183 550,76 - 15,27 = 183 535,49

Ziomki z lokalnej grupy biegowej rano do mnie nie dołączyli... po czym wieczorem padło hasło "a może by z flagą na Rynek?"

Namawiali, namawiali i namówili xD

Warto było ( ͡ ͜ʖ ͡)
Aplauz dodaje sił (ʘʘ)

Niniejszym dzisiaj zaliczone 37 km xD
Powrót grzecznie, uberkiem

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #swietoniepodleglosci
Pobierz enron - 183 550,76 - 15,27 = 183 535,49

Ziomki z lokalnej grupy biegowej rano do mni...
źródło: comment_1668205755QEJjTKXZ8Rz4YKlcTPOzIG.jpg
183 644,03 - 5,67 - 22,22 = 183 616,14

Wczoraj skromna piąteczka, po tym jak młody nie chciał wypuścić przez dłuższy czas rano i dopiero o 5:45 poleciałem na króciutką przebieżkę po bułki.

A dzisiaj oczywiście świętowanie - bardzo przyjemnie podwójne 11.11 dla Rzeczypospolitej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Biegło się bardzo miło, tempo udało się zbić do 4:58 min/km. Bardzo sympatyczne reakcje mijanych osób, tak pieszych jak i
Pobierz enron - 183 644,03 - 5,67 - 22,22 = 183 616,14

Wczoraj skromna piąteczka, po tym jak...
źródło: comment_1668155633ymqucBs1OylNqwIgVwkJHa.jpg
183 956,42 - 7,46 = 183 948,96

Zwykłe, ordynarne zaspańsko... trza było nie ślęczeć po północy xD

Ledwo udało mi się o 5:42 wystartować... Czasu mało, to i coś przyspieszyłem - w sumie na zdrowie wyszło, powinienem zawsze za późno wstawać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Udało się tę marną siódemeczkę zaliczyć - lepsze to niż nic. Bułki kupione ( ͡ ͜ʖ ͡)

Miłego
Pobierz enron - 183 956,42 - 7,46 = 183 948,96

Zwykłe, ordynarne zaspańsko... trza było nie ...
źródło: comment_1667890130w1KbamT4Zj5wCbmFWoLIMb.jpg
184 027,93 - 6,61 = 184 021,32

Po intensywnym weekendzie powolny start w szary poniedziałek ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyszło króciutko, bo nie dość że ciutkę zaspałem to jeszcze młody wstał i przez 20 minut trza było szukać gdzie jest ukochany samochodzik xD

Nic to, późno ale zdążyłem przynajmniej bułeczki kupić ( ͡ ͜ʖ ͡)

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow :
Pobierz enron - 184 027,93 - 6,61 = 184 021,32

Po intensywnym weekendzie powolny start w sza...
źródło: comment_1667810788Jrg7uTe3vGUQI2sShC07lf.jpg
184 209,98 - 1,24 - 11,42 - 10,46 - 1,49 = 184 185,37

Znowu się nieco dołożyłem do osiedlowej sztafety charytatywnej:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

Tym razem nie groziło mi zaspanie, bo miałem dołączyć do osób biegających o późnych dla mnie porach - od 6 do 8 rano ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wstałem, tradycyjnie małe espresso i krajanka, o 5:50 wyszedłem z domu i dobiegłem na miejsce startu.

Wcześniej się upewniłem,
Pobierz enron - 184 209,98 - 1,24 - 11,42 - 10,46 - 1,49 = 184 185,37

Znowu się nieco dołoży...
źródło: comment_1667726241OqiooGPnQPTeMU1kkNU30k.jpg
184 367,51 - 1,23 - 24,02 - 3,34 = 184 338,92

Mój pierwszy wkład w osiedlową charytatywną sztafetę:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

Zegarek zadzwonił o 3:11 i od razu wstałem na baczność. Nie ma co ryzykować zaspania ( ͡º ͜ʖ͡º)

Szybkie ogarnięcie się, dobre espresso i do tego najcudowniejsza krajanka ze Skawy (w ramach wyjątku, bo odstawiłem słodycze), posprawdzanie pierdółek na telefonie, przejrzenie jeszcze raz trasy i o 3:51 ruszyłem
Pobierz enron - 184 367,51 - 1,23 - 24,02 - 3,34 = 184 338,92

Mój pierwszy wkład w osiedlową...
źródło: comment_1667633717SlSP9XS6LE3nzW01o7UZXm.jpg
184 408,34 - 9,06 = 184 399,28

Dziś późno i krótko - od 4:30 próbowałem wstawać, ale małe rączki łapały i padało hasło "Tata TU!!!" no i cóż było poradzić ¯\_(ツ)_/¯

Zaliczone cośniecoś, przynajmniej bułki kupiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Za to jutro będzie hardcore, bieg od 4 do 6 (ʘʘ)

Miłego piątunia!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
Pobierz enron - 184 408,34 - 9,06 = 184 399,28

Dziś późno i krótko - od 4:30 próbowałem ws...
źródło: comment_1667556583kkJcH67bnG5WWx2xvm5RGW.jpg
@enron: a nie lepiej by Ci sie latalo z wieczora?


@janusz-lece: w życiu! Rano mam prawie gwarancję że jest czas, ot ode mnie zależy czy się obudzę wcześniej i sobie polecę, co prawda młody teraz się dość wcześnie budzi ale jest to do ogarnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A wieczorem? Człowiek wyrypany po całym dniu, z dziećmi trzeba sprawdzić czy porobiły zadania, przepytać, z żoną usiąść
184 516,76 - 15,56 = 184 501,10

Dzisiaj już uczciwiej wstałem i prawie udało się wystartować o piątej. Trochę wtopiłem, bo nie wziąłem rękawiczek – byłem przekonany, że jest około 10°C a było poniżej 5... Jak wybiegłem poza Kraków, to dłonie mi totalnie skostniały - za to gdy już wróciłem, to czułem
się błogo jakbym dosłownie pod kołderkę wskoczył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bułeczki kupione, pobiegane,
Pobierz enron - 184 516,76 - 15,56 = 184 501,10

Dzisiaj już uczciwiej wstałem i prawie udało...
źródło: comment_1667455971adhiOwShh2bc4zryW5zUdH.jpg
@enron: sporo kcal spalone jak na ten dystans, dlatego pytam ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@Zimny-jak-lod: ja nie ogarniam tego jak apki przeliczają kcal - zwłaszcza, że tutaj tempo było spacerowe a i przewyższeń w zasadzie brak... Nauczyłem się w ogóle olewać tę wartość xD
184 616,41 - 17,10 = 184 599,31

Dzisiaj młody wstał, bagatela, o 4:10. Ciężko było, ale jakoś się udało ustabilizować sytuację i polecieć na skróconą przebieżkę po hucianych okolicach.

Miłe 8°C, chwilami nawet cieplej, totalne zero wiatru i mgła... Nie spieszyłem się, tempo wygodne 5:18 min/km.

Teraz po śniadanku czas na trochę odpoczynku i biorę małego na spacer ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia!
#sztafeta #
Pobierz enron - 184 616,41 - 17,10 = 184 599,31

Dzisiaj młody wstał, bagatela, o 4:10. Ciężk...
źródło: comment_1667296972RuhtJ9Y3kyPNbE57lMleKq.jpg
188 777,40 - 10,91 - 12,63 - 11,45 - 5,14 - 12,69 - 13,06 = 188 711,52

No to kończymy wrzesień. Wyszło 363 km - chciałem jeszcze wieczorem dobić do 370, ale leń mnie dopadł ¯_(ツ)_/¯

Na liczniku od początku roku 3063 km. Jutro lżej, bo w niedzielę 3 Kopce (ʘʘ)

Miłego października! ( ͡ ͜ʖ ͡)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
Pobierz enron - 188 777,40 - 10,91 - 12,63 - 11,45 - 5,14 - 12,69 - 13,06 = 188 711,52

No to...
źródło: comment_1664570519RXNt54O3VsdWFZzaextuOq.jpg
189 549,40 - 13,28 - 11,64 - 14,43 - 11,47 - 13,01 - 7,13 = 189 478,44

Takie tam luźne wybiegania na łapu capu - czasem wolniej, czasem szybciej... Żebym wiedział, że mi niespełna trzech kilometrów do 300 w tym miesiącu braknie, to bym dzisiaj dociągnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
Pobierz enron - 189 549,40 - 13,28 - 11,64 - 14,43 - 11,47 - 13,01 - 7,13 = 189 478,44

Takie...
źródło: comment_1664018446gOK9ZRCmFknHE7d9uRnJTY.jpg
190 204,26 - 7,56 - 9,63 - 6,44 - 16,15 - 12,04 = 190 152,44

Po sobotniej masakrze powoli wracam do życia. Oczywiście w niedzielę nawet chodzić ledwo mogłem, a w poniedziałek to nie był bieg tylko żałosne człapanie w tempie w porywach do 7 min/km z pojękiwaniem przy każdym kroku - ale z dnia na dzień ból lżał i dochodziłem do jakiegoś akceptowalnego stanu... Dopiero dzisiaj udało się zejść do 5
Pobierz enron - 190 204,26 - 7,56 - 9,63 - 6,44 - 16,15 - 12,04 = 190 152,44

Po sobotniej ma...
źródło: comment_1663351875YffyT55H77FYgKcBgpH2Cx.jpg
190 878,12 - 37,04 = 190 841,08

Przeżyłem xD
Ae to był jednak hardkor... Pal sześć te 36 km, ale te podbiegi! czy raczej podejścia, bo nikt normalny nawet nie próbował biec ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to w sumie nic, bo to błoto... ja pierdzielę. Miejscami na zbiegach trzeba było pędzić ile fabryka dała, bo jakakolwiek próba hamowania to była jazda na butach i gleba. Pod góręteż
Pobierz enron - 190 878,12 - 37,04 = 190 841,08

Przeżyłem xD
Ae to był jednak hardkor... Pal...
źródło: comment_1662827989h2Hrwv0WfTpDfXoilaronF.jpg
191 227,27 - 10,50 - 13,04 - 12,23 - 10,11 - 7,45 - 6,62 - 12,16 - 11,53 - 15,10 - 7,52 - 6,50 - 12,02 - 9,11 - 8,69 - 12,38 - 9,22 - 11,24 - 15,50 - 7,07 - 9,06 - 25,02 - 21,21 - 15,28 - 10,02 - 15,04 - 8,71 - 9,65 = 190 915,29

Oj poleniuchowałem sobie z wpisami... Cóż poradzić, zawsze coś było ważniejsze, było mało
Pobierz enron - 191 227,27 - 10,50 - 13,04 - 12,23 - 10,11 - 7,45 - 6,62 - 12,16 - 11,53 - 15...
źródło: comment_1662782533DfH5e3WRwvGdaNjRKiOaOM.jpg
193 911,26 - 17,06 = 194 894,20

Moje wczorajsze pożegnanie z #ustka (,)

Pięknie było, jak zwykle więcej pobiegałem po naturalny h nawierzchniach niż przez resztę roku razem wziętą - no i w końcu zaiczyłem usteckie zawody (ʘʘ)

Powrót do Krakow to była lekka masakra dzięki PKP - tkwienie na dworcu w Słupsku do 2 rano bezcenna rzecz xD

Miłego!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #
Pobierz enron - 193 911,26 - 17,06 = 194 894,20

Moje wczorajsze pożegnanie z #ustka (╯︵╰,) 
...
źródło: comment_1660302975CSsrANCgXkDzbvgDkSkIQi.jpg
194 031,00 - 14,53 = 194 016,47

Dziś postanowiłem zaliczyć ciut inną trasę – nawet nie zbliżywszy się do portu, pobiegłem plażą aż do Orzechowa i za Wydmę Orzechowską. Warunki były doskonałe, chwilami nawet przemknęło mi przez myśl, że jest tak jakby chłodnawo ( ͡º ͜ʖ͡º) Po raz pierwszy podczas tego wyjazdu trafiłem na mgłę – trzeba przyznać, że widoki były boskie (
Pobierz enron - 194 031,00 - 14,53 = 194 016,47

Dziś postanowiłem zaliczyć ciut inną trasę –...
źródło: comment_1660162607DWNHVWAQn1Ia8xlomTE5NF.jpg