@chixi: Aha. (wie mniej więcej, że chodzi o dietę. I zasadniczo tyle wie. Ale czuje, że dalsze tłumaczenia nie poprawią jego wiedzy w zakresie diety, więc kończy na "Aha", po czym życzy smacznego)

Pokaż spoiler

@chixi: Mówiłem, że nie rozumiem, więc niech tak zostanie. :) Powodzenia

@vateras131: Nie jestem co prawda na keto, ale na wysokich tłuszczach z ~80g węgli.

Chciałem się odnieść do pierwszego punktu Twojej odpowiedzi.
Gdzie Ty tyle mięsa widzisz? Na keto czy lchf wcale nie trzeba jeść dużo białka, a już szczególnie na keto. Ja wcinam może 1.2g/kgmc i jest okej. Mięso, przeważnie jakieś mielone, jem raz dziennie (200-250g).

Kawa z masłem jest bardzo smaczna. Nie przekonasz się, dopóki nie spróbujesz. Niektórzy robiąPokaż całość

@vateras131:

1. na keto mieso powinno byc dodtakiem jedynie i to nie w ogromnych ilosciach, zauwazylem ze ogromna ilosc ludzi na keto (ale nie tylko) zapoimna zjadac duze ilosci warzyw, dodam ze sa nawet veganie jedzacy keto, przepisow jest ogromna ilosc w internecie.

2. jak nie masz problemow, z rzuceniem wegli to mozna radyklanie, ja takPokaż całość

@woytas: Tez sie nad tym zastanawialem. Nie mam niestety teraz paskow do mierzenia bhb, wiec nie mam jak tego sprawdzic. Moja teoria jest taka, ze jak w miesniach brakuje glikogenu, to mozna jesc weglowodany az sie go nie uzupelni. Pozniej nadmiar glukozy jest gromadzony jako glikogen w watrobie (i czesciowo konwertowany do trojglicerydow), co wybija cie z ketozy. Tak czy inaczej nawet jak zjesz 100-200g weglowodanow, to szybko je spaliszPokaż całość

@Calhil: ja ze słodkim nie mam problemu. Jak mnie ciągnie na słodkie to zjem jabłko i mam spokój, teraz miałem też czekoladę na stevi - całkiem ok. Będę miał niebawem glukometr i 10 pasków na ketony więc przeprowadzę eksperyment. Mówiąc szczerze to ja w ogóle nie liczę niczego i lecę na oko.Co do tego, że jestem na keto nie mam raczej wątpliwości ale aby się upewnić kupiłem glukometr.

@woytas: XTC to mix C8 i C10 a Brain Octane to czysty C8 z kokosa, jest kilka innych firm , ktore robia rownie wysokiej jakosci MCT.

Ostatnio nawet kupilem Emulsified MCT Oil Onnit o smaku waniliowym a drugi o smaku pumpkin spice, sa emulsified wiec mozna je latwo nawet wymieszac z woda. Waniliowy jest bardzo smaczy, ten dyniowy slaby, maja jeszcze o smaku kokosa i o smaku truskawkowym - alePokaż całość

@jacekp: heh, a ludzie w tłusty czwartek będą obżerać się pączkami myśląc, że w ten dzień mogą pozwolić sobie na coś tłustego, gdy w rzeczywistości pączek to W:64 T:15 B:7

@zielakowy:
Jakbym wyeliminował z diety każdy produkt, który został określony jako szkodliwy to musiałbym chyba czerpać energię i składniki odżywcze z planety nibiru drogą medytacji...
Swoją drogą olej rzepakowy jeszcze niedawno był zdrowszy od oliwy...

@gzf-: Majonez o smaku banana. Taguj #bonzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@gzf-: pijam podobna wersje:

zoltka
mleko kokosowe
mleko migdalowePokaż całość

@Tomq: ja bym dorzucił zalecane przy MCT, L-carnityne (nawet na ulotce na moim oleju jest taka uwaga).
Z tego co wiem, przy keto spadek siły jest spowodowany obniżeniem witamin z grupy B, a zwłaszcza kwasu pantotenowego czyli witamina B5. Jest ona zalecana przy keto.

@Tomq: jeszcze jeno, z tego co piszesz, że jesz bardzo dużo i dla tego zatykasz się (bezsensownie) brokułami, wynika to z tego, że spożywasz za mało tłuszczu. Gdy po zjedzeniu normalnego posiłku keto czyjesz się nienjedzony zwyczajnie dodaj więcej tłuszczu. Pamiętaj, że prawidłowe keto to 5% węgli, 25% białka i 70% tłuszczu. Organizm w keto bierze energię z tłuszczu więc jak jesz go za mało to zeyczajnie jesteś osłabiony.

@chixi to baaaaaaaaaardzo wiele wyjasnia. Kulka z zalewy tez ujdzie (tak, to probowalam ;) ), ale daleko jej do tej formy, co Twoja. Dzieki!

@piwniczny_k--s: z biegiem czasu poziom ketonów w moczu spada, bo organizm zaczyna je wykorzystywać. Wysoki poziom ketonów na początku świadczy o tym, że prawdopodobnie ketony nie są opytmalnie wykorzystywane. Adaptacja organizmu do diety ketonowej to w zależności od człowieka okres nawet 6-8 tygodni! Dopiero po tym okresie może pojawić się dobre samopoczucie i prawdziwe spalanie tłuszczu. Nie mylić z początkowym spadkiem czyli odwodnieniem. Złe samopoczucie na początku diety jest całkowiciePokaż całość

@piwniczny_k--s: coś tam reklamuje ale na całym kanale jest bardzo dużo wartościowych wykładów. Na czymś musi se zarabiać. Jak już pisałem, ja w pierwsze 2 tygodnie zrzuciłem aż 6kg ale teraz waham się wciąż w tym samym zakresie. Na prawdziwą redukcje czekam za 2 tygodnie czyli pierwsze wyniki ma wadze powinny pojawić się za 4, wówczas będę już 10 tygodniu diety. Mam nadzieję, że od tego czasu będę powoli alePokaż całość

@gzf- gdzie kupiłeś taki talerz? :-)

@woytas: Przeziębienie - witamina c w dużych dawkach. ŁZS - może zacząłęś na keto spożwać za dużo nabiału i za dużo przetworzonych produktów? Jakie pijesz płyny i ile? Pijesz do posiłku? Jaką sól i ile jej spożywasz?

@Worior: wzajemnie :)

@Kelemele: W keto wcale nie jest duzo miesa, raczej umiarkowana ilosc. To jest chyba jedyny sprawdzony suplement dajacy pozytywne efekty w cwiczeniu silowym. Kreatyna nei jest droga. Badanie poziomu kreatyniny tez nie jest drogie (~10PLN).
Bez insuliny nerki wydalaja wiecej soli z organizmu niz normalnie. Zeby zachowac homeostaze organizm musi utrzymywac staly stosunek stezenia potasu i sodu. Dodany filmik troche lepiej to tlumaczy. Pozatym w Sodium Intake and Cardiovascular HealthPokaż całość

@Kelemele: staram się nie brać w zestawach bo zazwyczaj multi-coś-tam to g. Calcium-magnesium jednak to świetnie dobrany zestaw. B5 są w zestawach ale w małych dawkach - na keto watro dać dużą dawkę.

@solvus: poka stupki

@solvus: ruchałbym