@Nikodem: Tak, ja mam dobrą krzywą cukrową, a insulinową nie. Tyle, że insulinooporność to nie jest choroba, więc nawet jak sobie zrobisz tą krzywą i pójdziesz do diabetologa to już zależy na kogo trafisz - jak wynik jest średni (poziom insuliny nie spada w czasie) to jeden da Ci leki, drugi powie, że taka Twoja uroda i nie ma co się przejmować. Pytanie więc jaki sens ma to wszystko. JakPokaż całość

@Nikodem: żarcie ponad zapotrzebowanie i poziom tkanki tłuszczowej wraz z małą aktywnością to powoduje. Jak schudniesz w deficycie, to Ci przejdzie IO.

@ProDziekan69: https://dietetykanienazarty.pl/b/jak-zrobic-wage-na-zawody

@ProDziekan69: Jak amatorskie zawody to jedynie ograniczenie błonnika i zmniejszenie objętości posiłków.

Odwodnienie i pozbycie się glikogenu ma sens jak masz dzień przerwy między ważeniem a bitką (jak u zawodowców).
Na amatorskich możesz się bić nawet godzinę po ważeniu więc nawet lekkie odwodnienie byłoby skrają głupotą.

No chyba że wiesz że ważenie masz rano a tłuc się będziesz po południu.

@De_Fault: Tłuszcz jako makroskładnik to nie to samo co tłuszcz na brzuchu

Zamiast pić oliwę xD lepiej zjeść jakiegoś batona proteinowego albo skyr czy cokolwiek co ma dodatkową ilość białka

@woskrosenie muszę przyznać się do błędu. Jednak przeczytałem dzisiaj coś jeszcze głupszego XD

@PrzegrywusGold: Z tych zero o smaku klasycznym rzeczywiście najlepszy.

@Brandon95 przy jakiej masie/wzroście ciała takie zapotrzebowanie kcal?

182cm, 91kg.

@Lewusx czemu łysek zawsze te zakola w zdjęciach wycinasz xD i te wrzody na ciele też mówią że jesteś w 100% natural xD

@List0pad: Bierzesz kcal jakie miałeś na redukcji i bierzesz kcal jakie powinieneś mieć na bilansie. Wyciągasz średnią i jesz średnią przez tydzień. Po tygodniu jak wszystko jest git podnosisz do bilansu. Jak po kolejnym tygodniu wszystko jest git, czyli jesteś w bilansie to podnosisz 200 kcal, jak nabierasz masy takim tempem jakie sobie założyłeś to zostajesz, jak za wolno to kolejne 200 kcal, jak za szybko to 200 kcal wPokaż całość

@Zoyav: Ewidentnie masz problem o podłożu psychologicznym. Idź do specjalisty

@Zoyav to idź się leczyć psychiatrycznie a nie atencji szukasz u wykopków, chyba że lubisz szukać atencji za pomocą choroby przrz którą setki kobiet odchodzi z tego świata, wtedy nie szkoda mi ciebie ( ͡º ͜ʖ͡º)

@mirko_anonim: wciśnij sobie sok z cytrusów do wody

@mirko_anonim woda mineralna z cytryną i miętą nic lepszego w opcji 0 nie znajdziesz.

keczup to tam ma z 60-70 kcal

@mattkozlowski0: to jest niemożliwe, tyle by mógł mieć jakiś sos na majonezie

@BrakWolnegoLoginu różne jednostki albo norma dla ludzi w danym wieku jest inna niż dla ogólnej populacji?

@BrakWolnegoLoginu w takim razie po prostu opieraj się na normach z badań. W internecie każdy może napisać wszystko.

@mateusz_dzordan5656: proponuje budzik na 4:30 rano i szybki kurczak z ryżem - nie możemy ryzykować, że mięso spadnie

@mateusz_dzordan5656: możesz jeść nawet raz dziennie i budować mięśnie. Nie ma znaczenia.

@BezdomnyGlina: pytanie czy to jest jeszcze kiełbasa :D

@BezdomnyGlina 63% mięsa w tej kiełbasie

Skład jakby to było jedzenie dla kosmonautów

mięso wieprzowe (68%), woda, tłuszcz wieprzowy, skrobia ziemniaczana, błonnik pszenny bezglutenowy, sól, substancja zagęszczająca: karagen, izolat białka sojowego, stabilizatory: difosforany, trifosforany; maltodekstryna, białko wieprzowe kolagenowe, przeciwutleniacz: askorbinian sodu, wzmacniacze smaku: glutaminian monosodowy, węglowodany 5'-rybonukleotydy disodowe; przyprawy, aromaty (w tym gorczyca), glukoza, regulatory kwasowości: octan potasu, mleczan potasu; aromat dymu wędzarniczego, substancja konserwująca: azotyn sodu.

@Jamniki2: Tak, ja akurat nie kupowałem elektrolitów. Jak już to brałem szczyptę soli na język.