Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jos
  • 1
#silownia #dieta #mikrokosy
Jak to jest z tym jedzeniem i treningami. Ważne jest żeby po treningu uzupelnic wegle. A co gdyby w czasie treningu sobie takiego batona walnąć?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pierogi_z_miesem
  • 1
Wolam #mikrokosy z #silownia
Za dwa tygodnie kincze 9 tygodniowy plan billa stara #5x5
Chcialbym sobie po tym sprawdzic maxy i zrobic lzejsze treningi do konca roku. Nie chce od razu zaczynac konkretnego planu, swieta pozniej sylwester i bedzie problem z ststematycznoscia. Pytanie do Was, jak sie przygotowac do sprawdzania maxow i co po tym? Lzejsze fbw zeby dqc miesniom odpoczac? Od nowego roku albo wendler
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 3
@Pierogi_z_miesem:
Na dwa tygodnie przed planowanym sprawdzianem zacznij obniżać objętość i intensywność. 3-5 dni przed sprawdzianem zaniechaj zupełnie treningu. Nie ustalaj arbitralnie dnia swojej bitwy, niech najlepsza dyspozycja sama wyjdzie, budzisz się pewnego dnia i czujesz, że "to dziś".
Ja zawsze robię pełen tydzień lub nawet 10 dni całkowitej przerwy od siłowni, ale powyższy schemat jest bardziej "uniwersalny".
Dla mnie najlepszą porą na sprawdzian jest popołudnie, 16.00-17.00.
Nie rozczulaj się
  • Odpowiedz
robert919
  • 1
@dzerald: Czasami bardzo dobre (gruszka i pitrasia), czasami lekko niedopracowane, ale ciężko z 12 groszami. Weź się za Wilki - Baśka. Bardzo dobrze się przerabia ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
S.....h
S.....h
  • 1
@muffman: dla poczatkujacego to napewno strata czasu, wszelkie wyciskania/pompki na poreczach to jest podstawa. Na jakims tam poziomie, kiedy licza sie juz jakies treningowe niuanse moga miec sens.
  • Odpowiedz
mlg20
  • 1
jak sie nazywa ta stronka gdzie wklepuje sie produkty,a ona sumuje dziennie kalorie ktore przyjelismy #mikrokosy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adriannno
  • 3
#silownia #kalistenika #mikrokosy
Mirki - od roku walczę o dobrą sylwetkę sportową - z 78kg zjechalem w 4 miesiące do 65 (170 wzrostu), bylo względnie okej (tak mi sie zdawalo) wszedłem na masę i sie zalałem. Od 8 tygodni redukuje sie, jest 64.5 ale musze jeszcze zejść do 60kg bo BF nadal wysoki - nie mam na tyle kasy żeby na siłownię chodzić wiec kalistenike ćwiczę
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 3
@adriannno: generalnie dieta, ale to nie jest pytanie, które ja bym zadawał w internecie.

Możesz spróbować metody, która daje efekty w budowaniu tkanki mięśniowej u ludzi starszych (generalnie im więcej mięcha tym lepiej pracują wszystkie układy ciała, w tym nerwowy).

Metoda polega na ograniczaniu dopływu krwi do mięśni (blood flow restriction) w trakcie ćwiczeń co pozwala uzyskać odpowiedź anaboliczną przy znacznie mniejszych
  • Odpowiedz
chuckmls
  • 2
@adriannno: Tu robisz błąd, za guwniaka ciągle na redukcji byłem, pomyślałem sobie pewnego dnia (jakieś 6 msc temu) że skoro łapię tak łatwo masę to czemu nie spróbować się zdziczyć nieprzeciętnie i zrobić sobie piec do spalania kcal (mięśnie), a później łatwo zredukować. Polecam obrać tę drogę. du ju iwen lift boj?
  • Odpowiedz
m.....t
m.....t
  • 1
@AdiLDZ: Już po treningu,
Ogólnie słowem wstępu: ostatnio brałem przedtreningówkę ponad rok temu, nigdy nie pijałem kawy, nie ruszałem beta alaniny i tej całej reszty co jest w składzie. Więc sprawa oczywista, działanie na pewno u innych będzie słabsze.
Na pewno pobudzenie świetne - 40 minut po spożyciu już raźnym krokiem z odczuciem naspeedowania z-----------m w stronę siłki.
Siła - no tutaj ciężko powiedzieć, bo miesiąc temu wróciłem po prawie
  • Odpowiedz
AdiLDZ
  • 0
@mocart: okej wielkie dzięki za recenzję! Do tej pory dopiero jedną przedtreningówkę brałem raptem miesiąc, więc kfd będzie następne
  • Odpowiedz

Powiązane tagi