Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ex3_
  • 2
#pytaniepytanie #pytaniedoeksperta Mirki z #keto pomocy. Ostatnio w podcaście u Joe Rogana była mowa o keto i Joe wspomniał o jakimś drinku/tabletce rozpuszczalnej która pomaga zostać w ketozie nawet po zjedzeniu pizzy i wypiciu coli. Na codzień nie mam problemu żeby zostać w głębokiej ketozie ale święta idą i może być ciężko. Ketoflu miałem mocno nieprzyjemne więc nie chcę tego powtarzać.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 3
@Ex3_: Ketoflu jest tylko wtedy, jak organizm przestawia sie na metabolizowanie tluszczu jako glownego zrodla energii. Nie ma wtedy jeszcze wystarczajaco duzo enzymow i odpowiednich bialek, zeby wydajnie zaspokajac zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Dlatego niektorzy ludzie czuja sie slabo, nie maja sily, etc.
Po dluzszym czasie na diecie wysokotluszczowej nie ma ketoflu nawet jak sie kilka-kilkanascie dni je weglowodany.

W ketozie jestes glownie wtedy, gdy w watrobie nie ma glikogenu. Jak
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 11
W zeszłym tygodniu po ponad trzech miesiącach #dieta (w tym dwóch ostatnich na ścisłym #keto) zrobiłem ładowanie węglowodanami, bo byłem już na granicy wyczerpania psychicznego.
Tego dnia przed treningiem spożyłem wyłącznie kawę z łyżką oleju kokosowego, żeby jak najbardziej podbić hormon wzrostu oraz podnieść wrażliwość mięśni na insulinę. Po treningu, czyli około 17, kiedy byłem już prawie po 24h postu, zacząłem wrzucać w siebie węgle. Podczas keto
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 1
@drGreen czasami pojawia sie insulinoodpornosc Ale to czesciej na LC. Jak by 3glicerydy byly wysoko to nalezalo by uciekac np do wegli zeby to unormowac.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 1
@drGreen: u mnie na keto wszystko było ok dopóki nie przeczytałem o CDK. Świadomość, że moge zjeść śmieciowe żarcie i jeszcze dzięki temu podkręcić swoj metabolizm sprawiła, że cały czas zacząłem myśleć o jedzeniu. Nawet jak zasypiałem to tworzyłem sobie w głowie własne, wysoko węglowodanowe przepisy oraz ciągle nachodziły mnie różne zapachy np. bitej śmietany.
  • Odpowiedz
woytas
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woytas
  • 1
@eko_zgonus: te paski są bardzo kiepskie. Pokazują cokolwiek tylko na początku. W zasadzie jak już keto zaskoczy to wówczas w moczu ketony nawet powinny spaść dla tego, że Twój organizm powinnien zacząć konsumować ketony! Tak na prawdę prawdziwa dieta ketonowa zaczyna się dopiero od 4-6 tygodnia gdy organizm przełączy się z cukru i nauczy się efektywnie wykorzystywać ketony.
  • Odpowiedz
ArturR95
ArturR95
  • 1
Staracie się zawsze dobić makro i kalorie?
Szczerze mówiąc w tym tyg średnio jadłem może z 1800 kcal, przy czym ostatnie ~500kcal wchodziło żeby trochę podbić kalorie/dobić białko, a nie dlatego, że byłem głodny.
Jak to jest u Was? Ile posiłków dziennie?

#keto
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArturR95
ArturR95
  • 1
@Dangerziom: 6 posiłków na keto? Ja jem 2, max 3, dlatego jest problem z dobiciem tych kcal do jakiegoś sensownego poziomu, ale tak mi jest po prostu wygodnie (a na dodatek nie jem, dopóki nie zgłodnieję).
  • Odpowiedz
eMAGieIKa44
  • 1
Stosuje ktoś olej MCT ? Jestem na #keto od 2 tygodni, zakupiłem ten olej i mam parę pytań co do stosowania, przez dwa dni stosowałem 10g teraz zamierzam podnieść dawkę do 20g dziennie, czy to już będzie optymalna ilość czy jeszcze ją zwiększyć za parę dni (w ciągu dnia zjadam jeszcze ok. 20g oleju kokosowego) ? Ten Olej można łączyć z innymi potrawami lub napojami ? Przykładowo czy można go
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drGreen
  • 2
@eMAGieIKa44: ja stosuje juz od dluzszego czasu, prawie codziennie, glownie z BP kawa, dodaje glownie duza lyzke, czasami tez dodaje do salatek. Od pewnego czasu tez posiadam MCT olej w proszku i dodaje go do koktaji (smoothies).

Swietnie pasuje do salatek, z innymi napojami mozna laczyc o ile je bedziesz blednowal inaczej bedziesz mial plame oleju w napoju. Sa tez dostpene juz MCT oleje z emusifikowane, ktore mozesz nawet dodac
  • Odpowiedz
drGreen
  • 1
@eMAGieIKa44: nie bedzie bo bedziesz mial po prostu plame na oleju w kawie, do tego najelpiej taka kawa smakuje z maslem. wlanie kawy do blendera i dodanie dwoch skladnikow to extra 10 sekund.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 7
@blogger też wysokotluszczowa
@fenis lepiej, ja sobie specjalne talerze kupiłam żeby mi się to wytwornie ułożone żarcie lepiej komponowalo xD ale kiedyś chce się nauczyć robić zdjęcia i założyć bloga więc ma to jakiś sens (chyba)
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 1
Zastanawiam się nad przejściem z #keto na CKD, bo jestem już trochę wyczerpany brakiem węglowodanów. W sumie to moja wola drastycznie osłabła w momencie jak przeczytałem o CKD, bo wcześniej wiedziałem, że po prostu nie mogę pewnych rzeczy jeść i nie było dla mnie tematu, ale teraz jak pojawiła się opcja naładowania węglami, co ponoć nie odbije się negatywnie na mojej sylwetce, to zaczęły za mną chodzić wysokowęglowe potrawy. Mam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArturR95
ArturR95
  • 1
Jak było z ketoflu u Was? Mieliście? Nie mieliście? Ciężki okres?
Obecnie jestem 3 dzień na #keto i nie widzę żadnych objawów ketoflu. Może jeszcze za wcześnie?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 2
@ArturR95: Jak wczesniej jadles 80g weglowodanow przez dluzszy czas to pewnie nie bedziesz mial ketoflu. Organizm pewnie juz dawno wyprodukowal wystarczajaca ilosc enzymow i zwiekszyl ilosc mitochondriow w komorce (a to jest wlasnie glownym problemem w ketoflu).
Jezeli nie jesz za duzo bialka, to przy tej ilosci weglowodanow rzeczywiscie powinienes byc w ketozie.
  • Odpowiedz
Kyuumeitai
  • 6
Moje spostrzeżenia z #keto .

Zacząłem pod koniec listopada. Tydzień z adaptacją był okrutny - wcześniej jadłem bardzo dużo węgli i nagła zmiana mi zaszkodziła. Kilka dni biegunki, było mi piekielnie zimno, non stop zmęczenie, w pewnym momencie gorączka. Ale po jakimś czasie się wszystko uspokoiło.

Jak już się w miarę przyzwyczaiłem do diety, zacząłem liczyć kalorie - osiągnąłem prędkość chudnięcia na poziomie 1kg/tydzień przy treningu siłowym (RPT) 3x/tydzień. W międzyczasie praca
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woytas
  • 1
@Kyuumeitai: na keto co jakiś czas pojawia się kryzys ale trwa krótko. Miałeś dołożyć tłuszcze i witaminę B5. Czytałem to wielokrotnie, iż najlepiej przez okres 6 tygodni od rozpoczęcia diety nie ćwiczyć. Dopiero kiedy organizm dostosuje się do ketonów i nowego sposobu odżywiania warto włączyć trening. Ludzie jednak "wiedzą" swoje. Aha nie chudłeś 1kg na tydzień tylko pozbyłeś się wody i elektrolitów z organizmu
  • Odpowiedz
siick
siick
  • 5
Mireczki,

muszę wbić na dietę, bo zrobiła się oponka i tak sobie czytam o ketozie. Jakie macie opinie na jej temat? Długo Wam zajęła adaptacja do niej? Ile orientacyjnie tygodniowo wychodzi Wam w PLNach na te dietę? I czy w połączeniu z samymi aerobami dieta zadziała?
#keto
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woytas
  • 3
@ArturR95: badam sobie krew na b-ketone ale na początku stosowałem paski na mocz. W późniejszym etapie diety się nie sprawdzają bo organizm zaczyna ketony wykorzystywać, więc praktycznie przestaje je wydalać w moczu. Błonnik uzupełniać najlepiej szpinakiem ale ja nie potrafię jejść szpinaku codziennie więc używam suplementów błonnika, między innymi glucomannan.
  • Odpowiedz
woytas
  • 3
@siick: po pierwsze jem 1-2 posiłków dziennie. Na śniadanie czasem jajecznica na boczku, albo wędliny, smalec z pomidorami, ogórkami, piję kawę z tłustą śmietaną i erythiolem (cukier o zerowym ideksie glikemicznym). Jako pieczywo używam chleb, który sam piekę z mąki migdałowej. Tak jadam jak mi się chce w tym dniu jejeść 2 posiłki. Główny posiłek to jakieś mięso np. ryba, skrzydełka z kurczaka, stek, szaszłyki, polędwica albo mogą być jajka
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 6
@sikzmiednicy na maśle klarowanym podmażam cebulkę z czosnkiem aż się zeszkli, przyprawiam (to co na zdjęciu plus sól, pieprz i słodka papryka) dodaje łychę koncentratu pomidorowego i przesmażam chwilę. Zalewam puszką pomidorów (bez skórki, krojone) i daję odparować z 10 min na średnim ogniu. Robię dołeczki w sosie, wbijam jajka, zmniejszam ogień i po jakiś 3 minutach przykrywam pokrywką. Po kolejnych 2-3minutach jak góra się zetnie jest gotowe. Trzeba wyczuć żeby
  • Odpowiedz
jacekp
jacekp
  • 1
Po ostatnich atakach głodu doradzono mi naładować się tłuszczami nasyconymi. Władowałem koło ~330g tłuszczo z czego 250 nasyconych, pękam, zobaczymy czy pomoże.

#keto
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi