Plan 5-miesięczny Kryptonim "Chad" czyli od failed normika do chada
Dzień czwarty
Niestety rano upadłem jeśli chodzi o walenie konia, trudno. Upadki się zdarzają. Wytrzymałem trzy dni.
Dziś nastąpiła mała zmiana treningu, zacząłem od rozgrzewki, 20 przysiadów po 3 serie, 10 podciągnięć z nachwytem po 3 serie i 10 podciągnięć z podchwytem po 3 serie, 40 brzuszków,40 brzuszków ze skrętem tułowia.
Jeśli chodzi o stawanie się chadem to głównie chciałbym się skupić
Dzień czwarty
Niestety rano upadłem jeśli chodzi o walenie konia, trudno. Upadki się zdarzają. Wytrzymałem trzy dni.
Dziś nastąpiła mała zmiana treningu, zacząłem od rozgrzewki, 20 przysiadów po 3 serie, 10 podciągnięć z nachwytem po 3 serie i 10 podciągnięć z podchwytem po 3 serie, 40 brzuszków,40 brzuszków ze skrętem tułowia.
Jeśli chodzi o stawanie się chadem to głównie chciałbym się skupić
@January25: Nie zapomnij kumplu o trenowaniu miesni zuchwy zeby wyrobic sobie szczęke jak prawdziwy chad
Ja tak robilem sobie przez pół roku co drugi dzień takim ''gryzakiem'' tym przyrządem i jak zrobiłem redukcje to dopiero się odsłoniła piękna kwadratowa szczęka. A co do cwiczen ogarnij sobie kalistenike a brzuszki to wyrzuc bo są lepsze cwiczenia np. plank ʕ•ᴥ•ʔ
Ja tak robilem sobie przez pół roku co drugi dzień takim ''gryzakiem'' tym przyrządem i jak zrobiłem redukcje to dopiero się odsłoniła piękna kwadratowa szczęka. A co do cwiczen ogarnij sobie kalistenike a brzuszki to wyrzuc bo są lepsze cwiczenia np. plank ʕ•ᴥ•ʔ

















#nofaplista
I jak tam trzymacie się? ( ͡° ͜ʖ ͡°)