Zaczynam rozdział dotyczący technicznych i praktycznych aspektów medytacji Mindfulness. Przy pierwszych doświadczeniach przekonacie się, że Mindfulness to nie dziwne, ezoteryczne akcje, a coś co możemy codziennie trenować. Praktyka medytacji to czas dla Ciebie, w określonym momencie dnia. Ty wybierasz ile trwa sesja. Na początku nawet 5- 10 minut to optymalny czas by udźwignąć ciężar koncentracji i nie zniechęcić się. To jakie korzyści da Ci medytacja jest sprawą indywidualną, tak samo czas w którym można się ich spodziewać.
10 mitów na temat medytacji: 1. Medytacja jest techniką relaksacyjną. 2. Medytacja wymaga niebiańskich miejsc czy kaplicy. 3. Medytując bardzo się skupiasz. 4. Medytując oczyszczasz swój umysł. 5. Medytują tylko rozbudzeni duchowo ludzie. 6. Medytując musisz siedzieć na podłodze że skrzyżowanymi nogami. 7. Potrzebujesz spokojnego umysłu by medytować. 8. Medytacja jest formą samo- hipnozy. 9. Medytując kontroluje myśli. 10. Medytacja działa lub nie działa.
Kiedy zaczynasz medytować możesz czuć się zagubiony. Trzymaj się kilku rad dla początkujących:
* bądź dla siebie życzliwy i opiekuńczy * przyszykuj się do obserwacji i nauki to jedyne intencje jakie powinieneś mieć wobec medytacji * wybacz sobie początkowe wędrówki myśli, nie daj się zniechęcić, po prostu wróć do tu i teraz * znajdź kogoś kto będzie medytował z Tobą, zawsze to lepiej motywuje i łączy * podziękuję sobie po sesji, pogratuluj sobie, że będąc zajętym znalazłeś czas na medytację
Jako, że obecne wpisy będą od czasu do czasu zawierały przydatne tipy i opisy technik, będę je dodatkowo targować #medytacjapraktyczna
Notatki z książki "Practical mindfulness A step-by-step guide"
Zaczynam rozdział dotyczący technicznych i praktycznych aspektów medytacji Mindfulness. Przy pierwszych doświadczeniach przekonacie się, że Mindfulness to nie dziwne, ezoteryczne akcje, a coś co możemy codziennie trenować. Praktyka medytacji to czas dla Ciebie, w określonym momencie dnia. Ty wybierasz ile trwa sesja. Na początku nawet 5- 10 minut to optymalny czas by udźwignąć ciężar koncentracji i nie zniechęcić się. To jakie korzyści da Ci medytacja jest sprawą indywidualną, tak samo czas w którym można się ich spodziewać.
10 mitów na temat medytacji:
1. Medytacja jest techniką relaksacyjną.
2. Medytacja wymaga niebiańskich miejsc czy kaplicy.
3. Medytując bardzo się skupiasz.
4. Medytując oczyszczasz swój umysł.
5. Medytują tylko rozbudzeni duchowo ludzie.
6. Medytując musisz siedzieć na podłodze że skrzyżowanymi nogami.
7. Potrzebujesz spokojnego umysłu by medytować.
8. Medytacja jest formą samo- hipnozy.
9. Medytując kontroluje myśli.
10. Medytacja działa lub nie działa.
Kiedy zaczynasz medytować możesz czuć się zagubiony. Trzymaj się kilku rad dla początkujących:
* bądź dla siebie życzliwy i opiekuńczy
* przyszykuj się do obserwacji i nauki to jedyne intencje jakie powinieneś mieć wobec medytacji
* wybacz sobie początkowe wędrówki myśli, nie daj się zniechęcić, po prostu wróć do tu i teraz
* znajdź kogoś kto będzie medytował z Tobą, zawsze to lepiej motywuje i łączy
* podziękuję sobie po sesji, pogratuluj sobie, że będąc zajętym znalazłeś czas na medytację
Jako, że obecne wpisy będą od czasu do czasu zawierały przydatne tipy i opisy technik, będę je dodatkowo targować #medytacjapraktyczna
Notatki z książki "Practical mindfulness A step-by-step guide"
#mindfulness #rozwojosobisty #medytacja #czytajzwykopem #medytacjapraktyczna
https://www.wykop.pl/wpis/34381171/szczypta-teorii-odnosnie-medytacja-%C2%BA-%CA%96-%C2%BA-jon-ka/