Wszystko

Najnowsze

Archiwum

blargotron
  • 3
Nie potrafię się zrelaksować. Chodzą mi po głowie wciąż myśli. Jest to duży problem, bo przez to nie mogę spać m. in.

Zna ktoś jakieś techniki, które są wysoce efektywne na ciężkie przypadki i można się ich szybko nauczyć?
#psychologia #medytacja #mindfulness
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
feegloo
  • 1
@blargotron: trochę podstaw i wskazówek

Mindfulness Based Stress Reduction - jest to medytacja uważności (to nie to samo co koncentracja)

Polega na obserwacji wszystkich procesów dziejących się w ciele (oddech, myśli, emocje, temperatura ciała, etc.) bez utożsamiania się z nimi. Jest to najprostszy sposób aby "ugryźć" medytację z pozycji laika. Jest to metoda w 100% świecka, w pewien sposób wydestylowana esencja jako coś akceptowalnego dla zabieganego człowieka
  • Odpowiedz
Zapaczony
  • 0
Jaki kierunek byście wybrali, biorąc pod uwagę:
- praca tylko i wyłącznie siedząca przy biurku/komputerze całkowicie odpada
- odpada również ciężka praca fizyczna
- jest i będzie zapotrzebowanie na rynku w tej dziedzinie (więc nie trzeba się martwić o pracę w przyszłości)
- można samemu założyć działalność, nie martwiąc się o klientów
- jak najbardziej urozmaicona (zadania/ludzie/miejsca) - czyt. brak monotonii
Zapaczony - Jaki kierunek byście wybrali, biorąc pod uwagę: - praca tylko i wyłączni...

źródło: comment_1626427471EmhDl3iWrEUFBCplx2eCTy.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....t
  • 1
@Zapaczony: stomatologia, medycyna, AIR, elektrotechnika i pozostałe oblegane kierunki poza informatyką skoro praca tylko i wyłącznie przed komputerem odpada. AIR czy elektrotechnika to wydaje mi się ze takie kierunki że możesz pracować trochę na kompie, trochę w terenie etc.
  • Odpowiedz
KrolWlosowzNosa
  • 9
Najlepiej jest budzić się rano. Wyspanym.
Poranne słońce w pokoju, śpiew ptaków za oknem i pierwsza świadoma myśl. Tak. Dziś jest świetny dzień, na dzień uważności.
Srednio trwa do czasu otwarcia drzwi toalety, potem pełny autopilot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie no bywają krótkie 'powroty', ale generalnie w wirze codziennosci, bycie uważnym, to iście olimpijskie wyzwanie.
Zobaczę, może jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pocieszam się,
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
Dreampilot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@KrolWlosowzNosa: Chyba stawiasz sobie poprzeczkę za wysoko :) Całodniową uważność może utrzymywać tylko mnich lub osoba na odosobnieniu a nie człowiek rzucający się w wir pracy i obowiązków.
A dla tych co medytują na poziomie olimpijskim (czytaj dużo i długo) uważność przychodzi łatwo.
  • Odpowiedz
un_espoir
  • 1
@KrolWlosowzNosa oczekiwania tworzą frustrację i porównywania = umysł zniechęca.
Nastawienie że codzienność jest trudna aby być świadomym to już tworzenie MOCNEGO umysłowego nastawienia, wyjdź z tej iluzji i po prostu bądź bo widzę w tym opisie dużo umysłowych zagrań i schematów myślenia
Po prostu bądź :)
  • Odpowiedz
Dreampilot
Dreampilot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
"Therefore, withdrawing my mind from distorted pathways,
I shall continuously set it in absorbed concentration
On the perfect object,
In order for its obscurations to be gone."

tas­mādā­varaṇaṃ han­tuṃ samād­hānaṃ karomya­ham
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....r
K.....r
  • 34
Na pewno znacie to uczucie, kiedy czytając jakiś tekst nagle odpływacie gdzieś myślami, a po chwili uświadamiacie sobie, że nie pamiętacie, o czym w tym czasie czytaliście. Albo gdy w czasie jazdy samochodem znienacka nachodzą was nieproszone wspomnienia, lub gdy nie możecie zasnąć, bo atakują was natrętne myśli... W artykule Are you sleepwalking now? neurofilozof prof. Thomas Metzinger omawia ciekawy problem wędrującego umysłu (mind-wandering), czyli spontanicznie pojawiających się myśli, niezwiązanych
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
un_espoir
  • 1
@Garcia po prostu to robisz. Siadasz w miejscu i obserwujesz siebie, myśli,emocje, ciało, nie trzeba żadnego kursu. Mój duchowy nauczyciel-uczeń mówi że każda ,,wiedza" zaśmieca i też tak uważam
  • Odpowiedz
Dreampilot
Dreampilot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 8
"O you, who would wish to safeguard your minds,
With palms pressed together, I tell you,
Safeguard your mindfulness and alertness,
With all effort."

cit­taṃ rakṣi­tukāmānāṃ mayaiṣa kriy­ate 'ñ­jal­iḥ
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
Dreampilot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Trewor: Bardzo dziękuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To jest podręcznik napisany przez gościa poliglotę jeszcze przed wojną który chyba znał ponad 20 języków. Może kiedyś znajdę czas, jeszcze raz dzięki.
  • Odpowiedz
Trewor
  • 0
@Dreampilot: Ok. Tam jest też fajne słowo na "zmianę rzeczywistości", które można wykorzystać do LD. Pewnie "Reality Shifters" by się zainteresowali. xD

  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 8
Jak wynika z tego badania rozwijanie uważności (mindfulness) poprzez praktykę medytacji przyczynia się do większego prawdopodobieństwa i częstotliwości świadomych snów.Medytacja polepsza uważność nie tylko w stanie czuwania ale również w stanie snu.

"The main findings of the study showed that participants who reported having prior meditation experience also reported higher lucid dream frequency, with approximately 4.28 vs 2.55 lucid dreams per month. Further, those having meditation experience also reported higher FMI mindfulness scores.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Trewor
  • 2
@Dreampilot: Mindfulness jest różnie rozumiane i w zasadzie każdy robi co chce, uważa że jakieś działanie to mindfulness. Aktualnie istniejące opisy czym właściwie jest Mindfulness są zbyt ogólne i w połączeniu z medytacją dają po prostu bardziej widoczny, powiązany rezultat. Równie dobrze można się obejść bez medytacji "statycznej fizycznie" i może to być nawet bardziej efektywne bez medytacji tego typu.
Problem w tym, że nie ma dokładnego opisu co się
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 3
@Trewor: Mindfulness tutaj rozumiem tradycyjnie tak jak w medytacji buddyjskiej czyli jako umiejętność ciągłej introspekcji wewnętrznej, nieprzerwanej meta-świadomości, ciągłej obecności, co rozwijają ćwiczenia medytacyjne.Jest to pewna umiejętność rozwijana w praktyce samatha/vipassana .Nie mam na myśli jakiegoś mainstreamowego "mindfulness" jako rodzaju czy stylu medytacji na zachodzie.I mam wrażenie że artykuł rozumie to w ten sposób jako właśnie taką umiejętność meta-świadomości.
  • Odpowiedz
szzzzzz
  • 33
Ehhhh ten uczuć kiedy Will Smith mówi że to jest jego najgorsza forma w życiu. Chłopy kochane nie dajcie sobie wmówić że takie ciało jest brzydkie, nieatrakcyjne czy odrzucające. Will Smith to Will Smith, a wy to wy.


#bodypositive #cialo #niebieskiepaski #wyglad #mindfulness #zaburzeniaodzywiania #anoreksja #bulimia
szzzzzz - Ehhhh ten uczuć kiedy Will Smith mówi że to jest jego najgorsza forma w życ...

źródło: comment_1622353474Gh3WLy4P87HgQjeKic7C00.jpg

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
DywanTv
via Wykop Mobilny (Android)
  • 50
@szzzzzz: Niestety to nie jest prawda, że okej tak wyglądać. Ten cały ruch body positive jest bardzo szkodliwy i po prostu głupi. I nie chodzi tu o sam wygląda, po prostu nadwaga jest szkodliwa. Taki mężczyzna się gorzej czuje, ma niższy poziom testosteronu, większe szanse na choroby układu krwionośnego, cukrzyce i inne. Oprócz tego taki wygląd to wynik zapewne złej diety oraz braku ruchu - obie te rzeczy są złe.
  • Odpowiedz
bluberr
bluberr
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Jaka książkę, wykład czy cokolwiek podobnego polecacie jeśli chodzi o radzenie sobie z bólem za pomocą medytacji i mindfulness ogólnie? Cierpię na migreny i chciałabym trenować swój umysł i emocje żeby lepiej sobie z nimi radzić ale to cholernie trudne żeby akceptować ból.

#medytacja #mindfulness
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Quoluz
  • 2
@bluberr: Hej. Z tego co przeczytałem, to polecam:
- "Technika Uwalniania" David Hawkins
- "Przywracanie zdrowia" David Hawkins

Ajahn Brahm - jak radzić sobie z chronicznym bólem - coś krótszego do poczytania (lub jeśli wolisz, jest też link do wideo z tego
  • Odpowiedz
niebieskatrytytka
niebieskatrytytka
  • 0
Koledzy i koleżanki, macie jakieś fajne medytacje z przewodnikiem po polsku (np yotube, chomik etc.). Chciałam coś podesłać znajomej aby sobie spróbowała. Ja przez lata wypracowałam swój sposób, ale nie jestem dobrym nauczycielem i nie umiałabym tego przekazać
#medytacja #mindfulness
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hubercikus
  • 0
#medytacja #mindfulness jak to działa bo wszystkie poradniki jakie widzę to żeby usiąść i uważać o co z tym chodzi mam siedzieć i słuchać co się dzieje wokół myśleć o czymś co mam robić gdy już siedzę i jestem „uważny”nie mogę tego pojąć
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
taksanski_widelec
  • 2
@Hubercikus: jest wiele różnych opisów i założeń od których wychodzą wyjaśnienia czym jest medytacja, napiszę Ci co mi pozwoliło zrozumieć czym ona jest, dla mnie medytacja jest jak pójście na siłownie, na siłownie idzie się z konkretnego powodu, żeby trenować, a efektem ma być ciało adonisa, można oczywiście w siłowni spotkać kolegę i przegadać z nim cały trening, ale nie robisz tego tylko przepraszasz go i wracasz do wykonania serii,
  • Odpowiedz
jadepobiegac
jadepobiegac
  • 0
Zostawilem auto odpalone z kluczykami w środku na parkingu i poszedlem na zakupy do biedronki. Zawsze byłem lekko rozstrzepany i robiłem po 10 rzeczy na raz ale teraz to się zmartwiłem normalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#niewiemjaktootagowac #zalesie na siebie #r--------e #mindfulness u mnie ssie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi