183 111,82 - 10,07 = 183 111,82

Spokojny start o 5:20 i niespieszne tuptanko po bułki (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

183 550,76 - 15,27 = 183 535,49

Ziomki z lokalnej grupy biegowej rano do mnie nie dołączyli... po czym wieczorem padło hasło "a może by z flagą na Rynek?"

Namawiali, namawiali i namówili xD

Warto było (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Aplauz dodaje sił (ʘ‿ʘ)

Niniejszym dzisiaj zaliczone 37 km xD
Powrót grzecznie, uberkiem

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #swietoniepodleglosci

183 644,03 - 5,67 - 22,22 = 183 616,14

Wczoraj skromna piąteczka, po tym jak młody nie chciał wypuścić przez dłuższy czas rano i dopiero o 5:45 poleciałem na króciutką przebieżkę po bułki.

A dzisiaj oczywiście świętowanie - bardzo przyjemnie podwójne 11.11 dla Rzeczypospolitej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Biegło się bardzo miło, tempo udało się zbić do 4:58 min/km. Bardzo sympatyczne reakcje mijanych osób, tak pieszych jak iPokaż całość

183 956,42 - 7,46 = 183 948,96

Zwykłe, ordynarne zaspańsko... trza było nie ślęczeć po północy xD

Ledwo udało mi się o 5:42 wystartować... Czasu mało, to i coś przyspieszyłem - w sumie na zdrowie wyszło, powinienem zawsze za późno wstawać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Udało się tę marną siódemeczkę zaliczyć - lepsze to niż nic. Bułki kupione (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

MiłegoPokaż całość

184 027,93 - 6,61 = 184 021,32

Po intensywnym weekendzie powolny start w szary poniedziałek ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyszło króciutko, bo nie dość że ciutkę zaspałem to jeszcze młody wstał i przez 20 minut trza było szukać gdzie jest ukochany samochodzik xD

Nic to, późno ale zdążyłem przynajmniej bułeczki kupić (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow :

184 209,98 - 1,24 - 11,42 - 10,46 - 1,49 = 184 185,37

Znowu się nieco dołożyłem do osiedlowej sztafety charytatywnej:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

Tym razem nie groziło mi zaspanie, bo miałem dołączyć do osób biegających o późnych dla mnie porach - od 6 do 8 rano ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wstałem, tradycyjnie małe espresso i krajanka, o 5:50 wyszedłem z domu i dobiegłem na miejsce startu.

Wcześniej się upewniłem,Pokaż całość

184 367,51 - 1,23 - 24,02 - 3,34 = 184 338,92

Mój pierwszy wkład w osiedlową charytatywną sztafetę:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

Zegarek zadzwonił o 3:11 i od razu wstałem na baczność. Nie ma co ryzykować zaspania ( ͡º ͜ʖ͡º)

Szybkie ogarnięcie się, dobre espresso i do tego najcudowniejsza krajanka ze Skawy (w ramach wyjątku, bo odstawiłem słodycze), posprawdzanie pierdółek na telefonie, przejrzenie jeszcze raz trasy i o 3:51 ruszyłemPokaż całość

184 408,34 - 9,06 = 184 399,28

Dziś późno i krótko - od 4:30 próbowałem wstawać, ale małe rączki łapały i padało hasło "Tata TU!!!" no i cóż było poradzić ¯\_(ツ)_/¯

Zaliczone cośniecoś, przynajmniej bułki kupiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Za to jutro będzie hardcore, bieg od 4 do 6 (ʘ‿ʘ)

Miłego piątunia!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

184 516,76 - 15,56 = 184 501,10

Dzisiaj już uczciwiej wstałem i prawie udało się wystartować o piątej. Trochę wtopiłem, bo nie wziąłem rękawiczek – byłem przekonany, że jest około 10°C a było poniżej 5... Jak wybiegłem poza Kraków, to dłonie mi totalnie skostniały - za to gdy już wróciłem, to czułem
się błogo jakbym dosłownie pod kołderkę wskoczył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bułeczki kupione, pobiegane,Pokaż całość

184 543,89 - 6,52 = 184 528,37

Cóż, każdemu zdarza się czasem zaspać ¯_(ツ)_/¯
Króciutka przebieżka, po bułki ino

Miłego dnia!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

184 616,41 - 17,10 = 184 599,31

Dzisiaj młody wstał, bagatela, o 4:10. Ciężko było, ale jakoś się udało ustabilizować sytuację i polecieć na skróconą przebieżkę po hucianych okolicach.

Miłe 8°C, chwilami nawet cieplej, totalne zero wiatru i mgła... Nie spieszyłem się, tempo wygodne 5:18 min/km.

Teraz po śniadanku czas na trochę odpoczynku i biorę małego na spacer ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia!
#sztafeta #Pokaż całość

184 974,75 - 5,75 - 12,74 - 7,32 - 5,46 - 9,23 - 11,58 - 14,46 - 11,60 - 17,17 - 10,44 - 13,01 - 11,66 - 1,53 - 2,61 - 21,40 - 0,86 - 6,15 - 11,36 - 12,21 - 11,21 - 15,12 - 15,04 - 32,34 - 10,01 - 5,20 - 11,39 - 11,05 - 5,56 - 7,20 - 21,10 - 18,57 = 184 624,42

Uff. W końcu dopisałem (Pokaż całość

188 777,40 - 10,91 - 12,63 - 11,45 - 5,14 - 12,69 - 13,06 = 188 711,52

No to kończymy wrzesień. Wyszło 363 km - chciałem jeszcze wieczorem dobić do 370, ale leń mnie dopadł ¯_(ツ)_/¯

Na liczniku od początku roku 3063 km. Jutro lżej, bo w niedzielę 3 Kopce (ʘ‿ʘ)

Miłego października! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

189 549,40 - 13,28 - 11,64 - 14,43 - 11,47 - 13,01 - 7,13 = 189 478,44

Takie tam luźne wybiegania na łapu capu - czasem wolniej, czasem szybciej... Żebym wiedział, że mi niespełna trzech kilometrów do 300 w tym miesiącu braknie, to bym dzisiaj dociągnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

190 083,51 - 16,32 = 190 067,19

Dzisiaj spokojny relaksik, tempo zaczyna wracać do normy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Pospałem sobie, start tuż przed 6 rano.

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

190 204,26 - 7,56 - 9,63 - 6,44 - 16,15 - 12,04 = 190 152,44

Po sobotniej masakrze powoli wracam do życia. Oczywiście w niedzielę nawet chodzić ledwo mogłem, a w poniedziałek to nie był bieg tylko żałosne człapanie w tempie w porywach do 7 min/km z pojękiwaniem przy każdym kroku - ale z dnia na dzień ból lżał i dochodziłem do jakiegoś akceptowalnego stanu... Dopiero dzisiaj udało się zejść do 5Pokaż całość

190 878,12 - 37,04 = 190 841,08

Przeżyłem xD
Ae to był jednak hardkor... Pal sześć te 36 km, ale te podbiegi! czy raczej podejścia, bo nikt normalny nawet nie próbował biec ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to w sumie nic, bo to błoto... ja pierdzielę. Miejscami na zbiegach trzeba było pędzić ile fabryka dała, bo jakakolwiek próba hamowania to była jazda na butach i gleba. Pod góręteżPokaż całość

191 227,27 - 10,50 - 13,04 - 12,23 - 10,11 - 7,45 - 6,62 - 12,16 - 11,53 - 15,10 - 7,52 - 6,50 - 12,02 - 9,11 - 8,69 - 12,38 - 9,22 - 11,24 - 15,50 - 7,07 - 9,06 - 25,02 - 21,21 - 15,28 - 10,02 - 15,04 - 8,71 - 9,65 = 190 915,29

Oj poleniuchowałem sobie z wpisami... Cóż poradzić, zawsze coś było ważniejsze, było małoPokaż całość

193 911,26 - 17,06 = 194 894,20

Moje wczorajsze pożegnanie z #ustka (╯︵╰,)

Pięknie było, jak zwykle więcej pobiegałem po naturalny h nawierzchniach niż przez resztę roku razem wziętą - no i w końcu zaiczyłem usteckie zawody (ʘ‿ʘ)

Powrót do Krakow to była lekka masakra dzięki PKP - tkwienie na dworcu w Słupsku do 2 rano bezcenna rzecz xD

Miłego!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość

194 031,00 - 14,53 = 194 016,47

Dziś postanowiłem zaliczyć ciut inną trasę – nawet nie zbliżywszy się do portu, pobiegłem plażą aż do Orzechowa i za Wydmę Orzechowską. Warunki były doskonałe, chwilami nawet przemknęło mi przez myśl, że jest tak jakby chłodnawo ( ͡º ͜ʖ͡º) Po raz pierwszy podczas tego wyjazdu trafiłem na mgłę – trzeba przyznać, że widoki były boskie (｡◕‿‿Pokaż całość