Mam u siebie na siłowni worek bokserski, ale nie ma prowadzonych żadnych zajęć.
Chciałbym sam tam podskoczyć kilka razy w tygodniu, zeby sobie pouderzać.
I pojawia się pytanie, jak to zrobić? W jakieś rękawice powinienem się wyposażyć? Macie do polecenia jakieś poradniki?
Chcę kopać i uderzać, ale nie chce robić tego "bez pomysłu" chce mieć na to plan. Coś polecacie?

#silownia #sztukiwalki #boks #mikrokosky #mirkokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Kolejne takie samo pytanie do ekspertów w stylu jak zacząć. Czy znalezienie trenera na kilka spotkań (#lodz here więc może jest jakiś ekspert lub większym stażem Mirek chętny pomóc, kwestia dogadania) żeby pokazał podstawowe ćwiczenia ma sens i jest wykonalne?

Kontaktowałem się z kilkoma ale część olała (a wystarczyło napisać że nie mają miejsc lub coś), kilku odpisało że taka jednorazowa sprawa będzie droższa niż stała współpraca, bo zarazPokaż całość

Mam 187cm i zaczalem robic mase majac 84kg. To normalna waga dla mnie byla, mam szeroka klatke, w tabeli BMI pokazywalo wtedy na zielono czyli ze w normie, brzuch plaski byl.

Ile kg powinienem przybrac zeby robic redukcje? Prosze o powazne odpowiedzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokosky #mirkokosy @Pytanie #ankieta #kiciochpyta

Pytanie do znawców. Badałem glukozę na czczo i wyszedł wynik 99. Co prawda troche późno obiad zjadłem bo tylko 11 godzin przez pobraniem krwi i z rana umyłem zęby z przyzwyczajenia (nie wiem czy pasta może wpłynąc na pomiar). Mam zamiar za jaies miesiąc - dwa powtórzyć badanie, albo kupic glukometr. Glukozy już dawno nie badałem więc nie mam się do czego odnieść. Jest czym sie głowić czy czasami może byc takiPokaż całość

Jak progresowac cwiczenie na tyl ud zwane "mosty" przy okresie zbierania masy? Na poczatku zaczelem 10 serii po 10 powtorzen. Pozniej jak?

#mikrokosky #mirkokoksy #silownia

No w wreszcie, jak wydałem 200zł na podłogę do domowej siłki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokosky #justgym #silownia

Jak myślcie? Natural? Bo strasznie mi się nie chce wierzyć ale może się mylę.
#silownia #mikrokosky

#!$%@?, wszystko można zrobić z tej gumy ksantanowej. Lody, omlet, nawet takie gówno na nos, żeby się nie opalić. #pdk

Guma, bolero, lód - lody 0kcal
Guma, jajka - omlet
Guma, woda - takie gówno na nos żeby się nie opalić

Taka żelatyna na piernikowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokosky

#mikrokosky #heheszki #dieta
Pamiętajcie mirki, musicie pić dużo szejków proteinowych żeby schudnąć.

#alkoholizm #alkohol #mikrokosky
#narkotykizawszespoko

Ma ktoś zdjęcie jak wyglądają te tabletki z kofeiną? https://sklep.kfd.pl/kfd-caffeine-100-kapsulek-kofeina-bezwodna-200-mg-w-1-kapsulce-p-4726.html cięzko mi się przyjmuje tabletki i nie wiem czy dam rade połknąc xD
#kfd #mikrokosky

OHP ty ^$%#%# (╯°□°）╯︵ ┻━┻

2,5kg różnicy między 0 rep a 3 rep WTF

Wiadomo, że w OHP start jest najgorzy, bo później to już jakoś się rusza, ale żeby aż tak.

Robie close grip BP, revers grip BP a nawet cable push downy i jak krew w piach 3 tydzień niemogę nawet 1 rep zrobić, a zdejmę 2,5kg to 3 repy wchodzą.Pokaż całość

Jako że mi zostało jeszcze trochę szybki wieprzowej dziś ukręciłem na dwa dni zapiekankę ale już z dodatkiem węgli co opierdzielę potreningowo

tu trzy porcje, każda po:
B 60 g
W 75 g
T 25g

#mikrokosky #dieta #gotujzwykopem

#mikrokosky #silownia
#mikrokoksyprzepisy

Kolejny przepis, tym razem lunch/obiad, ktory jest prosty, a smakuje kozacko. Przedstawiam Wam chrupiaca wolowine w sosie slodkim z chili/

Co potrzebujemy:
krowe pocieta w stripsy (paski) - 350g
3 duze lyzki maki* - ja uzywam ziemniaczanej, ale jak ktos chce niech uzyje kukurydzianej - smak bedzie lepszy
2 lyzeczki stolowe przyprawy chinskiej 5 smakow

Marynujemy mieso: wsypujemy make i przyprawy do miesa i mieszamy zeby bylo ladnie pokrytePokaż całość

R.I.P Naim Suleymanoglu
https://www.allthingsgym.com/naim-suleymanoglu-passed-away/
#mikrokosky #dwuboj

Co to za gówno co ciężarowcy wąchają przed bojem? Zwykłe sole trzeźwiące czy coś więcej? Pomaga to coś na poziomie amatorskim do targania dużych ciężarów? #mikrokosky #silownia

#silownia #mikrokosky #mirkokoksy Panowie biore dzisiaj nowa przedtreningówkę.. piszę na wypadek jakby mnie kto na mieście zobaczył..

#lekkoatletyka #londyn2017 i trochę #mikrokosky
Jaki trening stosują skoczkinie w zwyż (i niektóre zawodniczki innych dyscyplin) aby zlikwidowac #cycki? Jest na to jakaś specjalna dieta czy co? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#!$%@? ledwo zacząłem trening, odkaldam sztange oo serii nóg i jak nie jebne palcem między gryf a uchwyt.. Od razu siny... -_- #mikrokosky #silownia

#dziendobry mirki
Od 6 na nogach. Chłopaki od rana podjadają ryż z miodem, wafle z masłem, MC Donald
Zaraz spadamy na halę i czekamy na rozpoczęcie zawodów Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce

Forma idealna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pozdrowienia z #czestochowa
#silownia #mikrokosky #kulturystyka