Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@piwniczny_k--s: photofeeler czy jakoś tak
Na takie ogłoszenie o pracę dzisiaj trafiłem. Co te HRy to ja nawet nie... pomijam już, że całość brzmi jak z translatora, ale czytając te punkty aż prychłem:
serio?
Drive, głęboka chęć osiągnięcia sukcesu
Skromność;
Odporność na odrzucenie
serio?
@piwniczny_k--s: moze odpornosc na odurzenie
@wow: no osobie, która mówi "perfum" zamiast "perfumy" ten zapach rzeczywiście może pasować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Chcialbym znajomego zabrac na silke. Nigdy nie byl na silowni. Jest lekko otyly. Typem sportowca nie jest. Malo aktywny tryb zycia. Praca siedzaca. Od czego zaczac zeby go nie zabic? :-) Ja tez wracam po przerwie i chcialbym zaczac od stronglifts. Myslalem moze o FBW dla niego? Czy moze strongliftsy dla totalnego amatora tez beda ok? Dorzucic jeszcze jakies lekkie cardio na koniec? #mikrokoksy
@wojtek656: strongliftsy nie będą ok, bo są zbyt trudne dla osoby, która nie jest aktywna fizycznie i tylko go zniechęcisz. On nie zrobi przysiadu, martwego, czy wiosłowania. Najlepiej zacząć od maszyn, które dla osoby nigdy niećwiczącej i tak będą dawać dobre efekty i powoli dołączać trudniejsze ćwiczenia. Przynajmniej tak to widzę z perspektywy tego jak ja zaczynałem.
Co się robić żeby zmniejszyć ból po ciężarach? Dopiero zaczynam, słyszałam że dobre jest rozciąganie po ćwiczeniach, rozgrzewka przed, uzupełnianie diety w białko, sauna, masaż itp. Teraz kolega powiedział mi że to głupota i że jedynie dieta i sen mogą pomóc w regeneracji a rozciąganie po treningu i sauna są kompletnie zbędne i nie powinnam tego robić a na rozgrzewkę tylko tracę energię potrzebną do ćwiczeń (robię jedynie 5 minut na pochylonej
@CigarettesAfterSex: rozciąganie przed i po treningu pomaga, tak samo jak rolowanie. Nie wiem jak długo trenujesz, ale po jakimś czasie dochodzi do tego, że mięśnie same się przyzwyczajają i ból nie jest uciążliwy.
Czy ktoś z tu obecnych jest zainteresowany wspólną nauką angielskiego przez konwersacje? Mam na myśli rozmowę głosową na mesengerze, czy tam skype albo discordzie.
Zależy mi na systematyczności, żeby to rzeczywiście dawało efekty, jeśli ktoś z Was jest zainteresowany takim wspólnym gadaniem przez 20, 30 minut dziennie napiszcie do mnie w komentarzu, albo na pw :)
Mój poziom gadania myślę że jest średni, powyżej komunikatywnego, ale przemówienia nie wygłoszę :p
#angielski
Zależy mi na systematyczności, żeby to rzeczywiście dawało efekty, jeśli ktoś z Was jest zainteresowany takim wspólnym gadaniem przez 20, 30 minut dziennie napiszcie do mnie w komentarzu, albo na pw :)
Mój poziom gadania myślę że jest średni, powyżej komunikatywnego, ale przemówienia nie wygłoszę :p
#angielski
źródło: comment_RHRSw2I4gAvYlNBAWgAbBsN6L1x8Q90P.jpg
Pobierz@pierozkowyviking: też byłbym chętny jak coś, mój poziom to B1.
Robię łazienkę. Na olx znalazłem ogłoszenie - "glazurnik janusz. fachowo i tanio". No to dzwonie:
ja: dzień dobry, chciałbym położyć płytki w łazience o pow. 4,5 m2. Czy może mi pan podać orientacyjną cenę za metr?
janusz: łoo panie, za metr to ja panu nie podam, bo nie zarobię, tylko za całą mogę podać.
ja: (wtf?) ale wie pan, że ja mogę sobie podzielić kwotę, którą mi pan poda i wtedy wyjdzie mi
ja: dzień dobry, chciałbym położyć płytki w łazience o pow. 4,5 m2. Czy może mi pan podać orientacyjną cenę za metr?
janusz: łoo panie, za metr to ja panu nie podam, bo nie zarobię, tylko za całą mogę podać.
ja: (wtf?) ale wie pan, że ja mogę sobie podzielić kwotę, którą mi pan poda i wtedy wyjdzie mi
@fegwegw: ale zrobił to bardzo nieprofesjonalnie. Zresztą te jego 3,5 tys brzmiało tak jakby w trakcie mogło i więcej wyjść, bez podania od czego tak naprawdę miałoby to zależeć.
@dealer66611: gdzie tu z mojej strony cebula? Janusz - on tak się naprawdę nazywał. Znalazłem już ogłoszenie z cenami od metra (gość ma wypisane w ten sposób także malowanie, położenie podłóg itd.) i dzisiaj jestem umówiony na wycenę.
@dealer66611: gdzie tu z mojej strony cebula? Janusz - on tak się naprawdę nazywał. Znalazłem już ogłoszenie z cenami od metra (gość ma wypisane w ten sposób także malowanie, położenie podłóg itd.) i dzisiaj jestem umówiony na wycenę.
Cześć. Mimo, że mam z-----y ryj, wadę wymowy i inne s---------e rzeczy otworzyłem kanał na YT, na którym po prostu z pasji będę zamieszczał materiały o suplementach i żywieniu, od dwóch lat siedzę po nocach czytając badania, w przeszłości miałem doświadczenia na studiach z chemią, biochemią etc (instytut żywienia). Wiem, że nigdy nie będę "gwiazdką" a kanał nigdy nie będzie popularny, jednak chciałbym wiedzieć co byście zmieli w formie - za długo?
@Kasahara: przede wszystkim popracuj nad poprawnym akcentowaniem wyrazów, bo ciężko się tego słucha. Zamiast robić obszerne opisy filmów lepiej zrób spis zagadnień z linkami do konkretnych fragmentów (tak jak to ma np. Jacek Bilczyński). W opisie lub w filmie podaj źródła, z których korzystałeś. Oczywiście leci sub, dobra robota.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@bitcoholic: tylko siłowe. IF - przerywane posty.
@zielonk4: 182 cm. Po świętach 2016 zacząłem lekko stopować z żarciem, od stycznia zacząłem ćwiczyć, od lutego do teraz dieta.
@AndresIniesta: nie mam. Jak byłem "przed" to w ogóle unikałem zdjęć.
@zielonk4: 182 cm. Po świętach 2016 zacząłem lekko stopować z żarciem, od stycznia zacząłem ćwiczyć, od lutego do teraz dieta.
@AndresIniesta: nie mam. Jak byłem "przed" to w ogóle unikałem zdjęć.
@bitcoholic: chodzę do profesjonalnego fitness clubu, aczkolwiek 90% ćwiczeń wykonuje na samym gryfie. Tu nie ma co się mobilizować, idziesz, kupujesz karnet i dźwigasz żelazo. Też uważam, że samo robienie umiarkowanego cardio jest bez sensu.
@incognitonion: na początku było mnóstwo znaków zapytania i nie wiedział co z czym się je, ale dużo czytałem i wyciągałem właściwe wnioski.
@Toszeron: mirek wyżej już rozwinął.
@Re-volt: ja skończyłem redukcje, mimo że nie jestem zadowolony, bo za bardzo jestem wyczerpany. Jak unormują mi się hormony to zacznę redu vol. 2.
@Toszeron: mirek wyżej już rozwinął.
@Re-volt: ja skończyłem redukcje, mimo że nie jestem zadowolony, bo za bardzo jestem wyczerpany. Jak unormują mi się hormony to zacznę redu vol. 2.
@Goethe: mógłbym, ale już to zostało wyjasnione w komentarzach.
@mirkobiniu: jeść tak, aby być na deficycie kalorycznym i ćwiczyć siłowo.
@mirkobiniu: wszystko co jest zdrowe i smaczne. A to czy wybierzesz high fat, low fat, czy zbilansowaną to już zależy od Ciebie. Każda dieta ma swoje plusy i minusy.
@MamaIKillTheMan: ok, niech będzie, że dla imprezowicza schudnięcie jest trudne.
@MamaIKillTheMan: ok, niech będzie, że dla imprezowicza schudnięcie jest trudne.
@Sanski: mity: trzeba jeść pięć posiłków dziennie, kaloria to kaloria, wszystkie diety w stylu zrób "to" i możesz jeść bez limitu, żeby schudnąć trzeba ograniczyć tłuszcze.
Prawdą na pewno jest to, że bez węglowodanów można żyć i dobrze funkcjonować.
Wnioski? Główny to taki, że ten sam produkt może być zdrowy i niezdrowy, w zależności od spożytej ilości, metody wytworzenia, przetworzenia oraz diety na jakiej dana osoba aktualnie jest. Np. łosoś
Prawdą na pewno jest to, że bez węglowodanów można żyć i dobrze funkcjonować.
Wnioski? Główny to taki, że ten sam produkt może być zdrowy i niezdrowy, w zależności od spożytej ilości, metody wytworzenia, przetworzenia oraz diety na jakiej dana osoba aktualnie jest. Np. łosoś
@ziele1985: dobry wynik. Dla mnie priorytetem było zachowanie jak największej ilości mięśni, gdyby zależało mi tylko na zmniejszeniu wagi ciała to już dawno bym zjechał niżej.
@shinman: spokojnie kolego, to było autoironiczne i półżartem.
@pshemson: mogę Ci wysłać na PW parę pomocnych linków z zakresu IF i keto. Na innych dietach po prostu się nie znam. Nie jestem zwolennikiem sportów wydolnościowych na redukcji, wiec też się nie będę wypowiadał.
@TheFuckingRoses: jak siedzę to skóra trochę sie gromadzi na brzuchu. Jak stoję to wygląda ok, ale nie jest zbyt elastyczna.
@TheFuckingRoses: jak siedzę to skóra trochę sie gromadzi na brzuchu. Jak stoję to wygląda ok, ale nie jest zbyt elastyczna.
@TheFuckingRoses: na to liczę, ale jak będzie okaże się. Zostały mi też rozstępy na udach i rękach, ale tego już tylko operacyjnie będę mógł się pozbyć, o ile w ogóle będę chciał.
@TheFuckingRoses: jak wszedłem na low carb to już po kilku dniach, ale wiadomo, że to woda schodziła.
@pshemson: za body-factory.pl:
• 12 tygodni samej diety (1200-1300 kcal dziennie) przyniosło spadek wagi ciała o 7.8+/-0.7 kg, czyli jest to 650 g wagi tygodniowo [3]
• 12 tygodni diety 1200-1300 kcal razem z treningiem aerobowym (5 x 45 minut na tętnie 78.5+/-0.5% maksymalnego), odnotowano spadek wagi o 8.1+/-0.6 kg, czyli jest to 675 g tygodniowo [3]
• W grupie która tylko trenowała (5 x 45 minut aerobów tygodniowo) w
@pshemson: nie, ja jadłem więcej, ale to nie ma znaczenia. W tym badaniu kluczowy jest trzeci punkt, który wprost wskazuje, że robiąc cardio w ogóle się nie chudnie.
@AngrySkarpeta: nie, dopiero poniżej 80 kg spotkała mnie stagnacja i nie mogę sobie z nią poradzić. Spróbuj zrobic refeed day, albo uciąc więcej kalorii.
@sowier: usmażyć steka.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jakie rękawiczki polecacie? Z usztywnieniem nadgarstków czy bez?
Znalazłem takie, coś lepszego od tych sie znajdzie?
http://www.power-system.pl/p10,2700-no-compromise-rekawice-kulturystyczne.html
Kupilbym z #kfd bo wydaja sie spoko, ale dostawa dopiero za 3 tygodnie :<
#mikrokoksy #silownia
Znalazłem takie, coś lepszego od tych sie znajdzie?
http://www.power-system.pl/p10,2700-no-compromise-rekawice-kulturystyczne.html
Kupilbym z #kfd bo wydaja sie spoko, ale dostawa dopiero za 3 tygodnie :<
#mikrokoksy #silownia
@Najkon: mikrokoksy ćwiczą bez rękawiczek, bo osłabiają chwyt.
Tak po ludzku szkoda mi Szpilki. Poświęcasz czemuś całe życie, zapieprzasz na treningach, wierzysz, że bycie mistrzem jest twoim przeznaczeniem, a tymczasem przychodzi drugoligowiec bez zaplecza i robi z ciebie tatara. Nie chciałbym być teraz w jego skórze, dobrze, że chociaż ustawił się finansowo.
#boks
#boks
@TymRazemNieBedeBordo: pajacował, bo Szpilka nie ma naturalnego talentu do boksu, on zawsze przyciśnięty całkowicie się gubił i frustrował. Tak było też z Mollo, czy Saulsberym. Tyle, że Kownacki nie jest rozbitym emerytem, dlatego walka skończyła się tak jak się skończyła.
@Dziki_Odyniec: Ale na pewno starczy mu na spokojne życie, jeśli wróci do Polski. Szpilka kasował po jakieś 150k$ od walki plus wypłata życia z Wilderem, więc miał z czego odkładać. Do tego ma sponsorów i te swoje ciuchy. Jak na takiego zwykłego sebka z Wieliczki to spore osiągnięcie.
@Dziki_Odyniec: Ja napisałem, że mu starczy na spokojne życie, a to że Szpilka pewnie nadal będzie żył na bogato i zabraknie mu hajsu to inne sprawa. Dlatego pewnie zobaczymy go jeszcze na jakimś PBN, ale gdyby z Zimnochem przegrał w taki sposób jak z Kownackim to bałbym się o jego zdrowie psychiczne xD
Dlaczego Artur Szpilka nie będzie wielkim bokserem? Ponieważ nie jest dość pracowity oraz kozaczy. W walce z Kownackim wyzywająco opuszczał ręce. Chłopak miał talent ale typowy sebek tkwiący w jego wnętrzu, nie umie sobie z tym talentem poradzić. Tak wiem, nie boksował rok, to trzeba było wystawić mu jakiegoś kolejnego kelnera. Kownacki strasznie go zlał. To był łomot. #boks #takaprawda
@wybitny_analityk: Szpilka nie jest pracowity?
tak sobie oglądałem jeszcze wczorajsze starcie Kownackiego ze Szpilką i doszedłem do dziwnych wniosków:
1) Szpilka chciał przegrać, bo inaczej nie można tłumaczyć tego TOTALNEGO braku gardy od początku do końca - ze dwa razy podniósł ręce, z czego raz po to, żeby się bronić, a drugi to był element jego głupkowatej choreografii.
Albo Szpilka został zniszczony przez Wildera i już się nigdy nie podniesie, albo sens mają te bukmacherskie tropy. Faktycznie
1) Szpilka chciał przegrać, bo inaczej nie można tłumaczyć tego TOTALNEGO braku gardy od początku do końca - ze dwa razy podniósł ręce, z czego raz po to, żeby się bronić, a drugi to był element jego głupkowatej choreografii.
Albo Szpilka został zniszczony przez Wildera i już się nigdy nie podniesie, albo sens mają te bukmacherskie tropy. Faktycznie
@camelinthejungle:
1) Zobacz walkę Szpilką - Saulsbery.
2) No i co z tego, że ciosy nie są książkowe technicznie, skoro trafiają celu i swoje ważą? V. Kliczko też operował techniką, którą ciężko znaleźć w podręcznikach bokserskich, a był jednym z najlepszych heavy w historii .
3) Perspektywa dla Szpilki to emerytura, albo PBN z Zimnochem lub Włodarczykiem. Po ewentualnej wygranej z Włodarczykiem zbicie do cruiser i oszukiwanie kibiców, że tam
1) Zobacz walkę Szpilką - Saulsbery.
2) No i co z tego, że ciosy nie są książkowe technicznie, skoro trafiają celu i swoje ważą? V. Kliczko też operował techniką, którą ciężko znaleźć w podręcznikach bokserskich, a był jednym z najlepszych heavy w historii .
3) Perspektywa dla Szpilki to emerytura, albo PBN z Zimnochem lub Włodarczykiem. Po ewentualnej wygranej z Włodarczykiem zbicie do cruiser i oszukiwanie kibiców, że tam
Siema, jak myślicie? Jaka jest najprostsza dieta na redukcje, tak aby zajmowała jak najmniej czasu w przygotowywaniu i możliwie najmniej w planowaniu jedzenia? #silownia #mikrokoksy #redukcja #dieta #pytanie
@ksieciuniu: Najprostszy i najwygodniejszy byłby low carb razem z IF w protokole 23/1.
#praca