Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jacekp
jacekp
  • 2
Tydzień temu zacząłem węglowodanowe szaleństwo. Po 5 miesiącach stricte #keto i 2 miesiącach z węglami tylko po treningu (30WW).

W niedziele wpadło z 100 WW,
Poniedziałek po lekkim treningu 300WW od godziny 18 do 21
Wtorek 80 WW
środa po lekkim treningu 230 WW od godziny 18 do 21
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 0
@jacekp: Mysle, ze spokojnie mozesz podniesc poziom weglowodanow. Szczegolnie jezeli jesz je po treningu, kiedy w miesniach jest deficyt glikogenu. Jak jeszcze masz mozliwosc sprawdzania poziomu ketonow we krwi to mozesz sobie nawet okreslic gorny poziom spozycia weglowodanow, dla ktorego jestes w ketozie.
  • Odpowiedz
Calhil
  • 4
@modnak: Nie masz racji. Jestes w ketozie wtedy, gdy w watrobie nie ma glikogenu. Mozna zjesc nawet z 200-300g weglowodanow i dalej byc w ketozie, pod warunkiem ze sie je praktycznie od razu spali a nie odlozy jako glikogen w watrobie.
  • Odpowiedz
drGreen
  • 3
@ZagLos: no walsnie nie! jak sie zjesc posilek tluszczowo bialkowy to po prostu masz dosc na kilka godzin. ja pamietam jak jadlem weglowodany to moglem jesc bez konca :-)
  • Odpowiedz
morgahard
  • 1
@eMAGieIKa44 to zjedź z 5*5 na 3*5, rób dłuższe przerwy i wywal całe akcesoria i w ogóle wszystko oprócz głównych ćwiczeń, w czym problem?

Nie widzę absolutnie nic złego w treningu siłowym 3*5, składającego się z 9-12 serii i 5 minut odpoczynku. Twoim celem jest utrzymanie siły i masy mięśniowej i nadążanie z regeneracją, a nie czucie mega pompy w mięśniach po treningu i uczucie styrania. Dojebywać się będziesz na masie,
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 2
Podobno na #keto nie można przybrać tłuszczu. A co jeśli osoba z zapotrzebowaniem kalorycznym około 2500 kcal zacznie spożywać dzień w dzień 5000 kcal albo nawet z 7500 kcal nadal pozostając w ketozie? Bo tak na logikę wychodzi mi, że powinno to oznaczać ogromne przyrosty czystej masy mięśniowej i zastanawiam się nad przejściem na taką dietę.
#mikrokoksy
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....r
A.....r
  • 12
@piwniczny_k--s: normalnie przybierasz na wadze jesli masz nadwyzke kaloryczna, keto zmniejsza ci tylko apetyt bo masz staly poziom cukru we krwi bez naglych spadkow i wzrostow wiec niektorzy mysla ze moga jesc ile chca i nie przytyja
  • Odpowiedz
Calhil
  • 3
@piwniczny_k--s: Powodzenia z jedzeniem 7.5k kcal z tluszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tluszcz egzogenny jest transportowany przez chylomikrony do miesni i tkanki tluszczowej. Wiec mozna spokojnie przybrac na wadze bedac na keto.
Osobiscie zauwazylem, ze jak jem duzo wiecej tluszczu, to troche tyje, ale przyspiesza mi tez metabolizm i jest mnostwo energii. Niestety nie robilem zadnych badan, zeby sprawdzic jak duze ilosci tluszczu wplywaja na metabolizm.
  • Odpowiedz
globbi
globbi
  • 2
To, że dieta ketogenna została wynaleziona na potrzeby leczenia padaczki jest jedną z pierwszych rzeczy jakie ludzie się dowiadują kiedy czytają o keto. W żaden sposób nie zmienia to innych aspektów tej diety (wręcz te same mechanizmy odpowiedzialne są za niektóre inne pozytywne skutki keto).

Trzeba też zauważyć, że "klasyczna dieta ketogenna" to około 90% tłuszczu i stosuje się ją tylko dla bardzo małych dzieci jako przygotowana papka. Zamiast tego preferuje się
  • Odpowiedz
t-stark
t-stark
  • 2
Jestem już cztery pełne dni na diecie ketogenicznej. Dziś już mi się znacznie lepiej funkcjonuje (wiadomo, keto flu, adaptacja itd), macie jakieś sprawdzone proste przepisy do częstego przyrządzania?

Pomijam tłustą jajecznice na maśle z dodatkiem zielonych warzyw oraz bulletproof coffe, które są podstawą u mnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t-stark
t-stark
  • 1
@woytas: święte słowa, u mnie trądzik co prawda zmalał o 80-90% ale jest zdecydowanie widoczny progres!
Od tygodnia zacząłem suplementować wspomniany potas, magnez(mag-lek) i dwa dni wcześniej zakupiłem probiotyk, aby jelita sprawniej funkcjonowały (zaparcia to podobno częsty problem na początku keto). I kiszonki też ważna rzecz. :)

Teraz nie pozostaje mi nic innego jak oczekiwać pełnej adaptacji, najważniejszy jest dla mnie fakt, że obecnie i tak jest dużo lepiej niż
  • Odpowiedz
haxx
haxx
  • 3
Hej mirki, #keto #lowcarb ,

znacie jakiś wykaz gotowych produktów lowcarb które są dostępne w polskich supermarketach itp.? Wszystkie listy jakie znajduję to głównie USA/UK :(
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....o
I.....o
  • 6
Ciekawy wywiad z autorem książek jak Good Calories, Bad Calories i Why We Get Fat: And What to Do About It. O piramidzie żywieniowej, o tym jak narodził się mit w świecie nauki o złym cholesterolu, o twardogłowych na amerykańskich uczelniach, o związkach polityki z dietetyką i o przyszłości diety tłuszczowej.
Część pierwsza>> http://nowadebata.pl/2012/02/18/wspolczesne-nauki-o-zywieniu-nie-maja-wiele-wspolnego-z-nauka-wywiad-z-gary-taubesem-czesc-1/
Część druga>> http://nowadebata.pl/2012/02/24/tlusta-dieta-jest-najzdrowsza-wywiad-z-gary-taubesem-czesc-2/
#keto #dieta #dietetyka
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drGreen
  • 2
@nomadyzm_jako_odpowiedz:

w komentarzach ladna odpowiedz na ten artykul, ktory wrzuciles:

1)Funding of Yudkin. You link to an Atlantic piece, which quotes David Merritt Johns, a journalist and PhD candidate, though without any reference. Where is the original source showing that Yudkin was indeed sponsored by these industries? Besides, the real problem isn’t the funding, but the fact that Keys faked his statistics repeatedly to get a desired outcome. Yudkin, to my
  • Odpowiedz
drGreen
  • 1
Albo mleko migdalowe (najlepiej wlasnej roboty) albo mleko kokosowe - a najlepiej zmieszac jedno i drugie - do tego mrozone awokado, mct, cocoa nibs, maslo orzechowe + erytrytol albo stevia jak sie lubi slodkie. Dodatkowo mozna dorzucic zwykle maslo, surowe zoltka jaj itd
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 11
@Zdupcyngiel widzę ze brakuje Ci nie tylko wiedzy ale i kultury osobistej. Jak pisałam wyżej, problem brzydkiego zapachu występuje jedynie na adaptacji (czyli na początku diety, i to nie u wszystkich). Jestem na keto od sierpnia. Skoro problem nie wystąpił to juz się nie pojawi.
  • Odpowiedz
drGreen
  • 14
@Zdupcyngiel: kolejny znawca z wykopu - zaraz zaczniesz p-------c ze tluszcz zatka zyly, ze nerki, ze serce, ze wogole wybuchnie glowa. te nowinki to uslyszales od kolegi czy wyczytales w pani domu?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi