#keto krówki (｡◕‿‿◕｡)

przepis na blogu Oli
link

Mocno interesuje się dietą keto, teroetycznie wiem już dość dużo.
Tylko blokuje mnie praktyka, a konkretnie jak zacząć?
Ktoś podpowie z praktyki jak to zorganizować? Z dnia na dzień poszliście do sklepu po keto zakupy?
Ktoś Wam układał dietę czy korzystacie z internetowych przepisów?
Czy rozpoczynając fazę adaptacji powinienem patrzeć na zapotrzebowanie energetyczne mojego organizmu czy jeść do woli i cięcie kalorii rozpocząć dopiero po wejściu w stan ketozy?

MamPokaż całość

#dieta #keto #mikrokoksy
Dzisiaj minęło 2 miesiące mojej diety ketogenicznej.
Kalorie dziennie: 2300-2400
Waga przed: 72 kg
Waga po: 68 kg
Wzrost: 187Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#keto
Siema Mirki i Mirabelki. Chciałem zapytać czy ktoś z Was miał problem z ketorash? Dostałem wysypki na plecach około miesiąca po rozpoczęciu adaptacji. Byłem u 2 dermatologów, żaden nie chciał słuchać na temat tego że zmieniłem dietę w dosyć drastyczny sposób. Diagnozy były - opryszczka (k---a na plecach), albo uczulenie (gdzie nigdy nie miałem takiej reakcji uczuleniowej i tłumaczyłem kobiecie, że nie jestem na nic uczulony).
Dopiero jak poszukałem w necie to znalazłem info o ketorash i ze zdjęć to mam to samo. Macie jakieś porady? Nie chcę rezygnować z diety, bo nigdy się lepiej nie czułem. Waga leci i już spadły mi 2 rozmiary i 2 dziurki w pasku, a nie mam żadnych spadków energii, worów pod oczami, napadów głodu itp.
Martwi mnie tylko, że nie mogę pójść na siłownie bo się zwyczajnie wstydzę zdjąć koszulkę z tą wysypką na plecach.

PS.Pokaż całość

Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj parę słów o BPC

Sądziłam, że o kuloodpornej kawie ( bulletproof coffee- BPC) słyszeli już wszyscy, a tymczasem ciągle pojawiają się pytania co to jest. Postanowiłam przybliżyć temat, bo sama uważam ją za genialne odkrycie.

BPC to po prostu kawa z tłuszczem. Pomysłodawca i popularyzator – Dave Asprey, zainspirował się tybetańską herbatą z masłem z mleka jaków.  Podstawą BPC jest więc kawa, masło, olej MCT. Opcjonalne dodatki to przyprawy, tłusta śmietanka, słodzik, syropy 0kcal…

JejPokaż całość

Szybki #lunch dla Mirabelek i Mirkow z pod tagu #keto

Czosnek szklimy na kilku kroplach oleju z ostropestu, wkrecamy troche kolorowego pieprzu, smazymy na tym jajko sadzone. Jak juz nie plywa to obkrecamy i zapiekamy na tym plasterek sera. Kladziemy na wafla ryzwego i cieszymy sie kazdym kesem :)

#gzw #dieta #mirkokoksy

Dzieeeń dobry! #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

#keto #foodporn

Keto Burgero poza zbędną bułką wszystko w sumie tradycyjnie oraz wedle uznania

XXI wiek a w gazetach dalej taki bajki pisza:

Zespół badaczy ustalił bowiem, że za tycie na dłuższą metę odpowiada wyłącznie nadmierna konsumpcja tłuszczu.Białko i węglowodany (a więc również makarony czy pieczywo przez wielu uznawane za głównych winowajców w kwestii przybierania na wadze) - zgodnie z ich badaniami - nie mają takiego działania.

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101460,23682674,naukowcy-jednoznacznie-i-niepodwazalnie-ustalili-co-sprawia.html#Prze

#mikrokoksy #dieta #keto

Wrzucam tym razem z przepisem i policzonym makro. Jak Wy lubicie robić krewetki? Ja za każdym kończę z masłem, chili, czosnkiem i pietruszką chociaż pierwotny plan brzmi: tym razem zrobię inaczej xD
Kewetki z awokado na szpinaku
225g krewetek
Garść szpinaku
2 duże ząbki czosnku
50g masłaPokaż całość

Murki, byle nas to nie spotkało :D
https://menway.interia.pl/styl-zycia/ciekawostki/news-otzi-ostatni-posilek-czlowieka-lodu,nId,2606132

Ktoś na #keto #lchf robił badania? xD

#keto
Zaczyna robić się dziwnie
Dawniej, na węglu, ciągle byłem głodny. Ssalo mnie ciągle. Po piwie było już katastrofalnie
Obecnie mam poważny problem żeby osiągnąć 2000 kcal
Nie mam ssania, nie jestem głodny. Raz dziennie nie wdupie 2000 kcal choćby nie wiem co.
Rano kawa z mct i do popołudnia spokój. Dziś np rano mnie ssalo
Nie wiem dobrze to czy źle :) 5 ty tydzień keto

Dobrze widzę, że Gonciarz testuje #keto ? Na którym nagraniu o tym mówi? Nie jestem na bieżąco.

#gonciarz

Całkiem smaczny niskowęglowodanowy deser:
- tahini
- odrobina mąki kokosowej
- erytrol do smaku

Smakuje jak chałwa :)Pokaż całość

Makaron na #keto? Może być
https://vitalia.pl/artykul6628_Obnazamy-produkt-makaron-0-kalorii.html

Miałem to, bez smaku lecz daje fajną "noodlową" konsystencję
Do tego jakiś uber sosik i jest super

Klopsiki w glazurze, ryż z curry (z kalafiora ofc) i ogórki z imbirem i mayu #keto #ziemniakizostaw #gotujzwykopem

Dzieeeń dobry Mirko!
Ten omlet z głównej chodził za mną kilka dni i w końcu jest, z drobną modyfikacją :)

Ziołowy omlet z serem
3 jajka L
40g sera ( u mnie bursztyn)Pokaż całość

Pizza #keto, proszę bardzo
W ćwiartce w 3,5 b 24 t 19 281kcal
Całość może z 550 g waży muszę policzyć

Kto zgadnie z czego spód?

Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj przedstawiam Wam kolejny świetny niskowęglowy dodatek obiadowy.
Ryż czy tam kuskus z kalafiora ( zależy jak drobno go zblendujecie) jest szybki i bardzo uniwersalny. Łatwo też dopasować go do swojego makro bo tłuszczu możecie dodać więcej lub mniej, podlać wodą lub śmietanką/mlekiem kokosowym. W smaku jest neutralny, więc można poszaleć z różnymi przyprawami. U mnie dzisiaj dosyć klasycznie – z masłem, czosnkiem i pietruszką. Kolejne pewnie będą z azjatyckim twistem bo coś za mną chińczyk chodzi :)
Ryż z kalafiora:
150g kalafiora (ok ¼ niewielkiego)
50g masłaPokaż całość

Jak to jest z net carbs? Wyczytałem, że od całej ilości węgli w składniku odejmujemy błonnik, moja mąka kokosowa ma 18g węgli i 40g błonnika na 100g, czyli co, daje mi to ujemną wartość węgli? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Coś mi tu nie pasuje.
#keto #ketojanusze