@jos: nie bedac zawodowcem nie ma absolutnie znaczenia, czy zjesz jakiś posiłek od razy, czy na spokojnie po godzinie w domu

@LewackiKrul: http://www.myprotein.pl/home.dept

@LewackiKrul: http://www.kulturystyka.sklep.pl/Przeceny-do-70,c1419.html
z pepper.pl

@mac_1: Tak na szybko to mogę Ci polecić: http://www.budgetbytes.com/

@mac_1: kwestia smaku

@Pierogi_z_miesem: Tak naprawdę 9 tygodni to bardzo mało i powinieneś kontynuować plan, jeśli nie jesteś w punkcie, gdzie więcej nie podniesiesz.

@Pierogi_z_miesem:
Na dwa tygodnie przed planowanym sprawdzianem zacznij obniżać objętość i intensywność. 3-5 dni przed sprawdzianem zaniechaj zupełnie treningu. Nie ustalaj arbitralnie dnia swojej bitwy, niech najlepsza dyspozycja sama wyjdzie, budzisz się pewnego dnia i czujesz, że "to dziś".
Ja zawsze robię pełen tydzień lub nawet 10 dni całkowitej przerwy od siłowni, ale powyższy schemat jest bardziej "uniwersalny".
Dla mnie najlepszą porą na sprawdzian jest popołudnie, 16.00-17.00.
Nie rozczulaj sięPokaż całość

@MojszeZimmerman: długo keto?jak efekty?

@MojszeZimmerman: odblokuj pw ;)

@Jakr: Najtańsze. :)

@Jakr: curver

@Bartek2oo9: Z brzucha nikomu nie zajebiesz

@Bartek2oo9: myknij 6 weidera, efekt będzie

@deroo: mit! W dodatku ciągle powtarzany, do znudzenia.

@dzerald: Czasami bardzo dobre (gruszka i pitrasia), czasami lekko niedopracowane, ale ciężko z 12 groszami. Weź się za Wilki - Baśka. Bardzo dobrze się przerabia ( ͡º ͜ʖ͡º)

@dzerald: troszke rymy pogubione plus pare pomylek (nie nightyeight tylko ninetyeight). Ale plus na zachete

@wujeklistonosza: a czujesz że jest przetrenowany? N---------j a jak będzie źle to zmienisz i po problemie.

@wujeklistonosza: ja bic/tric 3x w tyg robiac superserie/dropsety z kontrenym ciezarem. nic mi sie nie dzieje zlego.
powodzenia

@reasonable: @Norbercikk:

@lubie_robic_nogi: bez znaczenia, kup najtańsze mono i wyjdziesz na tym tak samo

@muffman moim zdaniem ładnie rozciągają klatę i sam się do nich przekonałem.. btw gość mówi w taki sposób, jakby miał zaraz usnąć

@muffman: dla poczatkujacego to napewno strata czasu, wszelkie wyciskania/pompki na poreczach to jest podstawa. Na jakims tam poziomie, kiedy licza sie juz jakies treningowe niuanse moga miec sens.

@mlg20: myfitnesspal, potreningu

@mlg20: myfitnesspall - dobra opcja, że mozesz zeskanować kod kreskowy produktu i on się tam automatycznie doda

@HodOR_is_coming: Mam i polecam. Dzięki temu możesz o wiele łatwiej robić pompki z różnym rozstawem rąk.

@HodOR_is_coming: nadgarstki oszczędzasz, plus głębsze pompki możesz zrobić.

@adriannno: generalnie dieta, ale to nie jest pytanie, które ja bym zadawał w internecie.

Możesz spróbować metody, która daje efekty w budowaniu tkanki mięśniowej u ludzi starszych (generalnie im więcej mięcha tym lepiej pracują wszystkie układy ciała, w tym nerwowy).

Metoda polega na ograniczaniu dopływu krwi do mięśni (blood flow restriction) w trakcie ćwiczeń co pozwala uzyskać odpowiedź anaboliczną przy znacznie mniejszychPokaż całość

@adriannno: Tu robisz błąd, za guwniaka ciągle na redukcji byłem, pomyślałem sobie pewnego dnia (jakieś 6 msc temu) że skoro łapię tak łatwo masę to czemu nie spróbować się zdziczyć nieprzeciętnie i zrobić sobie piec do spalania kcal (mięśnie), a później łatwo zredukować. Polecam obrać tę drogę. du ju iwen lift boj?

@Fitster: Tak, dzisiaj trafiłem na gościa, który chodzi na http://fitfightclub.pl/. Jest podobnie, ale w cenie 150 zł możesz mieć siłkę + 4 treningi boksu. Chyba sam się skuszę.