[O.....9]

Mireczki na #keto bo chce troche zmienic #dieta i chciałem spróbować tłuszczówki #mikrokoksy
Jakie produkty najczęściej jecie. Co bym nie widział z dużą ilością tluszczu to jednak też ma dużą ilość białka.
Steki, ryby, jaja.
Zrobiłem wstępny jadłospis i wyszło mi jednak za dużo białka.
Przecież nie jecie samego masła XD Orzechy, śmietana, majonez to dodatki.

Lista moich zakupów, co byście dorzucili:
Awokado
Boczek
Kiełbasa Chorizo
śmietana 30%+, Majonez
Mozarella, Feta, Parmezan, sery ogólnie
Jaja
Polędwica
Łosoś
Masło kalorwane
Oliwa z oliwek
Makrela
pasty z ryb/krewetek
orzechy
oliwki
Brokuły, szpinak, szparagi, kiszonki, pieczarki.

Podzieliłem sobie 18% B, 75% T i 7% W

[nucer]

@Oskarek89: nie wygłupiaj się oski, oki?

[nucer]

@Oskarek89: naoglądał się Krzysztofa Gonciarza i nagle wielki fanatyk diet tłuszczowych

[Pocholere]

@Oskarek89: karkówka? Ogólnie tłuste mięsa.

[O.....9]

@nucer: żadnego gonciarza XD
Chce spróbować czegoś innego

[szpongiel]

@Oskarek89: przecież keto jest tłuszczowa w #!$%@? o_O

[O.....9]

@szpongiel: i? XD

[makrel_gieldowy]

@Oskarek89: Kabanosy, sardynki/szproty, karkowka, zupy (flaki, warzywne, broccoli&cheese)

[O.....9]

@makrel_gieldowy: a kabanosy

[BRm]

@Oskarek89: Nie zapominaj o bulletproof coffee

[O.....9]

@BRm: nie piję kawy :P

[kantalupa_]

@Oskarek89: to kiedy będzie ten oskar makgregor? xD

[O.....9]

@kantalupa_: na wakacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[milvanb]

@Oskarek89: to pij bulletproof tea

[ArekJ]

na wakacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Oskarek89: dobrze, że nie napisałeś które ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mirkosoft]

@Oskarek89: ogólnie spoko lista. Udka z kurczaka bym dorzucił. Smaczne, łatwo się robi i można dobrze makro dopasować. Po za tym mleczko kokosowe, nieodtłuszczone ma mnóstwo tłuszczu. Btw, polędwica i krewetki to praktycznie samo białko wiec kwestia jak zrobisz. Aha, i podroby są zajebiste, maja więcej tłuszczu i mikro.

[07zglosSie]

@Oskarek89 masło orzechowe?

[O.....9]

@Mirkosoft: Coś takiego znalazłem :D
100g
Tłuszcz 51,2 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 4,8 g
Węglowodany 6,3 g
w tym cukry 6,1 g
Białko 4,2 g

[Mirkosoft]

@Oskarek89: ja bym unikał takich. Masz tam wprost nawalone cukru. Wiec zero mikro z warzyw a już 1/4 limitu w 100g. Lepiej Sobie zrób pastę z makreli a węgle wykorzystaj na brokuła, kalafiora i awokado.