29 644,62 - 5,00 = 29 639,62

ParkRun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

29 901,47 - 10,00 = 29 891,47

Dzisiejsze zawody mogę uznać za udane rekord z marca poprawiony o ponad 3 minuty oficjalny czas 48:04 trochę zbyt późno odpaliłem zegarek i po wejściu na metę przespacerowałem 20 m stąd gorszy wynik na garmin. Był zdecydowanie potencjał na więcej ale 2x podbieg 15m na 2 i 7 km zabrał dużo sił , trasa była 2x pętla 5km po 7km zaczęła sie walka i ciężkoPokaż całość

= 29 901,47

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

29 901,47 - 16,50 = 29 884,97

Long run, miało padać, wiać i być zimno, więc ubrałem sie cieplej - ostatecznie było ciepło, nie padało, a wiaterek byl lekki #wmordewind ʕ•ᴥ•ʔ

Robota zrobiona,Pokaż całość

29 859,37 - 21,37 - 21,37 = 29 816,63

Nażresz się, natańczysz, nockę zarwiesz a poranny papaton i tak się przydarzy (ʘ‿ʘ)

Kolejne dwa dni maja minęły, mamy już za sobą 18 z 31 codziennych papatonów. Niby weekend i łatwizna - i wczoraj faktycznie tak było, bo sobiePokaż całość

29 806,63 - 3,19 - 8,77 = 29 794,67

Dzisiaj bieg na wybory i powrotny do domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 816,63 - 10,00 = 29 806,63

Potuptałam sobie w lesie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 72 km

#sztafeta #bieganiePokaż całość

29 884,97 - 11,50 - 7,10 - 7,00 = 29 859,37

Wpadł kolejny tydzień biegowy, licznik pokazał skromne 25,6 km w tym dwie jednostki o charakterze interwałowym, ale bardzo skromne pod względem intensywności. Czyli:

Wtorek: Baza 11,5 km
Czwartek: 7x (1'p3') po 4:00Pokaż całość

#sztafeta #bieganie #buty #butydobiegania #asics #hoka #biegajzwykopem

Recenzja Hoka Clifton 9 roz. 45
Kupione styczeń 2025
Cena około 450 zł
5 miesięcy ponad 700 kmPokaż całość

29 925,52 - 9,70 - 14,35 = 29 901,47

Wczoraj w ramach okna pogodowego udało się 50 minut potruchtać zanim kolejne chmury się zebrały
A dziś na taśmie wleciał bieg tempowy, główna robota to 50 minut biegu w Z3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

30 220,75 - 8,38 = 30 212,37

Powrót do czegoś szybszego uznaję za udany- interwały 200m w tempie 3:50min/km + przerwa 200m 6:20min/km.
Miało wyjść 16, weszło 11, bo trochę bałem sie przeholować z udem, a dodatkowo... trochę sie zmęczyłem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Niemniej jednak wyszedł fajnyPokaż całość

30 212,37 - 10,11 = 30 202,26

Trochę wieczornego biegania po długim dniu w pracy, po skończeniu zauważyłem, że VO2 max urosło o 1 punkt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

30 202,26 - 8,13 = 30 194,13

Coś tam przewinęło się :) widzę, że tu jestem zolwiem ale dobrze mi z tym :) pozdro biegusy :)

30 194,13 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 30 130,02

No to co, dorzucamy do puli kolejne papatony, tym razem trzy w trybie easy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Easy, bo przez egzaminy ósmoklasisty i maturalne nie trzeba było rano się szczególnie spieszyć z powrotem do domu. Nie zmienia to faktu, że najmłodszego syna i tak trzeba było odprowadzać do przedszkola, więc też nie mogłem sobie specjalniePokaż całość

30 194,13 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 30 130,02

No to co, dorzucamy do puli kolejne papatony, tym razem trzy w trybie easy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Easy, bo przez egzaminy ósmoklasisty i maturalne nie trzeba było rano się szczególnie spieszyć z powrotem do domu. Nie zmienia to faktu, że najmłodszego syna i tak trzeba było odprowadzać do przedszkola, więc też nie mogłem sobie specjalniePokaż całość

30 130,02 - 12,01 = 30 118,01

Baza, wiatrzysko potężne

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 115,01 - 6,32 = 30 108,69

Przedstartowy rozruch 6x 400/ 2min mam nadzieję że nie przedziałem z ostatnim interwalem bo 400m wpadło na 3:29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 108,69 - 11,26 = 30 097,43

Dzisiejsze wieczorne bieganie było jakoś tak zimno, pochmurnie, trochę kropiło, no i trzeba było się zagrzać, no i tak się udało poprawić wynik na 10 km o 19 s. Wpadło 10km - 55 min. 51 s.
W tym tygodniu razem z wtorkowym bieganiem to 21,37 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

30 097,43 - 10,11 = 30 087,32

Baza, na dworze wiatrzysko i zimno. Mimo wszystko serducho współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki