194 216,36 - 16,11 = 194 200,25

Odliczam ostatnie dni w #ustka - póki są siły, biegam wytrwale. Strava już mnie ogłosiła local legend na molo ustka ( ͡° ͜ʖ ͡°) Uparcie walczę też o dołączenie nowej kładki rowerowej do heatmapy, żeby łatwiej było wyznaczać przez nią trasy na garminie (ʘ‿ʘ)

Miłefo dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszustka

194 245,03 - 13,17 = 194 231,86

Zawody były wczoraj, a dzisiaj zwykły leniwy bieg po #ustka połączony z zakupami. Mimo początkowych oporów jednak odwiedziłem oba falochrony - trzeba korzystać póki tu jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tempo było w miarę przyzwoite - 5:03 min/km - ale po zakupach, z niemal 10 kg siatą, średnia spadła do 5:06 min/km. Dobre i to!

No i w końcu pyknęło 100Pokaż całość

194 255,66 - 10,63 = 194 245,03

No i stało się – w końcu pobiegłem w zawodach w #ustka (ʘ‿ʘ) Tyle lat się rozmijałem z terminem o dzień-dwa i w końcu dopiąłem swego! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Trochę się cykałem – w sumie nie wiem czego, bo przecież to zwykłe zawody na 10 km, jakoś tak mam zawsze przed zawodami mam lekką tremę.Pokaż całość

194 700,72 - 8,02 = 194 692,70

Dziś spokojnie, powolutku a wręcz spacerowo (5:46 min/km) i króciutko. Planowane schłodzenie przed jutrzejszymi zawodami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie wiem jak będzie, bo prawie połowa trasy prowadzi plażą (co samo w sobie jest masakrą) a od dzisiaj są takie fale, że chyba zniknął pod wodą wąski pasek plaży którym mieliśmy biec xD

Było fajnie - relaksacyjnie i widowiskowo, uwielbiam gdyPokaż całość

194 837,95 - 14,13 - 16,01 = 194 807,81

Zapomniałem o wczorajszym wpisie - normalnie czasu zabrakło xD

Dwa kolejne dni spokojnego biegania - wczoraj 5:11 a dzisiaj ledwo 5:28 min/km... Trochę w tym zasługi porannych zakupów - jakoś tak wychodzi, że 2 ostatnie kilometry to bieg tragarza z 10 kg bułek, serów, jogurtów, owoców... Jakoś codziennie zbieram się żeby rowerem podjechać do biedry po grubsze zakupy albo załatwić to podczas wieczornegoPokaż całość

194 956,94 - 10,22 = 194 956,72

Dzisiaj ewidentny dzień lenia i śpiocha ( ͡º ͜ʖ͡º) Cóż poradzić - dni intensywne, oprócz biegania jeszcze z 10 km chodzenia tu i tam (często z młodym na karku gdy mu się wózek znudzi) i parę przejażdżek rowerem po zakupy.

Tak więc dzisiaj późno wstałem, a że zapowiada się lampa to trzeba wcześniej zacząć dzień - powrót na 7:00 wPokaż całość

195 077,31 - 15,06 = 195 062,25

Urlop urlopem, ale bez biegania się nie obejdzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Tradycyjny bieg przez #ustka - po plaży, z zaliczeniem obu falochronów i nowej kładki rowerowej, bułeczki i pierdółeczki kupione (kurde, dwie wielkie torby się z tego zrobiły xD) i spokojny powrót na kwaterę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Tempo słabe (5:18 min/km) - cóż poradzićPokaż całość

195 063,16 - 12,02 = 195 051,14

Dzisiaj dzień lenia. Nie chciało mi się odpowiednio wcześnie wstać, więc nici ze wschodu Słońca. Z drugiej strony w końcu to urlop ( ͡º ͜ʖ͡º)

A że dzień lenia, to tym razem odwiedziłem tylko wschodnią część falochronu, zachodnią olałem i radośnie poleciałem sobie przez nowoodkrytą kładkę rowerową na prawy brzeg Słupii i potem już tylko bułeczki i powrót na kwaterę.Pokaż całość

195 566,40 - 14,26 = 195 542,14

No to kończymy lipiec.
Wynik słaby - były 4 dni bez biegania, wiele dni grubo poniżej 10 km, nawet jakaś bezbieganiowa niedziela wypadła... koniec końców zaliczone 302 km - niby spoko, ale mogłem się bardziej postarać ¯_(ツ)_/¯

Ale cóż to ma za znaczenie, gdy jest #ustka (♥ ͜ʖ♥)

Udało się wybiec o 5:01 i załapać na wschód Słońca (⌐ ͡Pokaż całość

195 736,29 - 15,26 = 195 721,03

Jest i ona! Moja ukochaną!

#ustka (♥ ͜ʖ♥)

Ach jak mi dobrze... ( ͡ ‿ ͡ )

Koniec zaległości!

Miłego dnia wszystkim!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszustka

195 764,47 - 7,08 - 10,03 - 11,07 = 195 736,29

No to jeszcze trzy marne krakowskie przebieżki...
Masakra, w całym lipcu będę miał chyba ze 4 dni bez biegania └[⚆ᴥ⚆]┘

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

195 784,80 - 20,33 = 195 764,47

Nadal odrabiam zaległości we wpisach.

Przebieżka z Makowa przez Grzechynię. Miało być 15 km z powrotem. Tymczasem w pewnym momencie widzę straż pożarną i pogotowie... na coś czekają? Nic to, lecę dalej. Potem jacyś ludzie w kamizelkach - dziwne... W pewnym momencie tam gdzie chciałem skręcić - stoi policja. Pytam się co jest... Paaanie, rajd samochodowy zaraz startuje, pan se nie pobiegasz!

No i musiałemPokaż całość

195 824,38 - 9,19 - 7,65 - 12:07 - 10,67 = 195 784,80

Dalsze odrabianie zaległości we wpisach.

Teraz seria nudnych biegów po Krakowie - słabo szło, późno wstawałem, byłem jakiś obolały... potem doszedł ból gardła czyli po prostu mnie jakieś paskudztwo toczyło. Na szczęście wzięło i się skończyło (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

195 836,40 - 12,02 = 195 824,38

Dobra, szybko odrabiam zaległości we wpisach.
Numero uno - szwendanko po wawerskich lasach w poranek po koncercie #rammstein (ʘ‿ʘ) Mimo wielogodzinnego stania i potem skakania forma nawet była, choć dość późno wystartowałem. Miła dwunastka w pięknej okolicy w tempie 5:08 min/km

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszwarszawa

196 976,09 - 4,02 = 196 972,07

Tak coby nie zapomnieć - dzisiaj symbolicznie ale i tak było fajnie.

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie

197 142,03 - 8,02 - 7,19 - 6,40 - 9,52 - 11,29 = 197 099,61

Trochę się rozleniwiłem, w życiu i w robieniu wpisów w #sztafeta ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzień w dzień za późno szedłem spać, za późno wstawałem - bywało że startowałem nawet dopiero o 5:50 (ꖘ‸ꖘ)

W sumie ta 5:50 to nawet dobry numer był, bo spieszyłem się i mimo żePokaż całość

197 612,28 - 16,78 = 197 595,50

Dzisiaj rano wyjątkowo zaspałem, obudziłem się dopiero gdy najmłodszy członek rodziny zaczął po mnie skakać o 7:30 xD Stwierdziłem, że takie bieganie to już poranne nie jest i w sumie mi się nie chce...

Ale okazało się, że starsze dzieciaki chcą iść do kina. Niby mogliby samo pojechać autobusem, ale są wakacje i trzeba kupować bilety - a na niektórych liniach bywają autobusy z płatnościąPokaż całość

197 664,86 - 11,08 - 11,64 - 13,59 - 16,27 =197612,28

No cóż, w końcu trafił się dzień bez biegania - po niema trzech miesiącach biegania dzień w dzień. Nic to, medali za to nie dają a w lipcu i tak by mi jeden dzień wypadł ¯_(ツ)_/¯

To za wtorek, czwartek, piątek i sobotę - dzisiejszy wrzucam osobno ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej niedzieli!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość

198 286,79 - 8,14 = 198278,65

Zaspałem pieruńsko i trzeba było się obejść ze smakiem - poleciałem tylko krótką pętelkę po okolicy. Lepsze to niż nic!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie

198 448,38 - 21,21 = 198 427,17

Czas się wziąć za treningi do zawodów. Będzie długo i daleko, więc trzeba by poćwiczyć jakieś biegi pod górkę (ʘ‿ʘ)

Wczoraj tak się rozpisywałem, jak strasznie stromy jest zbieg ulicą Górską, że nogi bolą od hamowania i w ogóle strach. Najgorszemu wrogowi nie życzyłbym biec nią pod górkę.

No to dzisiaj przyszła pora żeby spróbować ulicę Górską od dołu xD
JakbyPokaż całość