Cześć, mam pytanie co do redukcji, a mianowicie:

Czy da się źle zrobić redukcję?

Powiedzmy, że mamy chłopa 100kg, około 20% bf. Chce on zejśc do 8-10%bf. Jego zero kaloryczne to 3000.

CzyPokaż całość

Planuję kupić jakąś w miarę dobrą szklaną butelkę na wodę, jakaś kompaktowa, szczelna i najlepiej 1l.
Myślałem, że ta popularna "wessper" będzie dobra, ale sporo ludzi pisze, że nakrętka czasem trochę przecieka, więc się wstrzymałem.
Mile widziane jakieś sugestie.

ps. kedyś kupiłem taki 2l baniaczek na wodę z jakiejś znanej sportowej firmy, ale przestałem go używać, bo stwierdziłem, że ten zapach "plastiku" który czuć ze środka, chyba jednak nie jest taki obojętnyPokaż całość

czy jak zjem wieksza ilosc tluszczu (niz ta zalozona przez fitatu) ale mniejsza kcal to przytyje or not?
#dieta #mirkokoksy

Spoko promka do dziś w lidlu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja #zdrowie #odchudzanie

Transformacja nienaturalna.

Jedna z moich ulubionych transformacji, z grubego do chudego, a potem do dowalonego chłopa. :)

Wzrost 185cm.

KaloriePokaż całość

#keto #sniadanie #dieta
Dzisiaj 3h roweru w 2 strefie to trzeba tłuszcze przyjąć.

#mirkokoksy #silownia #dieta
jakie jest teraz najlepsze białko? aktualnie pije greatone bo kupiłem tanio ale rozglądam się czy nie ma czegoś lepszego. Myślałem o KFD ale zraziły mnie negatywne opinie na allegro, coś innego polecicie?

#ankieta #dieta #niebieskiepaski #rozowepaski #zdrowie

Życie jest zbyt krótkie, żeby przeżyć je w ciele, które nam się nie podoba.
#odchudzanie #motywacja #dieta

#zdrowie #dieta #suplementy

Brał ktoś Chlorelle ? To pomaga na cokolwiek ? Czy zwykle placebo pomagające tym co "wierzą" ?

Szkoda, że maltitol i ksylitol, bo by sobie chłop do kawy wziął. Makro też takie se. #dieta #lowcarb #keto

40 wiejskich jajek kupiłem na targu. 1,50zl za sztukę.
39 na 40 miało dwa zoltka w każdym jajku xD
Jak to możliwe?
Jak to w ogóle traktować w diecie XD ważyć?
#jajka #jedzenie #dieta

Murki i murabelki mam pytanko do #sportoweswiry w temacie #dieta, nie trenuje nic, praca jest głównie siedzącą przy komputerze ale w ciągu 8h w pracy zrobię 8-10k kroków i przez caly dzień w okolicy 13-16k kroków jak liczyć tą aktywnośc do obliczenia zapotrzebowania kcal, jako pal 1,3? Czy bardziej jako pal 1,6-1,7?

Cześć, jakie macie rozwiązania przed domem aby catering zostawił wam torby z jedzeniem? Jakaś skrzynia izotermiczna czy coś w tym stylu? Zastanawiam się jak to rozegrać w nowym domu, pozdrawiam
#catering #dieta #dietapudelkowa #jedzenie #budowadomu #dom

Transformacja naturalna.

Pół roku współpracy, 25kg mniej. (Na zdjęciu - 19kg)

Na początku wydawało się że fatu wcale nie siedzi dużo, liczyłem na 10-12kg w dół i rozpoczęcie okresu masowego, jednak trzeba było cisnąć z redukcja dalej.

TerazPokaż całość