wyjazd

93 070,71 - 7,34 = 93 063,37

Kolejny dzień spokojnego i krótkiego – ze względów logistycznych – truchtania po bułki. Co tu dużo pisać: bułki kupione, kilometry odklepane, można kontynuować realizację planu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow #enronczlapie

93 140,73 - 16,45 - 12,35 - 7,18 = 93 104,75

No i powolutku zbliżamy się do końca miesiąca. Parę grzecznych wypadów po bułki, w tym dzisiejszy - jedna z nielicznych przebieżek poniżej 10 km w tym miesiącu (jakoś sobie folgowałem, nie powiem). Jutro będzie jeszcze krócej ze względów logistycznych, ale co poradzić - siła wyższa. Ale będzie, bo bułki się same nie kupią! ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

94 075,95 - 5,36 - 11,07 - 6,27 - 13,97 - 8,60 - 6,56 - 15,25 - 11,14 - 12,45 - 13,66 - 10,06 - 8,21 - 3,12 - 10,03 - 11,08 - 10,10 - 8,20 - 15,09 - 21,37 - 11,37 - 11,01 - 11,43 - 15,02 - 12,03 = 93 813,50

No dobra, dość tego. Prawie 3 tygodnie minęły a ja zabieram się do wpisu jak pies do jeża xD
Już paręPokaż całość

97 338,70 - 13,53 - 21,37 = 97 303,80

Po piątkowym wypadzie wczoraj już mi się tak nie chciało i postanowiłem sobie truchtem poczłapać do piekarni. Nie takiej najbliższej, bo ok. 5 km od domu - ale pieczywko mają pyszne. Wada taka, że resztę 13km trasy leciałem objuczony dwoma pełnymi plecakami xD O dziwo, nie poszło jakoś tragicznie - średnia 5:26/km. Pieczywo dostarczone, wszyscy bili brawa przy śniadaniu ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

97 856,14 - 27,02 = 97 829,12

W zeszłym roku tuż przed Majówka chwyciło mnie paskudne przeziębienie i niestety nie mogłem odklepać swojego swojej tradycyjnej przebieżki z flagą. W tym roku na szczęście zdrowy już dopisało, a w dodatku udało mi się namówić jednego kolegę żeby polecieć razem – oczywiście musiałem nieco odpuścić i zgodziłem się na start o 8 rano ( ͡º ͜ʖ͡º)

W planach było zrobienie miej więcej półmaratonuPokaż całość

98 104,30 - 11,32 = 98 092,98

Dzisiaj na leniwo i spokojnie, bo start dopiero tuż przed 9 rano. No ale zaspałem, potem kawka z żoną, potem mały się obudził i trzeba było poprzytulać... i jakoś tak zeszło.

Głupio było mi późno wracać, więc zaliczyłem tylko symboliczne 11 km, coby było ponad dyszkę. Niby był upał, ale wiaterek elegancko chłodził 😎 Tempo nawet wyszło spoko, 5:17 min/km.

JutroPokaż całość

98 263,96 - 13,05 = 98 250,91

Skromne rozpoczęcie majówki - ale się trochę zasiedziało w nocy, pospało rano, wypiło kawkę z żonką... i tak jakoś ekstremalnie późno wybiegłem, przez co też trzeba było raczej radykalnie skrócić wybieganie.

Ale nie będę narzekał - tempo niby spokojne, ale wymagało trochę wysiłku, być może dzięki mocnemu Słońcu. Niby tylko 13 km wyszło, za to - zupełnie przypadkiem - trasa wyszła z orzełkiem (ʘPokaż całość

98 366,94 - 5,45 - 11,12 - 12,02 - 6,21 - 13,02 - 16,34 - 12,19 - 8,95 = 98 281,64

Tydzień mija, ja niczy...m leń śmierdzący nic do #sztafeta nie dopisałem. Intencje były dobre, ale czasu mało i za dużo na głowie. Cud, że biegać nie zapomniałem xD

No ale coś tam biegałem. Nie jakoś dużo, ani też jakoś mało. Nudne te moje przebiegi - cały ostatni tydzień praktycznie równo, wPokaż całość

100 587,41 - 3,27 - 6,44 - 9,17 - 5,25 - 1,56 - 10,02 - 5,02 - 11,06 - 10,24 - 15,03 = 100 341,40

No i cyknął sobie tydzień. Głównie nudne dreptanie po bułeczki, ale bywały też momenty ( ͡º ͜ʖ͡º)
Bardzo przyjemnie wspominam króciutki wieczorny wtorkowy trening ze znajomymi nad Zalewem Nowohuckim. Było króciutko, bo dotarłem spóźniony - ale biegały m.in. nasze koleżanki z grupy biegowej. Jakoś tak sięPokaż całość

101 944,82 - 10,28 = 101 926,64

Tak jak obiecywałem, wybrałem się na odświeżającą przebieżkę przed południem (ʘ‿ʘ) Do trasy maratonu miałem zaledwie 5 km, więc wycelowałem żeby być na 30. km w momencie gdy nasi ulubieńcy tamtędy przemkną (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Co prawda ich nie rozpoznałem, ale u mnie to normalne xD ale według wszystkich statystyk im pokibicowałem ( ͡ºPokaż całość

102 149,67 - 7,82 - 10,00 = 102 131,85

Piwko i picka w przewybornym towarzystwie (ʘ‿ʘ) a na końcu przefajna dyszka w Biegu Nocnym! (｡◕‿‿◕｡)

Pierwszy raz go biegłem... iPokaż całość

102 536,21 - 4,06 - 6,41 - 8,18 - 10,41 - 11,18 - 4,19 - 6,04 - 10,01 - 11,01 - 12,41 - 13,62 - 21,37 - 10,38 - 11,58 - 10,02 - 11,02 - 10,07 - 12,02 - 3,18 - 7,30 - 8,02 - 18,13 - 11,12 - 8,01 - 10,02 - 1,08 - 7,01 - 13,01 - 10,06 - 5,29 = 102 250,00

Żyję! Żyję ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

110 595,56 - 8,21 = 110 587,34

Dzisiaj spokojne i delikatne człapanie za bułeczkami. Niby obudziłem się przed piątą, ale w łóżku było tak ciepło że wolałem się przytulić do żony (｡◕‿‿◕｡) No ale bułki się same nie kupią, więc z bólem serca się zwlokłem i kwadrans przed 6 ruszyłem sobie na spokojną przebieżkę.

Było jak najbardziej spokojnie, nie chciałem szarżować. Biegło się nawet dobrze, nic specjalniePokaż całość

111 043,44 - 21,37 = 111 022,07

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.
Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina (ʘ‿ʘ) i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miarę wcześnie wrócićPokaż całość

111 337,30 - 10,07 - 3,45 - 11,06 - 10,22 - 13,47 - 13,32 = 111 275,71

No i minął sobie tydzień. Koniec wiedeńskiego wypadu, powrót do szarej rzeczywistości. Podróż powrotna, mimo że niby w luksusowych warunkach (bezpośredni pociąg) jakoś strasznie mnie wymęczyła, co chwila mnie najstarszy syn szturchał że chrapię i robię wiochę xD Koniec końców taki byłem padnięty, że w poniedziałek ostro zaspałem i nici wyszły z biegania ( ͡° ʖ̯ ͡Pokaż całość

113 066,70 - 11,18 = 113 055,52

No to jeszcze jeden dzień radosnego hasania po #wieden (ʘ‿ʘ)

Dziś pogoda pięknie dopisała. Trochę późno wstałem, ale trochę poimprezowałem wczoraj ze szwagrem i w sumie nie było ciśnienia - akurat trafiłem na bardzo fajny apartament, właściciel powiedział żebyśmy wyszli o której chcemy bo nikogo po nas niePokaż całość

118 822,43 - 7,43 - 6,69 - 12,01 - 5,17 - 10,79 = 118 780,34

No i minęło parę dni. Szaleństwa nie było, ale w sumie tydzień póki co nie jest jakiś strasznie zapuszczony. Zdarzyły się już dwa biegi powyżej 10 km (w tym dzisiejsze wieczorne dopalanie pączków), wybrałem się na jedno grupowe truchtanie - nie ma co narzekać.

No i dzisiaj rano nie kupiłem ANI JEDNEJ BUŁECZKI ( ͡º ͜Pokaż całość

119 610,54 - 6,20 - 5,01 - 10,32 - 5,33 - 7,02 - 5,16 - 7,01 - 16,02 - 26,01 - 5,10 - 8,05 - 6,51 - 4,09 - 5,24 - 12,01 - 21,37 = 119 460,09

No i tak mimochodem minęły. Bez jakichś fajerwerków, choć bywały fajne akcenty. Głównie leniwe dreptanie za bułeczkami po 5-7 km, ale wpadło kila wyskoków grupowych.
W jeden wtorek zdarzyło się mi wybrać na grupowe interwały - tymPokaż całość

122 575,65 - 7,01 - 7,29 - 21,37 = 122 539,98

Trochę późnawo na dopisywanie, ale póki jest niedziela to dorzucam piątkowe zakupowe człapanko, sobotnie ultrakrótkie (jak na sobotę) dreptanko i dzisiejszy, w miarę przyzwoity, papaton. W międzyczasie pykło 200 km w styczniu - bez rewelacji, ale jakoś utrzymuję założony kilometraż (ʘ‿ʘ)

Miłej reszty niedzieli! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość