się bawisz

[AnonimoweMirkoWyznania]

WierzgającyŁobuz: @Skogyr: ale powiedz mi gdzie tu tak naprawdę jest coś nienormalnego i niezdrowego, że ostatni posiłek zjadam o 18:00? A przed 10:00 po przebudzeniu to albo mi się nie chce, albo nie mam czasu, bo praca. Po co obżerać się na siłę?

Zaakceptował: LeVentLeCri

[S.....r]

@AnonimoweMirkoWyznania: rób co chcesz, ja napisałem co o tym wiem, w6Twoim interesie jest poczytać teraz objaśnień fachowców

[eruaniel-valinor]

@AnonimoweMirkoWyznania: Najpierw sprawdź czy nie masz chorej tarczycy, insulinooporności - szczególnie jeżeli nie panujesz nad apetytem. Za dużo ćwiczeń nie jest wtedy wskazane (wszystko z umiarem). If jest ok ale nie jeżeli masz napady rzucania się na jedzenie, kaloryczność wciąż musi się zgadzac. „Zdrowe jedzenie” przy IO nie zawsze jest zdrowe, dieta jest wtedy dużo bardziej skomplikowana.