@Rajtuz: Zbyt mocna spina na jedzenie "czysto". Jak zmądrzałam to cale wakacje w----------m karkówkę ze szparagami w boczku.

Za mało tłuszczu w pożywieniu. Wolniejsza keto adaptacja. Ale to ze względu że przechodziłem z diety low fat. Teraz nie ma z tym problemu głównie dzięki sosom. Bardzo dobrze "ukrywają" tłuszcz.
Za mało soli. Przez to miałem bóle głowy.
Na początku nie przejmuj się zbytnio kaloriami. Licz tylko węgle. Jedz #keto żarcie do syta.

@mitchumi: i dobrze. Nic Ci się nie stanie jak w święta Sobie odpuścisz. Problem z żywieniem jest wtedy kiedy codziennie się pije 2 litry coli a nie jak się w święta zje serniczek od mamy.
Zreszta @chixi: miała dobry „rant” w tym temacie.

@mitchumi a ja w sumie nie wiem XD w zeszłym roku miałam mega spine na czyste święta (za to odbiłam sobie w sylwestra), teraz chyba zluzuje ale w sumie wszystko poza pierogami u mnie można podciągnąć pod keto.
No poza piernikiem jeszcze, ale nie po to to ciasto dwa miechy dojrzewa żebym nie zjadła ^^
Wstępnie:
-ostatni posiłek obiad 23.12
- w wigilię rano trening i dopiero "kolacja" od 16
-w BN znowu bezPokaż całość

@chixi: Dzięki! Są nadal dostępne ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poszukiwania zakończone

@kkk240 Oo w końcu jakiś punkt zaczepienia, sprzyda się ta rozpiska:3

@piaskovitz: no ale po odstawieniu diety ból nie minął? To znaczyłoby, że to raczej nie jest wina diety...

@piaskovitz: od kilku znajomych słuchałem o ich objawach keto flu, ale nikt nie mówił o tak silnych bólach głowy. Na pewno odstaw dietę i idź do lekarza.

@arturccc zawołam jak sprawdzę :)

@chixi fajnie, ogólnie nie szukam już na siłę zamienników. Najbardziej przypadł mi do gustu chlebek z blogu w lisiej norze z dużą ilością orzechów i ziaren. Nie jest to oczywiście chleb, ani nie przypomina żądnego normalnego, ale jest spoko, fajnie się kroi na bardzo cienkie plasterki. Dodam jeszcze że jak komuś się nie chce to jest chleb probody, na stronie można u nich sprawdzić gdzie jest w okolicy. Kosztuje 6-7 złPokaż całość

@mitchumi 15.12, na razie zdycham z zapaleniem oskrzeli (｡◕‿‿◕｡)

@Buthole: nie normalne ale możliwe

@Buthole: Dwa żółtka w jajku to tylko pretekst bysmy nie zwrócili uwagi na parówkę w jajecznicy? xD

@EgzeQTroll: w Syriuszu

@EgzeQTroll: łuska babki to np w aptece - Jeliton :)

@normanos: Dzięki w takim razie będę testować ;)

@EgzeQTroll dietę dostosuj pod siebie, a nie siebie pod dietę

@EgzeQTroll: 75kg na 182cm to całkiem spoko. Jeżeli brakuje Ci masy mięśniowej to keto jest niezłym sposobem na jej zwiększenie, ale to dla osoby już zaadaptowanej do ketonów. Tradycyjna dieta ketogeniczna jest stosowana raczej do spalania dużej ilości tkanki tłuszczowej przy jak najlepszym zachowaniu masy mięśniowej (ma również zastosowania prozdrowotne, ale rozumiem że tutaj nie o to Ci chodzi). A ulańcem raczej nie jesteś.

Oczywiście polecam dietę ketogeniczną każdemu, równieżPokaż całość

@deshix: @AnonimoweMirkoWyznania:
prop + tren + ia + ip

@AnonimoweMirkoWyznania: Wincyj kcal+ keto lub dodzo i viola ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.wykop.pl/wpis/37170369/2jajka-2zoltka-boczek-wedzony-salceson-cebula-jaje/

@Mirkosoft Caroline Reaper spróbuj, sosiki z niej wychodzą extra a i w smaku sama jest na prawdę dobra

@Mirkosoft: to sobie spróbuj scotch bonnet ostrość jak habanero ale smak duuużo lepszy

@chixi wygląda ładnie aczkolwiek bym w---------ł tą cytrynę I zielenine

@chixi oo robiłam, jest przepyszna, intensywna, kwaśna, mięsna i bardzo treściwa (｡◕‿‿◕｡)

@chixi sernik bez rodzynek

@chixi: coś z masłem orzechowym i boczkiem jednocześnie

@Rajtuz: dlaczego tylko pieczenie? Każda inna metoda obróbki cieplnej jest dobra.
Gotowanie na parze jest dosyć kiepską metodą. Wykorzystuje się ją po to żeby unikać tłuszczu. Więc dlaczego ktoś na dziecie HF miałby z niej korzystać. Smażenie, pieczenie, duszenie, sous-vide, wszystkie te metody dadzą bardziej soczyste mięso i więcej smaku niż gotowanie na parze.

Jedyne dobre zastosowanie gotowania na parze jakie znam to pierożki gyoza czy inne azjatyckie odpowiedniki, alboPokaż całość

A warzyw nie parujesz?

@Rajtuz: Nie, smaczniejsze będą smażone lub pieczone. Bo wysoka temperatura karmelizuje cukry, i/lub uczyni białka smaczniejszymi poprzez proces Maillarda. Natomiast zdrowsze będą na surowo, lub kiszone. Szczególnie fajne na keto są kiszonki, bo bakterie zjadają cukry :)

@kacperpzn Jasne ( ͡º ͜ʖ͡º)

https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits

W środku mnóstwo odnośników do wspomnianych badań.

@chixi: zajebiste. Muszę przetestować. Ja z reguły kupuje Aroy-D, tez ma spoko skład ale nie porównywałem z tym Twoim.

@baczewskyclan_: nie