28 170,30 - 7,31 - 5,01 - 5,70 = 28 152,28

Ten tydzień bardziej regeneracyjny, coś kolano dało znać o sobie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Od września M40, ale jeszcze dyplom na M39 dali na dzień dziecka. Całkiem spoko. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie #biegajzwykopem

28 152,28 - 4,00 - 6,00 - 21,37 = 28 120,91

Czwartkowa rozbieganie na bieżni po siłce (4km) + piątkowa żwawsza przebieżka na bieżni (6km)

No i Leśny Papaton Boży z rana - dzień święty święcić ( ͡º ͜ʖ͡º) pozazdrościłem Leśnych Dziadów i Papatonów @enteropeptydaza @scorp02 @randall @enron ¯(ツ)/¯
JednaPokaż całość

28 267,98 - 7,60 - 11,02 - 1,14 - 5,01 - 0,42 - 2,06 - 5,59 - 11,05 - 10,03 - 6,92 - 5,04 = 28 202,10

Maj - najpierw znów miałem jakąś infekcję, a później wpadł 3 tygodniowy wyjazd do krajów Kimchi i Sushi. Mało bo mało ale udało się trochę tam pobiegać, głównie easy.

Udało się pobiec jeden parkrun i zająć zaszczytne 2 miejsce kategoriach gaijin jak i open.

JedenPokaż całość

28 505,12 - 12,51 = 28 492,61

Przyjemne rozpoczęcie weekendu: 9km BS, 8 przebieżek i 2 km wyciszenia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

28 556,67 - 21,37 - 7,64 - 21,37 - 1,17 = 28 505,12

To już jutro! (ʘ‿ʘ)

Miłego piątunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

Czaiłam się na promo na buty Puma Deviate Nitro 3, a upolowałam wersje Elite na vinted za 420pln ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsze buty z Pumy w stajni

#bieganie #butydobiegania

28 766,97 - 10,21 - 16,13 = 28 740,63

Wczoraj baza, a dziś nocne mocne bieganie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

28 740,63 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 28 676,52

KONIEC JEST BLISKI ( ͡º ͜ʖ͡º)

Obowiązki papatońskie nakazują mi doliczyć kolejne trzy sztuki.
Dwa dni nieco uczciwsza pora startu, rzędu 4:50 - ale dzisiaj zaspałem i wyruszyłem niemal oPokaż całość

28 676,52 - 14,00 - 11,00 - 4,70 - 8,20 - 11,10 = 28 627,52

14 km - 10min @ 5:15 + 2x18min @ 4:20 + 15min @ 5:15 - weszło bardzo dobrze

11 km - easy
4.7 km - próg (prawie, nie miałem za bardzo czasu na bieganie ale na szybko udało się wyskoczyć)Pokaż całość

28 627,52 - 10,00 = 28 617,52

Po wczorajszej przerwie i wyjściu na piwko dzisiaj postanowiłem trochę nadrobić, więc wleciał BNP 1,5km x (5:00 + 4:50 + 4:40 + 4:30) ʕ•ᴥ•ʔ

Każdy odcinek wleciał o ok. 5sek/km szybciej niż założenia, więc przy okazji udało sie pobić rekord na 5km ᕦ(òóˇ)ᕤ nowe PB to 23:10 - jest jeszcze sporo do poprawy, ale w końcu skruszona ścianaPokaż całość

28 617,52 - 10,20 = 28 607,32

W domu znowu szpital. Zapalenie płuc, antybiotyki itd. Ja się jeszcze trzymam, ciekawe jak długo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Głowa z tego względu trochę nabita i trening wyszedł z seriiPokaż całość

28 970,57 - 5,09 - 5,22 = 28 960,26

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

28 960,26 - 7,27 - 9,34 - 6,73 - 10,25 - 10,17 = 28 916,50

Treningi z tego tygodnia. W sumie, to fajnie jest być pacemakerem. Ale i tak stresowałem się debiutem. Przydzielili nas trójkami do poszczególnych czasów i tak sobie biegliśmy. Bieg Swoszowicki jest dość trudny do prowadzenia, ze względu na spory wznios, planując strategię na bieg musieliśmy brać positive split, ponieważ na 7. kilometrze od Lusiny w stronę Swoszowic był dośćPokaż całość

28 916,50 - 11,11 - 12,04 - 10,14 - 7,06 - 12,14 - 6,09 = 28 857,92

Kolejne zawody za mna, tym razem 12 km. 70% asfalt, 30% drogi lesno-żwirowe (trasa bardzo płaska ). Druga połowa biegu znacznie gorszą, żwir pochłonął bardzo dużo energii. Finalnie jestem i tak mega zadowolony:)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Połatane wokół miasta :)

28 857,92 - 11,31 = 28 846,61

28 846,61 - 4,00 - 10,00 = 28 832,61

Wczorajsze rozbieganie na bieżni po siłowni oraz dzisiejsza baza. Co zaskakujące, mimo niewyspania i wczesnej pobudki dzisiaj wieczorna baza wjechała jak marzenie, serducho mega współpracowało (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

28 832,61 - 14,30 = 28 818,31

Wieczorne easy 14km.

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość