Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Tranq
  • 0
Mirki jak rozłożyć plan treningowy w sytuacji, kiedy mam #boks w środy i piątki o 17?? Generalnie formę juz sobie wyrobiłem, teraz potrzebuję wyrobić górne partie mięśni, bo biję słabo jak panna ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #kulturystyka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WiktorekS
  • 1
@Tranq: lel, wielkosc miesni nie ma duzego przelozenia na sile ciosu. A juz na pewno gornych partii. Zbyt duze barki to uposledzone ciosy proste. Zbyt duze motyle to brak mozliwosci trzymania poprawnie gardy, zasloniecia przepony.

Jezeli chcesz bic mocniej, to:
- trenuj sila ciosu przyjdzie z czasem,
- jezeli masz taka mozliwosc o przytyj, nie musi byc czysto, bylebys nie tacil kondycji i sprawnosci fizycznej,
- jak chcesz cos trenowac
  • Odpowiedz
Darksed
  • 1
@Metsaemies: Beta alanina suplementowana codziennie w dawce 65mg na kg masy ciała zwiększa poziom karnozyny w mięśniach, w uproszczeniu pozwoli ci wykonać kilka powtórzeń więcej z tym samym ciężarem przez co zwiększy się objętość treningowa jednak wysiłek musi trwać powyżej 60 sekund, przydatne w sportach wytrzymałościowych, jednak żeby takie efekty byłu mięśnie muszą się "wysycić" karnozyną a to trwa ok 2-4 tygodnie.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 0
@syngaja: Wszystko jest do dostania i to bez większego problemu, ani jedno ani drugie nie wyrywa z butów( ͡° ͜ʖ ͡°), tylko po co? Ja geranium używam jedynie raz na 3-4 tygodnie gdy wypada bardzo ciężki trening a nie mam na niego ochoty xD
  • Odpowiedz
KrwawyPacyfista
  • 3
@Kasahara: Ja to wszystko rozumiem, jednak nadal ciężko mi to sobie wyobrazić jak taka góra mięsa jak Olejniczak czy Piechowiak (którego też Patryk wyjaśnił na swoim streamie) nie jest w stanie się raz poprawnie podciągnąć. Wynika to w zasadzie z czego braku siły mobilności? Przecież siły nie można ani jednemu ani drugiemu odmówić. To raz a dwa wydaje się, że podciąganie to ćwiczenie podstawowe obecne w chyba wszystkich testach sprawnościowych,
  • Odpowiedz
THE_RAIN
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Asarhaddon
  • 4
Czy ktoś wie, o kim mówi w tym filmiku Rich Piana, że miał umrzeć w dwa tygodnie po zawodach Masters Olympia, mimo ostrzeżeń lekarza, że stanie się to, jesli dalej będzie brał specyfiki?

Zastnawia mnie tez cytowana opinia Nassera - jesli Kovacs rzeczywiście nie był w stanie funkcjonować do tego stopnia, że ograniczał swoja aktywnośc do siedzenia i pocenia się, to w jaki sposób on w ogóle trenował? Wkładali go do maszyny
Asarhaddon - Czy ktoś wie, o kim mówi w tym filmiku Rich Piana, że miał umrzeć w dwa ...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 0
@Kasahara: to albo robią starą szkołą, albo debiut, albo kupa błędów, albo p------ą zwyczajnie.

Większość zawodników obecnie szykuje się trochę inaczej niż kiedyś, ale to trzeba mieć gen albo kilka takich ostrych redukcji za sobą. Mało kto się glodzi i zabiedza, potem leci mięso, ciężko się naładować, ogólny r--------l.
  • Odpowiedz
NooB1980
  • 0
Flex od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń dodzo to inna sprawa. XD
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 2
@kolak68: Site Enhancement Oil. Powiedzmy 'synthol', choc on kojazy sie nam z cudakami ktorzy maja znieksztalcone miesnie, to w rzeczywistosci, prawidlowo stosowany i dobrej jakosci zachowuje naturalny ksztalt miesnia. I skala jego stosowania jest ogromna.
  • Odpowiedz
m.....r
m.....r
  • 105
Chciałem trochę przypakować, a jako że nie ćwiczyłem już wiele lat, postanowiłem zasięgnąć porady na forach kulturystycznych. No i wszystko fajnie i profesjonalnie, został mi przedstawiony ciekawy plan treningowy, dieta, różne opcje suplementacji. Ale wszyscy jednym głosem mówili, że przede wszystkim muszę trzymać michę.

I tu się rodzi pytanie. Bo co prawda znalazłem jedną dużą miskę w domu, ale długo mam ją tak trzymać? Już mnie trochę ręce bolą.

#silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jasha00
jasha00
  • 40
@mbwwr: właśnie taki jest dzisiaj problem z ludźmi, chcą wszystko szybko. ledwo zacząłeś trzymać michę i już pytać kiedy puścic? stary, ja 16 lat trzymałem pierwszą, teraz jestem przy drugiej, a nadal przede mną dużo pracy. zaciśnij zęby i walcz. to ma być OGIEŃ
  • Odpowiedz
hejter2019
  • 0
Czy taki plan superseri może być 2 dni treningu i dzień przerwy i znów 2 dni treningu.Oto pla:
Zobacz to czy dobrze to rozpisałem:

Dzień 1
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi