@slowacky:

@rzydoMasonerya: To znaczy, ze sie trzeba umyc, a nie wietrzyc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@rzydoMasonerya na adaptacji? To znaczy że organizm jeszcze nie wykorzystuje 100% ketonów tylko część wydala. Powinno przejść :)

@gremliny88: na grupie o keto na fejsie są ludzie z io, myślę, że tam warto zajrzeć. Ja sobie przy io wprowadziłam śniadania bt, które totalnie uwielbiam, ale no keto to nie jest.

@Borntobefit: znaczy jajka na rozne sposoby, mieso, awokado, nabial. Zrodla tłuszczu i bialka, bez chleba i innych weglowodanowych rzeczy, typu musli, platki.

@dunno: @PanZdzislaw: @mitchumi: Powodzenia w budowaniu jak największej siły na keto... Do budowy siły są potrzebne ogromne ilości węgli.

@IntruderXXL xxl to xxl :)
Nie mam takich ambicji ale faktycznie keto ponoć nie sprzyja silaczom

@Mirkosoft: dasz przepis ??(ʘ‿ʘ)

@nowakowska28: nie. 257 obserwujących jest tu dla beki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nowakowska28: http://livethenature.com/ketoza-i-dieta-ketogeniczna/

@dunno: więcej nie potrzebuje. Nawet w dni treningowe nie czuje żebym musiał doładować. Czasem się złamię i zjem więcej (np. grill do mundialu). Staram się obserwować swoje ciało i reaguje. Po prostu mam dużo własnego smalcu jeszcze.

@chixi: pieczony kurczak, kabanosy, gin z tonicem pół na pół w butelkach

@chixi: Najlepsze keto-pieczywo jakie jadłem to to: https://tasty.co/recipe/low-carb-gluten-free-cheese-bread , naprawdę smaczne i nie ma jajek. Minus jest taki że wychodzą dosyć małe i bardzo kaloryczne.
Ale flatbready i tortille najlepiej się sprawdzają, więc bez problemu można dla normików zrobić kanapki a dla ketowców burito/wrap'y.

@4833478: Ja trzymam, bo działa mi dobrze na zdrowie i samopoczucia, a nie w celu schudnięcia. Ogólnie to jem rzeczy z laktozą, śmietanę 30% dodaje do wielu rzeczy, kawę piję z mlekiem, sery też są mile widziane, z jogurtami gorzej bo często mają tyle cukru co słodycze. Niby jak się wchodzi w dietę to niektórzy rezygnują z nabiału, ale ja tego nie zrobiłam. Zaczęłam od 48h postu i po tymPokaż całość

@4833478: powinno byc <20g, ale mozna i 50 jak kole zanka wyzej napisala. Nabial: zolte sery i smoetana. Czasem zjem jakos kefir, ew. troche mleka. Blonnika nie wliczam.
Dlaczego?
Lepiej sie czuje, moje jelita sie troche uspokoily odkad zaczalem.

@chixi bez chleba się nie najesz

@91mleko: na tym zdjęciu paleo to może być co najwyżej trawa z obrazka ( ಠ_ಠ)

@91mleko: ok, nie to samo, ale mozesz zrobic sobie keto paleo ;-) czyli keto minus mleko

@onionhero: Możesz dodać trochę oleju/oliwy przed i wtedy łatwiej się zamarynuje

@dunno: 16w to dużo?

@mitchumi ja trzymam w słoiku w lodówcw

@mitchumi: Ja po jakichś 4 dniach miałem cały czas tyle energii jak bym wybił 5 red bulli. I tak przez około 3-4 tygodnie. Później się stabilizuje.

Mój znajomy przez tydzień miał keto-flu, nie miał na nic siły i musiał brać 1-3 drzemki dziennie. Później też dostał kopa energii, ale chyba nie aż takiego. Chociaż to pewnie dlatego że ja gubiłem sporo więcej kg, bo miałem z czego gubić.

Więc jak najbardziej - masz prawo czuć się inaczej. Twoje symptomy są właściwiePokaż całość

@mitchumi: No to musisz dbać o elektrolity. Polecam kupić sobie tabletki rozpuszczalne, mnie dwie takie od razu stawiają na nogi. Nie tylko po piciu, ale i po treningu.
Thomas Delauer, youtuber od keto i fitness, w ogóle poleca wprost żreć sól po treningu. Max Lugavere, autor ksiażki "Genius Foods" też mówił że ma zawsze ze sobą sól, i jak się słabiej czuje, albo właśnie jest po treningu to łyka sól.Pokaż całość

@mitchumi:

1 tabletka zawiera:

magnezu wodoroasparaginian (czterowodny) 250 mg (co odpowiada 17 mg magnezu);

potasu wodoroasparaginian (półwodny) 250 mg (co odpowiada 54 mg

Pokaż całość

@Mirkosoft fuujj

@Mirkosoft: jak dla mnie za bardzo pomieszane składniki, ale wygląda za to bardzo ładnie (ʘ‿ʘ)

@noot: c--j mnie swędzi