mireczki, sprawdzona przedtreningowka? taka po ktorej serce nie wyskoczy mi z klatki #mikrokosy
zaznaczam, ze bralbym ja tylko po nocnyzh zmianach jak chodze rano na silownie

#mikrokosy
Jak miło było mi dziś zobaczyć na siłowni łebka z liceum (albo nawet i gimnazjum), którego szanowałem za program oparty na ćwiczeniach wielostawowych, dużo przysiadu. Od stycznia, gdy zaczynał, do dziś zrobił bardzo wyraźny progres. W sumie wcale mnie to nie dziwi, chłopak se zasłużył. Sądzę, że zajdzie daleko.

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Wczoraj szedłem sobie prawą stroną chodnika a z na przeciwka idzie jakiś alfa z swoją dziewczyną zajmując cały chodnik. Ja przesunąłem się trochę na bok żeby być miłym, ale on udaje że nic nie zauważa i idzie dalej przed siebie. Gdybym w ostatniej chwili się nie usunął to zdeżylibyśmy się. Co zrobilibyście w takiej sytuacji? Moje wnioski są takie że zamiast być miłym należy zdominować każdego kogo się nawet mija, oraz należyPokaż całość

Jakieś pro tipy na powrót na siłownię? Mam już trochę doświadczenia, ale nigdy nie maiłem tak długiej przerwy jak teraz.
#silownia #mikrokosy

Miraski dzisiaj nowy rekord życiowy na płaskiej - 165kg ( ͡° ͜ʖ ͡°), nie ma video bo dopiero 170 chce nagrać :D

#silownia #mikrokosy

#mikrokosy
Jakiego krokomierza używacie? Wie ktoś jakiego wk używa?

#mikrokosy ile maksymalnie tłuszczu można wrzucić na masie? Obecnie lecę a ok 1,5- 2 g. A dalej objętość jedzenia mnie przytłacza. W sumie na tym zakresie nie widzę negatywnych skutków. Myślicie że śmiało można wjeżdżać nawet pod 3g czy to juz przesada będzie? #silownia

Moje fit Brownie z cukinii, bez cukru .
#mikrokosy #dieta

co tam #mikrokosy na szczescie jutro już będą otwarte

Czy przez to, że od dłuższego czasu robię planki mogę mieć lżejszy bieg tj. odbijam się jak sarenka?
#mikrokosy

#anonimowemirkowyznania
Mirki, mój plan treningowy oparty o ciężar swojego ciała, oceńcie proszę, czy nie brakuje jakiejś partii mięśniowej i czy ew. coś starać się robić więcej, albo inaczej. Ćwiczę codziennie, bo tak ćwiczyłem kiedyś i było dobrze i to się u mnie sprawdza. Może inni mówią, że nie powinno się, ale ja tak wolę. Każdego dnia ćwiczę wszystkie ćwiczenia. Zależy mi na równomiernej budowie ciała i ogólnej sprawności. Mam ok.Pokaż całość

#silownia #mikrokosy wiecie że da się czytać książkę biegnąc na bieżni, ja się ostatnio do(widziałem)wiedziałem, że tak, niedługo ktoś rozłoży deskę to prasowania i będzie łotał kilometry (ʘ‿ʘ)

Jakieś protipy dotyczące regeneracji naderwanych mięśni? Oprócz maści przeciwzapalnych i lodu.
#mikrokosy #silownia

Ułoży mi ktoś trening obwodowy(ACT) z wykorzystaniem tylko sztangi,hantli,stojaków i ławki?

Pokaż spoiler

#mikrokosy

Szukam butów sportowych. Coś fajnego niekoniecznie bardzo drogiego polecicie?
wołam #mikrokosy bo oni się znajo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#cokupic

#mikrokosy czy robiac redukcje bez silowni,same interwaly/bieganie spadki miecha beda wieksze? Rozwalilem sobie bark, i mysle co tu robic, ,szkoda chyba czasu na czekanie pare tyg (albo i lepiej) wiec postanowilem zaczac redukowac #silownia #redukcja