Ciekawa sytuacja. Wczoraj rano zjadłam kotlet z karczku i normickie ziemniaczane frytki, niedużą porcję. To było 24 godziny temu, byłam w pracy, na długim spacerze z psem i na treningu, i nadal nie poczułam nawet najmniejszego głodu. Nie kumam, ale cieszę się :D

#keto #intermittentfasting

Wróciłem po latach do diety IF, jem trzy posiłki dziennie w oknie od 10-tej do 18-tej, 30% tłuszczy/55% węglowodanów/15% białka, ale w rzeczywistości tak średnio mi się udaje mieścić procentowo w tych ramach, choć nie przekraczam kaloryki. W związku z tym, czy możecie podzielić się jakimiś sprawdzonymi przepisami, które stosujecie z powodzenie na IF?

Thanks from the mountain ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #ifPokaż całość

Mirki, jakiś sposób na lepszy sen? Kładę się zawsze o tej samej porze, przestrzegam zasad higieny snu, a i tak dupa. Zawsze miałam słaby sen, a od kiedy jestem na keto (trzeci miesiąc leci) jest jeszcze gorzej. Od dwóch miesięcy jestem też na if 20/4 i od tej pory średnio 3-4 noce w tygodniu mam z głowy - budzę się koło 4 i już nie mogę zasnąć. Byłoby okej, gdybym była wyspana, a tu wręcz przeciwnie, i cały dzień chodzę rozwalona...

Myslalam, że przejdzie jak się zaadaptuje, a tu bez zmian. Dieta dosyć zróżnicowana, ale nie przekraczam 20g węgli, często nawet 10 nie dobijam. Do tego uzupełniam minerały - aspargin (3 tabletki), zma, sól klodawska i prawie codziennie wywar z kości. Może dorzucić trochę węgli pod koniec okna?

Nie ukrywam, że na keto czuje się świetnie (jak się wyspie), do tego if, które pozwala mi zaoszczędzić mnóstwo czasu, co razem daje dosyć wygodna konfigurację, więc nie chciałabym rezygnowac. Ale brak snu mnie wykańcza

JeśliPokaż całość

Elo,
czy jest jakis suplement pomagajacy przetrwac pierwsz faze Interminent Fasting?
Cos co dziala dosc krotko, ale np na 4-6h pomoze lekko wytlumic glod?

Do stosowania tylko w celu przyzwyczajenia sie do tego trybu jedzenia.

#Pokaż całość

ej mireczki zna się ktoś na #intermittentfasting ?
pytanie mam

CZY TEŻ CIĄGLE CHODZICIE GŁODNI? (oczywiście w 'okienku' jedzenia)

Siema. Wołam wszystkie tagi, bo mam dość niezłą zagwostkę. Mówimy o osobie, która nie stawia sobie za cel trenowania 5 dni w tygodniu, a dobre samopoczucie, które ostatnio zaczęło się psuć.

TLDR weglowka vs tluszczowka/keto w leczeniu insulinoodpornosci/problemow z glikemia

Naczytałem się przez lata o dietach, podejściach żywieniowych i nie wiem co zrobić w moim przypadku.

TematemPokaż całość

Siemanko #keto świry!
Po raz kolejny wjeżdżam do Was z nowym updatem odnośnie poprzedniego posta.
Kolejny kamień milowy odhaczony, zjechałem dziś poniżej 100 kg, dokładnie na 99,7 kg i w końcu zaczynam czuć się jak normalny człowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przypomnę, że waga startowa to ok. 125 kg, więc w rok, z małymi przerwami zjechałem już 25 kg.
Zmieniłem kilka rzeczy związanych z keto -Pokaż całość

#keto #intermittentfasting

Od czasu pracy zdalnej, zamknięcia siłowni, IF wchodzi elegancko, 24h postu bez problemu, czas na 48 ;>

#keto #intermittentfasting może i #medycyna #odzywianie

Właśnie drugi raz spotkało mnie coś dziwnego.
Ból ściskający pod mostkiem
Uczucie, jak na chwilę przed omdleniem
ŚlinotokPokaż całość

#intermittentfasting #if #dieta

Mam pytanko. Jeśli jestem na fascie przez np. 14 godzin i teoretycznie organizm wszedł w stan ketozy, to jeśli napiję się kawy z odrobiną mleka to do ponownego wejścia w stan ketozy organizm będzie potrzebował kolejnych 12 godzin?
Na logikę to chyba nie, ale może to nie działa do końca tak jak myślę.

Nie jem ponad 40h. Czuje się bardzo dobrze rano lekki głód. Wczoraj lekki bieg 10 km w 55 min dziś potruchtam 10 km w czasie 50 min żeby się za bardzo nie forsować. Spodziewam się że jutro będzie najgorzej (odnośnie głodu) potem już poleci normalnie i będę mógł biegać dłuższe dystanse.
Waga 68 kg rano przy wzroście 178

#intermittentfasting #glodowka #jedzenie #chudnijzwykopem #bieganiePokaż całość

No więc Mirki dziś o 18 wystartowałem ze swoją głodówka. W tym roku 2 razy pościel już przez 3 dni jednak tym razem zamierzam dojechać przynajmniej do 7 lub 10 dni ;) Zobaczymy jak będę się czuł. ;)

#intermittentfasting #glodowka #odchudzanie #jedzenie i trochę #bieganie bo biegam codziennie ;)

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

##!$%@?
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość