29 233,83 - 5,00 = 29 228,83

ParkRun Ursynów

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

29 228,83 - 21,37 = 29 207,46

No i jest pierwszy Papatonik, jestem szczęśliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #papaton

Skrypt | Statystyki

29 207,46 - 14,01 = 29 193,45

Potuptałam sobie po lesie, bardzo przyjemna aura (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

29 424,55 - 10,79 = 29 413,76

Pytanie do Was, czy i jak się suplementujecie? Co stosujecie, co warto a czego nie, może macie jakieś sprawdzone produkty?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 400,76 - 10,50 = 29 390,26

Deszczowa baza faza ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 413,76 - 13,00 = 29 400,76

Dzisiejsza solidna robota trailowa. Wleciał "żwawszy" 3x dłuższy podbieg (85 metrów wzniosu na długości 1,5 km), zbieg traktowałam jako odpoczynek. Co się nasapałam to moje. Łącznie podczas całego biegu wbiłam ok 290m wzniosu. Very cool (｡◕‿‿◕｡)
Do startu w ultra zostało 36 dni ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

29 482,34 - 15,30 = 29 467,04

Dzisiaj trochę improwizowałem. W planie niby easy 10km + podbiegi, ale chciałem to połączyć z trailem. O ile Las Bródnowski jest spoko to paradoksalnie jest tam płasko + po zmierzchu wyłazi dużo dzików więc pobiegłem w okolice pobliskiego OBI (przy okazji zrzuciłem tam zbędny balast), a zaraz obok jest piękny wiadukt idealny do podbiegów.

Nie robiłem jednak zwykłych podbiegów jeden po drugim tylko dołożyłem pętle ponad 2km,Pokaż całość

29 467,04 - 8,79 = 29 458,25

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

29 458,25 - 10,44 - 9,17 - 14,09 = 29 424,55

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

29 544,14 - 4,00 - 11,19 = 29 528,95

Poniedziałkowa regeneracja na bieżni po treningu siłowym, a także wczorajsze tempa 3x(1,3km 4:30min/km na przerwie 500m) + 600m 4:15min/kmᕦ(òóˇ)ᕤ

Ale to był fajny trening! Bałem sie, ze jest trochę za ciepło (przygrzało słoneczko(ʘ‿ʘ)),Pokaż całość

#sztafeta

29 528,95 - 10,59 = 29 518,36

Chomik na stadionie :)

29 518,36 - 9,00 = 29 509,36

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

29 509,36 - 12,00 = 29 497,36

Tuptanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

29 567,18 - 10,05 = 29 557,13

No to wybiegałem pierwsze 500 km na zegarku od 25 grudnia, a zacząłem biegać (czy raczej marszobiegi wtedy) 22 grudnia.
A takie pytanie mam, dzisiaj sobie w nowych spodenkach biegłem (takie z lidla szorty ze spodenkami wewnętrznymi) mają taką podszewkę, no i się zastanawiam czy w takich 2w1 biegacie z bielizną czy bez?

#sztafeta #bieganiePokaż całość

29 579,19 - 12,01 = 29 567,18

Baza bazunia. Słońce w końcu wyszło ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

29 623,62 - 10,50 = 29 613,12

9 dni bez biegania z powodu choroby sieeeeeet. Kontrolna baza 10km. Jeszcze glutami smarkałem po drodze, ale jest nieźle ¯(ツ)/¯

Mam nadzieje, że dotrwam do końca czerwca bez przygód ( ͡°Pokaż całość

29 775,66 - 10,04 - 10,01 - 11,32 - 20,01 = 29 724,28

Tydzień biegania zakończyłem wybieganiem 20 km, tempo nieco za szybkie, ale noga tak podawała ¯_(ツ)_/¯. Na 10 km miałem taką ulewę z wiatrem w oczy, że nie bylem w stanie otworzyć przez chwilę oczu ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 724,28 - 8,00 - 12,97 - 12,01 - 20,19 - 5,12 = 29 665,99

Treningi z tego tygodnia. Trochę więcej pobiegane niż ostatnio. Wizyta u kardiologa wykluczyła wszelkie problemy natury sercowej, wszystkie testy oraz krew nie wykazały żadnych problemów. Dobrze się w sumie stało, że na tych Wingsach dostałem sygnały, bo mogłem się przebadać, przegrupować siły, itd. Za tydzień Bieg Swoszowicki i będzie znowu debiut. Ale tym razem będę debiutował jakoPokaż całość

29 665,99 - 21,37 = 29 644,62

Miałem dzisiaj nie wrzucać, bo ileż można spamować... jo ale wrzucam xD

Papatonowa majówka 19/31

DzisiajPokaż całość