Rosja nic nie musi podsycać, tutaj jest już tyle ksenofobii wobec obcych a jeszcze więcej nienawiści wobec własnych, że oni mogą siedzieć z popcornem i nic nie robić.
Rosja podsyca napięcia między Polakami a Ukraińcami. Sztab Generalny WP ostrzega
Sztab Generalny Wojska Polskiego ostrzega przed nasilającą się rosyjską operacją kognitywną, której celem jest wywołanie napięć między Polakami a Ukraińcami. W komunikacie opublikowanym w poniedziałek wskazano na działania Moskwy mające na celu wzbudzenie antyukraińskich nastrojów poprzez manipulacj
z- 160
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Cześć Mirki, mam pytanko — czy każdy tak ma, że jak zaczyna redukcję, to czuje się totalnie zmęczony? Obżerałem się ostatnie 3 tygodnie pod korek, a od poniedziałku trzymam michę na 2400 kcal przy 87 kg i 176 cm i czuję się totalnie wywalony z kapci.
Przykładowy dzień:
Pobudka 5:30, kawa, siłka
Około 10–11 śniadanie – 4 jaja na 5 g masła, kromka żytniego chleba i pomidorki koktajlowe