W źródłach poświęconych kulturystyce i sportom siłowym wielokrotnie można znaleźć informacje o tzw. oknie anabolicznym. Jest to okres krótko po treningu (1 – 2 h), w którym należy dostarczyć białka, w celu optymalizacji syntezy białek mięśniowych i regeneracji.

10, 11 i 12 lipca to wielkie święto kulturystyki w Sopocie. Na muszli koncertowej przy molo odbywają się XIII ZAWODY W KULTURYSTYCE I FITNESS. Organizatorzy przygotowali konkurencje dla kobiet, juniorów, seniorów oraz seniorów starszych.

Sztuczne ciężary, tzw fake weights są niestety wykorzystywane w celu tworzenia obrazu iluzorycznej siły przez niektórych przedstawicieli branży fitness.

Ćwiczenia na uda #5 - Clamshell czyli Małża - Dwie Wersje

Dzień Dobry. z duża niepewnością, czy mi się nie oberwie, wrzucam swój materiał, ale zależy mi by komunikat, który przekazałam pod koniec filmu, dotarł do jak największej ilości fascynatów sportu, którzy maja pasje do kulturystyki i ciekawość do ludzi tworzących historię sportu. Proszę o łaskawość.

Ćwiczenia na Uda #4 - Standing Hip Circles, Czyli Skręty Biodrami Stojąc

"...Mama wyrzucała białko do toalety.." Szymon jest Mistrzem Świata w kulturystyce ekstremalnej. Jeden z najlepszych kulturysty w Polsce opowiada o tym jak zaczął historię z kulturystyką, zdobyciu ...