@So_I_Scream: zahaczyłeś

@So_I_Scream: najpierw woda potem proch?

@ateibok: rok 2016, ludzie nadal używają słodzików ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lasic00: Najpierw maksy, później przerwa 10 dni, i zabierasz się za trening dopiero.

@jos: #!$%@?. tylko razem z chipsami baton cos moze zadzialac

@jos: nie bedac zawodowcem nie ma absolutnie znaczenia, czy zjesz jakiś posiłek od razy, czy na spokojnie po godzinie w domu

@LewackiKrul: http://www.myprotein.pl/home.dept

@LewackiKrul: http://www.kulturystyka.sklep.pl/Przeceny-do-70,c1419.html
z pepper.pl

@mac_1: Tak na szybko to mogę Ci polecić: http://www.budgetbytes.com/

@mac_1: kwestia smaku

@Pierogi_z_miesem: Tak naprawdę 9 tygodni to bardzo mało i powinieneś kontynuować plan, jeśli nie jesteś w punkcie, gdzie więcej nie podniesiesz.

@Pierogi_z_miesem:
Na dwa tygodnie przed planowanym sprawdzianem zacznij obniżać objętość i intensywność. 3-5 dni przed sprawdzianem zaniechaj zupełnie treningu. Nie ustalaj arbitralnie dnia swojej bitwy, niech najlepsza dyspozycja sama wyjdzie, budzisz się pewnego dnia i czujesz, że "to dziś".
Ja zawsze robię pełen tydzień lub nawet 10 dni całkowitej przerwy od siłowni, ale powyższy schemat jest bardziej "uniwersalny".
Dla mnie najlepszą porą na sprawdzian jest popołudnie, 16.00-17.00.
Nie rozczulaj się zaPokaż całość

@MojszeZimmerman: długo keto?jak efekty?

@MojszeZimmerman: odblokuj pw ;)

@Jakr: Najtańsze. :)

@Jakr: curver

@Bartek2oo9: Z brzucha nikomu nie #!$%@?

@Bartek2oo9: myknij 6 weidera, efekt będzie

@deroo: mit! W dodatku ciągle powtarzany, do znudzenia.

@dzerald: Czasami bardzo dobre (gruszka i pitrasia), czasami lekko niedopracowane, ale ciężko z 12 groszami. Weź się za Wilki - Baśka. Bardzo dobrze się przerabia ( ͡º ͜ʖ͡º)

@dzerald: troszke rymy pogubione plus pare pomylek (nie nightyeight tylko ninetyeight). Ale plus na zachete

@wujeklistonosza: a czujesz że jest przetrenowany? #!$%@? a jak będzie źle to zmienisz i po problemie.

@wujeklistonosza: ja bic/tric 3x w tyg robiac superserie/dropsety z kontrenym ciezarem. nic mi sie nie dzieje zlego.
powodzenia

@jerzy110992: jakiej #!$%@? suwnicy...

@reasonable: @Norbercikk:

@lubie_robic_nogi: bez znaczenia, kup najtańsze mono i wyjdziesz na tym tak samo

@JanuszKarierowicz: #!$%@?,całe życie na pompie :D

@muffman moim zdaniem ładnie rozciągają klatę i sam się do nich przekonałem.. btw gość mówi w taki sposób, jakby miał zaraz usnąć

@muffman: dla poczatkujacego to napewno strata czasu, wszelkie wyciskania/pompki na poreczach to jest podstawa. Na jakims tam poziomie, kiedy licza sie juz jakies treningowe niuanse moga miec sens.

@mlg20: myfitnesspal, potreningu

@mlg20: myfitnesspall - dobra opcja, że mozesz zeskanować kod kreskowy produktu i on się tam automatycznie doda