179 679,92 - 8,29 = 179 671,63

Dzisiaj to już kompletna kapitulacja była, zwycięstwo lenia pełną gębą ¯_(ツ)_/¯ Nawet nie zaspałem, po prostu nie chciało mi się ruszyć spod kołdry xD

Dopiero kot łażący po twarzy i widok pruszącego śniegu za oknem sprawiły, że się niedbale zwlokłem z łóżka i pozbierałem do bjegania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyruszyłem 5:30, chwilę zastanawiając się czy nie powinienem założyć maski. Parametry
Pobierz enron - 179 679,92 - 8,29 = 179 671,63

Dzisiaj to już kompletna kapitulacja była, zw...
źródło: comment_1671200864seWWjQwKEYr8sKpA7nPIkv.jpg
179 742,73 - 10,05 = 179 732,68

Straszliwie mi się dzisiaj nie chciało biegać, ale jakimś cudem się zmusiłem i kwadrans po piątej wyruszyłem w trasę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Powietrze takie, że cafło mnie do garażu po maskę. Już dawno takich fatalnych parametrów nie widziałem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Poranek pod hasłem "LEŃ", więc i przyspieszać mi się za bardzo nie chciało -
Pobierz enron - 179 742,73 - 10,05 = 179 732,68

Straszliwie mi się dzisiaj nie chciało biega...
źródło: comment_1671084495r4C8tVFxcJI02i0ToWqV2h.jpg
179 804,17 - 11,01 = 179 793,16

Oto ultrarzadki, długociuchowy enron, spotykany rzadziej niż najbardziej szczerozłote #pepe
Zaplusuj, a nigdy już nie zmarzniesz podczas biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tyyle strachu i ostrzeżeń, a tu zaledwie -14°C ¯_(ツ)_/¯ No ale wystarczyło, żeby założyć długie ciuchy - być może ciut na wyrost bo nieco się zgrzałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Start parę minut
Pobierz enron - 179 804,17 - 11,01 = 179 793,16

Oto ultrarzadki, długociuchowy enron, spotyk...
źródło: comment_1670997048XAHAX65Bk7DS0AcAyYsuHA.jpg
179 850,03 - 6,60 = 179 843,43

Miało być znacznie wcześniej i dalej, tymczasem od 4:20 małe rączki trzymały i każda próba wymknięcia się uruchamiała alarm ¯_(ツ)_/¯
Szczęśliwie koło 5:20 już się udało wyswobodzić i po 20 minutach już sobie truchtałem (ʘʘ)

Fajne warunki, - 4°C i lekki wiaterek, który przedmuchał smog. Śniegu nadal sporo, ale już ubity więc biegło się lekko i przyjemnie, tempo dość
Pobierz enron - 179 850,03 - 6,60 = 179 843,43

Miało być znacznie wcześniej i dalej, tymczas...
źródło: comment_1670916534hrqvfEwfaizME0p7z8aCKx.jpg
@enron: dziku, a jak w temacie kolan na takim lekkim mrozie? Nic nie skrzypi, nie masz wrazenia ze sie wymrazaja troche za bardzo?


Fizjo mnie trochę goni, że powinienem biegać przynajmniej w 3/4 - i faktycznie jak już jest te -5 to tak robię, dla świętego spokoju. Ale nigdy nie miałem jakichś dolegliwości w kolanach w związku z mrozem, mimo że miałem robione kilka razy artroskopie.

Ja tez na krotko, ale
179 883,00 - 11,72 = 179 871,28

Niedziela stracona, jedyny ruch to było machanie szuflą przy odśnieżaniu ulicy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Dzisiaj udało się wybiec równo o 5, ale śniegu i pluchy tyle, że zwolniłem do tempa spacerowego. Dobre i to. No i ten śnieżek ( ͜ʖ)

Miłego poniedziałku! ( ͡ ͡ )

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #pokazmorde
Pobierz enron - 179 883,00 - 11,72 = 179 871,28

Niedziela stracona, jedyny ruch to było mach...
źródło: comment_1670836112ekSS7cqgvi4Qk1M43TGDwq.jpg
180 141,65 - 6,10 - 11,02 - 6,19 - 1,16 - 5,01 - 1,27 = 180 110,90

Ostatnich parę dni dość leniwego dreptania - niby było trochę czasu, ale po prostu mi się nie chciało ¯_(ツ)_/¯
Niby stówka w końcu pękła, ale nawet strava mnie wyśmiała przy ostatnich przebieżkach że są znacznie "below average" xD
Za to dzisiaj z okazji biegu mikołajkowego po raz pierwszy uczciwie przebiegłem się z wózkiem (ʘ
Pobierz enron - 180 141,65 - 6,10 - 11,02 - 6,19 - 1,16 - 5,01 - 1,27 = 180 110,90

Ostatnich...
źródło: comment_1670680619FBuCzLPprEcVkJwIyffGJB.jpg
180 348,05 - 5,02 - 10,07 = 180 332,96

Wczoraj koszmarnie zaspane, ledwo dałem radę piątaka strzelić. A dzisiaj... no nie zaspałem, nawet nie dałem się namówić na pozostanie w łóżku - bo po wczorajszym wieczornym obżarstwie (cholerny dobry chlebek żytni, przekleństwo!) musiałem się choć trochę ruszyć. Było ociężale ale ważne że coś było ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i smog rozwiany, fajnie się w deszczu truchtało w
Pobierz enron - 180 348,05 - 5,02 - 10,07 = 180 332,96

Wczoraj koszmarnie zaspane, ledwo dał...
źródło: comment_1670397555udm1K0Z44c83F1KS0LoArr.jpg
180 482,32 - 6,66 = 180 475,66

Totalna kapitulacja, olawszy wszystko zostałem w łóżku i jedyne do czego zdołałem się zmusić to zajrzenie do piekarni po bułki. Ale patrząc na dystans to jednak
myślę, że mogę to zwalić na Szatana ¯_(ツ)_/¯

Pozdrawiam wspólnie z równie leniwą #kitku

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #koty #pokazkota #dziendobry
Pobierz enron - 180 482,32 - 6,66 = 180 475,66

Totalna kapitulacja, olawszy wszystko zostałe...
źródło: comment_1670219853UdXigzDpWOW3xU54mQbz3X.jpg
180 656,67 - 16,08 = 180 640,59

Dziś trochę lenistwa. Prawie sześć godzin snu, leniwe pozbieranie się i start dopiero o 6:48. Wbrew wcześniejszym zapowiedziom smog rozwiało i można było swobodnie polecieć bez maski. Na termometrze tylko -1°C, wiatr nawet nie taki mocny, zachmurzenie niby pełne ale w miarę jasno - przyjemnie, w sam raz na tradycyjny krótki rękawek (ʘʘ)

Nie miałem pomysłu na trasę, na
Pobierz enron - 180 656,67 - 16,08 = 180 640,59

Dziś trochę lenistwa. Prawie sześć godzin sn...
źródło: comment_1670140928os67Ul0sMXz7xz9CY1W3Xr.jpg
182 367,80 - 14,26 = 182 353,64

Dziś totalne zwycięstwo wewnętrznego lenia. Późny start (6:14), spacerowe tempo, ot tak się ledwo zmusiłem żeby nie było zmarnowanego dnia.

Smog na tyle zauważalny, że zabrałem maskę, a na termometrze -2°C więc w sumie dość luzacko. Niemniej nic a nic nie chciało mi się nadganiać i tak sobie potruchtałem, po drodze kupując bułki i warzywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pobierz enron - 182 367,80 - 14,26 = 182 353,64

Dziś totalne zwycięstwo wewnętrznego lenia. ...
źródło: comment_1670053913MwF3C55V6A2IqR0HQsaFbs.jpg
182 438,77 - 11,15 = 182 427,62

Dziś w sumie nie tyle zaspałem, co lekko zamarudziłem - ale i tak udało się wyruszyć parę minut po piątej. Było całkiem przyjemnie, - 2°C i śladowy śnieżek – ten jednak szybko minął. Ulice suche, ale trzeba było trochę uważać – zwłaszcza na progach zwalniających, które były zaskakująco śliskie.

Biegło się całkiem nieźle, choć jakoś nie szło się rozpędzić. Ne mając za dużo
Pobierz enron - 182 438,77 - 11,15 = 182 427,62

Dziś w sumie nie tyle zaspałem, co lekko zam...
źródło: comment_1669960316cbd70xoJsKeUsXMUqpHIov.jpg
182 526,75 - 6,06 - 10,29 - 13,84 - 15,03 = 182 481,53

Się trochę zapuściłem z bieganiem i dopisywaniem ¯\(ツ)/¯

Zamknięty listopad z bardzo marną końcówką (chyba najsłabszy weekend tego roku, jeśli pominąć covidowy areszt w lutym) i wynikiem 350 km. Nawet ujdzie, choć gdybym się postarał to dociągnąłbym do 400.

Dzisiaj nowy miesiąc i należało go uczciwie rozpocząć. A że wcześnie poszedłem spać, to udało się zebrać w miarę -
Pobierz enron - 182 526,75 - 6,06 - 10,29 - 13,84 - 15,03 = 182 481,53

Się trochę zapuściłem...
źródło: comment_1669892308IanIGOfJ2tzvXkcTS02hZT.jpg
182 139,12 - 10,61 = 182 128,51

Maska wraca do łask ¯_(ツ)_/¯

Na krawędzi odwilży - 0°C i śnieg z deszczem, takie pierdu pierdu ale na ulicach i chodnikach nadal sporo śniegu. Nic to, buty trailowe i w drogę! Dość późno, bo wyruszyłem dopiero parę minut po 6.

Biegło się całkiem przyjemnie - buty spisały się na medal, bo po drodse śniegu, kałuż i błota było naprawdę sporo. W zwykłych
Pobierz enron - 182 139,12 - 10,61 = 182 128,51

Maska wraca do łask ¯\(ツ)/¯ 

Na krawędzi od...
źródło: comment_1669359287CWJeQZV45ewzZKUm3PiMHa.jpg
Ja korzystam z 3M 7500, natomiast dość obiecująco prezentuje się dostępna w sieci Jula maska Elipse: https://www.jula.pl/catalog/odziez-i-artykuly-bhp/bhp/sprzet-ochrony-drog-oddechowych/maski-i-polmaski-oddechowe/polmaska-000036/

Co MUSI mieć dobra maska do biegania?
Proste:
1. Filtry oddzielone od "komory oddychania" jednokierunkowymi zaworami. Chodzi o to, by w żadnym wypadku wydychane powietrze nie przechodziło przez filtr. Tylko w ten sposób można mieć pewność, że filtr nie zawilgotnieje w pięć minut po rozpoczęciu treningu, a przede wszystkim nie zacznie być zagrożeniem ze względu
182 216,70 - 6,31 = 182 210,39

Znowu czystsze powietrze ( ͡ ͜ʖ ͡)

Dzisiaj symbolicznie i baaaardzo późno, wystartowałem o 6:20 ¯_(ツ)_/¯ ale zaspało mi się "nieco" po tym, jak wypuszczałem kota o 4:10. Trzeba było wtedy pobiec, ale jakoś nie chciało mi się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cieplutko, 1°C - niepotrzebnie brałem czapkę i rękawiczki ale jakoś byłem nastawiony
Pobierz enron - 182 216,70 - 6,31 = 182 210,39

Znowu czystsze powietrze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 

Dzisi...
źródło: comment_1669271361LfRpNzwUpIo3d6mfUAKhcY.jpg
182 483,64 - 4,18 = 182 479,46

No i w końcu maska poszła w ruch ¯_(ツ)_/¯
Powinienem był założyć już wczoraj, ale pośpiech wygrał.
Dzisiaj symboliczna praebieżka po bułki, małe rączki długo nie wypuszczały z łóżka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia! ( ͡ ͜ʖ ͡)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
Pobierz enron - 182 483,64 - 4,18 = 182 479,46

No i w końcu maska poszła w ruch ¯\(ツ)/¯ 
Pow...
źródło: comment_1669097617dtSmWTueZwRgA3RX4zncI7.jpg
@enron: jaki poziom zanieczyszczenia? Masz może zrzut ekranu z Airly?


@lilafro: zrzutu nie zrobiłem, ale było CAQI w okolicach 80, PM10 koło 300 a PM2,5 ponad 400 ( ͡° ʖ̯ ͡°) Powietrze cuchnęło, jak kota wypuszczałem to już bez patrzenia na airly wiedziałem że czas na maskę.
182 536,34 - 10,56 = 182 525,78

Kolejny nietypowy dzień - Znajoma wyraziła chęć na wspólny trening w moich nieludzkich porach (ʘʘ) Rzadka okazja, więc sprawnie się zebrałem i wyruszyłem o 4:58. Po drodze szybkie zakupy w biedrze i śmignąłem dalej. Na miejscu byłem ciut przed czasem, więc zrobiłem rundkę wokół budynku i już była ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przelecieliśmy nieco po okolicy, zahaczywszy
Pobierz enron - 182 536,34 - 10,56 = 182 525,78

Kolejny nietypowy dzień - Znajoma wyraziła c...
źródło: comment_16690225465En2obm6csddLRdr0UbTNX.jpg
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@enron: robisz się sławny.
Nie znam się na Facebooku ale jakbyś gdzieś tam wrzucał info że biegasz o takiej godzine to za jakiś czas może się okazać że będziesz miał cały peleton
182 616,82 - 1,62 - 1,05 - 21,15 - 1,01 = 591,99

Dziś mocno nietypowo - dałem się namówić znajomym na wypad do Puszczy Niepołomickiej (ʘʘ) Tak więc dzisiaj mocno pospałem, gdzieś tak do 6:30 kiedy to młody zaordynował wstawanko ( ͡ ͜ʖ ͡)

Oczywiście bieg w mocno nienormalnych godzinach, czyli start ciut przed 11. Było mas parę osób, ustalona pętla miała 6,4
Pobierz enron - 182 616,82 - 1,62 - 1,05 - 21,15 - 1,01 = 591,99

Dziś mocno nietypowo - dałe...
źródło: comment_1668953523k1M7WOMsIkETmcDS46kk1g.jpg
182 800,87 - 8,50 - 5,00 - 1,26 = 182 786,11

Dziś bardzo późny bieg, ruszyłem dopiero po 8 - młody od 5 rano marudził i w końcu poszliśmy się bawić do salonu. W końcu żona mnie zmieniła, bo robiło się późno a bułeczki trza kupić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

No to sobie poleciałem. Było spoko, przyjemnie i sobie tak beztrosko przemierzałem okolice, temperatura idealna, - 2°
Pobierz enron - 182 800,87 - 8,50 - 5,00 - 1,26 = 182 786,11

Dziś bardzo późny bieg, ruszyłe...
źródło: comment_1668859566PnK5F7DPnYPpbz95F0VEZJ.jpg
182 926,72 - 6,02 - 7,15 - 12,47 = 182 901,08

Dwa dni z rzędu nie szło wstać normalnie i musiałem skracać dystans, żeby tylko kupić bułki i na czas być w domu. W końcu dzisiaj nie zaspałem i sobie pobiegłem już w miarę normalnie, o 4:55 ( ͡ ͜ʖ ͡)

I przy okazji pierwszy śnieżek zaliczony (ʘʘ)

Miłego dnia! ( ͡
Pobierz enron - 182 926,72 - 6,02 - 7,15 - 12,47 = 182 901,08

Dwa dni z rzędu nie szło wstać...
źródło: comment_1668749966h0TmRJxxShZhDORkpYMyWf.jpg