Polecacie jakieś suplementy albo konkretne czynności na poprawę samopoczucia ?
#silownia #rozwojosobisty #dopamina #suplementy #mindfulness
#silownia #rozwojosobisty #dopamina #suplementy #mindfulness
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Gry wideo jak medytacja mindfulness. Pomagają walczyć ze stresem
Gry to jedna z metod walki ze stresem. Szkoda, że częściej pojawiają się w negatywnym niż pozytywnym świetle.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
@rafesto: 5-HTP
Komentarz usunięty przez autora
Jak medytować?, jak wy to robicie (╥﹏╥)?
Ile razy bym nie próbował zawsze bolą mnie plecy zaczynam się trząść, sztywnieją nogi (bolą tak mocno że bierze mnie na płacz).
#medytacja #mindfulness #medytujzwykopem
Ile razy bym nie próbował zawsze bolą mnie plecy zaczynam się trząść, sztywnieją nogi (bolą tak mocno że bierze mnie na płacz).
#medytacja #mindfulness #medytujzwykopem
źródło: comment_1648149786EqFci4IBvmjP91F3LrvOG0.jpg
Pobierz@SaintWykopek: To medytuj na krześle z podparciem.
Co do pleców to zwyczajnie są za słabe, zacznij coś ćwiczyć, bo masz zbyt siedzący tryb życia.
Co do pleców to zwyczajnie są za słabe, zacznij coś ćwiczyć, bo masz zbyt siedzący tryb życia.
@nicnieslyszalam @SaintWykopek Dużo strechingu, może jakieś asany jogi aby nogi stały się bardziej elastyczne. Zapomnijcie o pozycji lotosu, najbardziej adekwatną pozycją dla ludzi Zachodu, którą stosuje najwięcej osób to pozycja birmańska (Burmese). Kupcie sobie poduszkę do medytacji tak aby biodra były na równi z kolanami albo nawet trochę wyżej co znacznie zmniejszy napięcie pleców. Generalnie można medytować w każdej pozycji (nawet w ruchu) ale kiedy plecy są podparte trzeba liczyć
But why talk of happiness at all? You do not think of happiness except when you are unhappy. A man who says "Now I am happy" is between two sorrows, past and future. This happiness is mere excitement caused by relief from pain. Real happiness is utterly unselfconscious. It is best expressed negatively as: "there is nothing wrong with me, I have nothing to worry about".
-- Nisargadatta Maharaj
#medytacja
-- Nisargadatta Maharaj
#medytacja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@rafesto wyeliminować rytuał zastępując go innym.
Np gdy zawsze walisz konia przed snem to przed snem rozwiąż sudoku
Np gdy zawsze walisz konia przed snem to przed snem rozwiąż sudoku
@In_thrust_we_trust: @rafesto: jak ogląda teraz, to oglądać będzie mając dziewczynę. A to źle wpływa na relacje. Najpierw musi skończyć z nałogiem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
https://www.lionsroar.com/how-i-stopped-my-panic-attacks/
W tym linku krótki ale inspirujący artykuł o tym jak Mingyur Rinpoche, który jest uznanym mistrzem medytacji, "pokonał" ataki paniki dzięki akceptacji i medytacji. Niestety j. angielski wymagany.
#mingyurrinpoche #buddyzm #medytacja #mindfulness
W tym linku krótki ale inspirujący artykuł o tym jak Mingyur Rinpoche, który jest uznanym mistrzem medytacji, "pokonał" ataki paniki dzięki akceptacji i medytacji. Niestety j. angielski wymagany.
#mingyurrinpoche #buddyzm #medytacja #mindfulness
@billuscher: Nie, na pewno nie. Leki są potrzebne dla osób w stanie ciężkim które nie są w stanie podjąć terapii. Natomiast jak ktoś czuje się w miarę dobrze to powinien próbować podjąć terapię ponieważ same leki nie eliminują przyczyn a tylko łagodzą symptomy.
@Dreampilot: Żyj z Radością, bardzo fajna książeczka. Wspomina w niej, że jak opuścił go lęk, to poczuł jakby stracił przyjaciela, bo też jak przyjaciela traktował tą część umysłu, która nasyłała niepokój.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@billuscher: e jakby było na telegramie to bym dołączył
@DOgi: @kuddelmuddel
Teraz mamy jeszcze Telegrama na Discordzie trochę ciszej
https://t.me/Psychomagowie
Teraz mamy jeszcze Telegrama na Discordzie trochę ciszej
https://t.me/Psychomagowie
Opłaca się kupić tę książkę czy to strata pieniędzy?
https://www.empik.com/samo-sedno-mindfulness-trening-uwaznosci-cd-williams-mark-penman-danny,p1100920409,ksiazka-p
#medytacja #mindfulness
https://www.empik.com/samo-sedno-mindfulness-trening-uwaznosci-cd-williams-mark-penman-danny,p1100920409,ksiazka-p
#medytacja #mindfulness
@billuscher: No szczerze, są lepsze książki za taka cenę :) w każdym rozdziale p--------o które moznaby skrócić do 2-3 stron. Nic odkrywczego w niej nie znajdziesz jeśli coś już robiłeś w kierunku mindfullnes. Nawet bym powiedział, ze bardziej zrozumiałem sens „świadomości” po książce która nie jest nawet na temat mindfulness(atomic habits) niż po tej ¯\_(ツ)_/¯
@MTGrubas na razie nic, sluchalem nagran bytofa i troche z nimi cwiczylem. W sumie nie wiem po co kupowac ksiazki o tym jak to trzeba zrozumiec samemu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
PijanyPotwór: @mitnick94: dzięki za odpowiedź. Znam angielski więc możesz podesłać, może komuś jeszcze się przyda. Póki co czytałem trochę "Umysł ponad nastrojem" i ta książka mi pomogła, pokazała trochę kierunek działań i dała motywację. Robiłem zadania, stopniowo konfrontowałem się z nowymi sytuacjami ale jakoś w pewnym momencie trochę nie do końca wiedziałem co dalej, przerwałem i leży na półce. Pewnie masz rację i powinienem do tego wrócić (książka to
@AnonimoweMirkoWyznania: w takim razie nie znajdziesz pewnie tutaj nic odkrywczego, bo to też opera się na cbt ale podsyłam: https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Social-Anxiety dużo ćwiczeń, dzienniczków itp. To co cbt lubi najbardziej :>
Moja kumpela ma do was ogromna prośbę, dołączam się do niej i proszę o wsparcie
oto link
#mindfulness #uwaznosc #poznan
Cześć, serdecznie zapraszam do wypełnienia badania, które niezbędne jest do napisania mojej pracy magisterskiej. Badanie dotyczy uważności (ang. mindfulness) i jej związku z motywacją, skierowane jest do studentów, niezależnie od wieku, trybu i stopnia studiów. Będę wdzięczna za każde wypełnienie i chętnie odwdzięczę się, zostawiajcie linki
oto link
#mindfulness #uwaznosc #poznan
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mlody_czyzyk23: To, że motywacje dają Ci te rzeczy, które dają Ci wielkie poczucie szczęścia. Człowiek po 100 porażkach może i wyciągnie lekcje, a może popełni magika. Człowiek, który ma jakieś szczęśliwe momenty ma napęd do działania, psychika nie każdego człowieka jest w stanie wiecznie szurać po bagnie.
@mlody_czyzyk23: w dupie mam słownik, nami rządzi papież
Wykopki czy da się coś zrobić z sytuacją na Facebooku gdzie 1 admin w nocy wyrzuca wszystkich innych adminów i przejmuje całą grupę? Czy Facebook może jakoś zareagować i przywrócić starych administatorów sprzed puczu?
O co chodzi: Henryk Schmidt (https://www.facebook.com/henryk.szmidt.5) zdjął uprawnienia admina z wszystkich innych adminów (poza sobą) w największej grupie FB dotyczącej medytacji w Polsce (https://www.facebook.com/groups/mindfulnessPL), de facto uczynił siebie dyktatorem - jest cenzura wpisów, osoby nieprzychylne są
O co chodzi: Henryk Schmidt (https://www.facebook.com/henryk.szmidt.5) zdjął uprawnienia admina z wszystkich innych adminów (poza sobą) w największej grupie FB dotyczącej medytacji w Polsce (https://www.facebook.com/groups/mindfulnessPL), de facto uczynił siebie dyktatorem - jest cenzura wpisów, osoby nieprzychylne są
co sądzicie o tym oddychaniu Wim Hofa? Ktoś to próbował? Jakieś efekty czy iceman to pic na wodę?
#mindfulness #medytacja #rozwojosobisty #medytacja #duchowosc #rozwojduchowy
#mindfulness #medytacja #rozwojosobisty #medytacja #duchowosc #rozwojduchowy
@prawa_reka_kubicy: samo wchodzenie do zimnej wody, uważam, że spoko. To od dawna wiadomo, że pozytywnie wpływa na organizm. Ale ta technika oddechowa jakoś mało mnie przekonuje, ja się nie czułam po tym zbyt dobrze.
@mahalaxmi: ja się tak zajebiście czuje po oddechach że koniec ;D Dwa razy dziennie robię - super serio. I wczoraj zacząłem te zimne prysznice z rana ;D
Interesujący podcast u Guru Viking'a nt. jhan (głębokich stanów medytacyjnego pochłonięcia). Dyskutują między sobą dwóch nauczycieli medytacji Leigh Brasington i Shinzen Young oraz dwóch neurologów.Poruszane tematy:
00:00 - Intro
01:45 - Sutta vs Visuddhimagga jhanas
06:53 - Complete absorption and nimitta
09:35 - Do jhanas confer an evolutionary advantage?
00:00 - Intro
01:45 - Sutta vs Visuddhimagga jhanas
06:53 - Complete absorption and nimitta
09:35 - Do jhanas confer an evolutionary advantage?
@Dreampilot: Szkoda, że te różne pojęcia opisujące zjawiska nie mają jednego uniwersalnego języka i dopiero się rozszyfrowuje zależności co kiedyś w danej kulturze autor miał na myśli pod jakimś symbolem w powiązaniu ze zjawiskiem wewnętrznym na gruncie fizjologii.
Postęp w tej materii to skomplikowana kwestia ze względu na wiele zależności, przypomina to trochę sytuację: "urodzony 100 lat za późno by eksplorować świat i 100 lat za wcześnie by eksplorować kosmos".
Tak
Postęp w tej materii to skomplikowana kwestia ze względu na wiele zależności, przypomina to trochę sytuację: "urodzony 100 lat za późno by eksplorować świat i 100 lat za wcześnie by eksplorować kosmos".
Tak
@Trewor: Co do religii i filozofii indyjskich prawie wszystko zostało rozszyfrowane, terminologia techniczna używana w systemach medytacyjnych jest opisana dzięki pracy niezliczonych indologów i buddologów. Są różnice w podejściu w poszczególnych liniach przekazu nawet w ramach tego samego nurtu ale to są niuanse.
Z drugiej strony naukowa weryfikacja i badania zaawansowanej medytacji posuwają się powoli głównie dlatego że brakuje ochotników do badań. Azjaci nie są tym zainteresowani, nie widzą sensu,
Z drugiej strony naukowa weryfikacja i badania zaawansowanej medytacji posuwają się powoli głównie dlatego że brakuje ochotników do badań. Azjaci nie są tym zainteresowani, nie widzą sensu,
@mitnick94: Ciezko bedzie mi jednoznacznie odpowiedziec, bo oprocz medytacji mam np psychoterapie wiec nie moge odpowiedziec jednoznacznie co daje mi medytacja, a co terapia i codzienna praca nad soba. Dla mnie jest to rutyna, taki powtarzalny element, ktory daje mi w pewnym sensie poczucie bezpieczenstwa, ktorego nie mialem. Tez mam lepszy kontakt ze swoimi emocjami, z ktorymi pracuje podczas psychoterapii. Takze podczas psychoterapii (uwazam, ze to dzieki medytacji) dosc latwo
@cugowski: medytuje od 2020 roku, zmienilo sie wszystko, moje myslenie, postrzeganie swiata, nie trace czasu na to co wczesniej, dopiero teraz widze jasna droge ktora musze podazac, wczesniej jakbym tobil wszystko chaotycznie. Jestem bardziej pozytywny, no ogolnie zaluje ze nie zaczalem wczesniej ale nie ma co i tak jest dobrze :)
Zastanawia mnie technika ADA i badania które kiedyś dodał Dreampilot (nie chce oznaczac bez powodu) na temat mindfullnes i tego że praktykowanie tego typu medytacji może pomóc w świadomym śnieniu. W teorii wiem jak to działa - skupienie sie na otoczeniu pomaga na przeniesieniu uważności do snu (zastanawiam sie czy SSILD tez nie korzysta troche z ADA)
Ale jak to wyglada w praktyce, czym to sie rozni od normalnej medytacji, w której
Ale jak to wyglada w praktyce, czym to sie rozni od normalnej medytacji, w której
@billuscher:
Mam wrażenie że trochę mieszasz więc opiszę jak ja to rozumiem ( ͡°
trudno mi znalezc jakis punkt odniesienia bo medytacja mi sie kojarzy z transem
Mam wrażenie że trochę mieszasz więc opiszę jak ja to rozumiem ( ͡°
@Dreampilot O dzieki za szczegolowe wytlumaczenie, ciekawy temat
Halo, czy jest jakiś sposób na mocną poprawę pamięci i koncentracji?
Mam ogromne problemy z pamięcią, z roku na rok albo coraz bardziej na nie zwracam uwagę, albo są one coraz większe. Trwa to odkąd pamiętam (xD) A skupić to się w ogóle nie potrafię. Sądząc po objawach, to dość możliwe że jest to #add ale nie wiem, nie znam się.
Słyszałem o mindfulness, słyszałem o różnych tabletkach, medytacji, a
Mam ogromne problemy z pamięcią, z roku na rok albo coraz bardziej na nie zwracam uwagę, albo są one coraz większe. Trwa to odkąd pamiętam (xD) A skupić to się w ogóle nie potrafię. Sądząc po objawach, to dość możliwe że jest to #add ale nie wiem, nie znam się.
Słyszałem o mindfulness, słyszałem o różnych tabletkach, medytacji, a
@JamKarzeu2: cukier wyrzuć.
Mindfulness pomaga sprawdz- ritalin provigil Adderal welbutrin.
Mindfulness pomaga sprawdz- ritalin provigil Adderal welbutrin.
Komentarz usunięty przez autora
W jaki sposób zacząć kontrolować własne emocje? Macie jakieś ćwiczenia na to? Jak też przestać się zamartwiać i analizować wszystko?
Może jakieś książki godne przeczytania?
#rozwojosobisty #mindfulness #medytacja #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #rozwoj #mozg #psychologia
Może jakieś książki godne przeczytania?
#rozwojosobisty #mindfulness #medytacja #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #rozwoj #mozg #psychologia
@kennyskrrt: ćwiczyć uważność, to o co chodzi w mindfulness. Możesz łyknąć 1000 książek i kursów, ale to tak tak jakbyś prenumerował magazyn Zagle i wierzył, że jesteś gotowy na samotny rejs po Atlantyku.
@kennyskrrt: Siedzisz, skupiasz się na swoim oddechu tak długo jak dasz radę. Znajdź aktywność która daje Ci flow - u mnie np. godzina jazdy rowerem albo pół godziny pływania powoduje, że mam w głowie tylko następny zakręt/następny basen. Nie czytam też żadnych wiadomości.
- Tsongkhapa, Lines of Experience, from the Life and Teachings