Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko213
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
randall

randall

Dołączył 17 lat i 7 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 27098
  • Znaleziska 429
  • Mikroblog 26669
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 5
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
26.09.2025, 18:18:59
  • 11
11 371,82 - 8,00 = 11 363,82

Jako że tętno przy spokojniejszym biegu chciało polecieć w górę, to postanowiłem sobie przyspieszyć - i to była dobra decyzja ʕ•ᴥ•ʔ

Dwa interwały po 500m w tempie ok. 4:20min/km, do tego żwawiej pozostała część biegu - i
duzybialymis - 11 371,82 - 8,00 = 11 363,82

Jako że tętno przy spokojniejszym biegu ...

źródło: 1000014795

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 26.09.2025, 19:20:35 via Wykop
  • 3
@duzy_bialy_mis: Wraca gość ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
enteropeptydaza
25.09.2025, 14:52:03
  • 13
11 424,18 - 8,61 = 11 415,57

Baza z przebieżkami. Równo za miesiąc start w maratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A od jutra wjeżdża ładowanie węglowodanów przed niedzielnym półmaratonem

#sztafeta #bieganie
enteropeptydaza - 11 424,18 - 8,61 = 11 415,57

Baza z przebieżkami. Równo za miesiąc...

źródło: IMG_6179

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 25.09.2025, 18:51:32 via Wykop
  • 2
@enteropeptydaza: Powodzonka! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
23.09.2025, 11:42:09
  • 11
11 612,48 - 12,36 = 11 600,12

Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE.
scorp02 - 11 612,48 - 12,36 = 11 600,12

Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym...

źródło: ok

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 24.09.2025, 09:36:46 via Wykop
  • 1
@scorp02: Powodzenia byku. Obstawiam, 1:25 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall 24.09.2025, 19:49:13 via Wykop
  • 0
@scorp02: Czyli zającujesz babie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
LisekUrwisek
LisekUrwisek
24.09.2025, 19:08:21
  • 13
#sztafeta #bieganie

11 481, 32 - 14,14 = 11 467,18
LisekUrwisek - #sztafeta #bieganie

11 481, 32 - 14,14 = 11 467,18

źródło: image

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 24.09.2025, 19:48:14 via Wykop
  • 3
@LisekUrwisek: Mocno ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
randall
randall 24.09.2025, 19:46:49
  • 23
11 467,18 - 14,10 = 11 453,08

Oj, to był ten dzień. 3x12’ weszło jak złoto tempo trzymane, tętno ogarnięte, a nogi w końcu współpracowały zamiast udawać kłody drewna.

Do tego chłodny wieczór zrobił robotę i pierwszy raz od dawna czułem, że to ja kontroluję trening, a nie on mnie ᕙ(
randall - 11 467,18 - 14,10 = 11 453,08

Oj, to był ten dzień. 3x12’ weszło jak złoto...

źródło: IMG_6914

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
24.09.2025, 19:47:18 via Wykop
  • 6
Kółka
randall - Kółka

źródło: IMG_6915

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
24.09.2025, 19:47:41 via Wykop
  • 3
Opuchlizna
randall - Opuchlizna

źródło: IMG_6918

Pobierz
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
22.09.2025, 19:40:45
  • 53
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 23.09.2025, 06:16:14 via Wykop
  • 1
@enron: Miałeś też kilka dni, w których biegałeś dwa razy więc można stwierdzić, że mimo wszystko jesteś na plus ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall 22.09.2025, 20:19:03
  • 15
12 039,91 - 10,59 = 12 029,32

Wieczorne 9km BS + 6x100/100m + lidl

Trening niby klasyczny, ale finisz nietypowy. Zamiast pod domem, to pod Lidlem - zwieńczone zakupami i powrotem z siatami w stylu Pan @enron - pełen pakiet cardio + crossfit ᕙ
randall - 12 039,91 - 10,59 = 12 029,32

Wieczorne 9km BS + 6x100/100m + lidl

Trenin...

źródło: IMG_6912

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
23.09.2025, 06:06:53 via iOS
  • 2
@randall Enron Approved ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
25.09.2025, 06:19:40 via Wykop
  • 1
@randall: hehe
  • Odpowiedz
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
20.09.2025, 08:56:35
  • 12
12 781,57 - 7,00 = 12 774,57

Wczorajsze 7km, serducho dalej nie podaje jak powinno ( ͡° ʖ̯ ͡°) niemniej jednak chyba mogę ostatecznie ogłosić, że biodro ostatecznie wyleczone ᕦ(òóˇ)ᕤ

Nie poddaję się i dalej mam nadzieję,
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 21.09.2025, 09:01:36 via Wykop
  • 0
@duzy_bialy_mis: Eeee jeszcze za tydzień gość maraton poleci ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall 19.09.2025, 19:53:59
  • 18
12 816,97 - 21,37 = 12 795,60

Wieczorny papaton, a w nim:

14km + 6km @ 4:50 - 4:55min/km + 1,37km BS

Na
randall - 12 816,97 - 21,37 = 12 795,60

Wieczorny papaton, a w nim:

14km + 6km @ ...

źródło: IMG_6878

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
19.09.2025, 19:55:46 via Wykop
  • 4
Pikawa
randall - Pikawa

źródło: IMG_6881

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall 17.09.2025, 19:42:42
  • 16
12 882,50 - 8,72 = 12 873,78

7km BS + 4x80/80m + 1km BS

Na trasie tłum jak na wyprzedaży. Wygląda na to, że całe miasto robi ostatnie szlify przed Maratonem Warszawskim.

U
randall - 12 882,50 - 8,72 = 12 873,78

7km BS + 4x80/80m + 1km BS

Na trasie tłum ...

źródło: IMG_6874

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
18.09.2025, 11:33:25 via Wykop
  • 0
@smiley8: Bo to trzeba na spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
enteropeptydaza
16.09.2025, 17:58:41
  • 14
12 984,69 - 30,30 = 12 954,39

Dziś wypadła jakościówka w formie long runa 2,5h biegu spokojnego. Jako że krążyły chmury burzowe, schowałam się na siłowni i odbyłam tuptańsko na bieżni mechanicznej. Trening głowy odbyty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
enteropeptydaza - 12 984,69 - 30,30 = 12 954,39

Dziś wypadła jakościówka w formie lo...

źródło: IMG_5995

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 16.09.2025, 18:16:01 via Wykop
  • 4
Będzie łamane 3h ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
kartofel_mocy
kartofel_mocy
16.09.2025, 07:42:02
  • 17
13 064,40 - 5,04 - 9,02 - 16,01 - 8,03 - 8,01 - 13,23 = 13 005,06

Czołem Mircy 🏃‍♂️
Parę zaległych biegów z września + mały update sprzętowy.

Moje cumulusy dokonały żywota, więc trzeba było kupić nowe kapcie.
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 16.09.2025, 08:14:49 via Wykop
  • 0
@kartofel_mocy: Jaki wzrost i waga?
  • Odpowiedz
randall
randall 16.09.2025, 09:59:01 via Wykop
  • 0
@kartofel_mocy: To na długie wybiegania powinny być OK. Miałem Cliftony 9 i były spoko, ale mi się mega gotowały stopy (testowałem na jesieni) więc musiałem się ich pozbyć. W Cliftonach 10 podobno poprawili wentylację.
  • Odpowiedz
randall
randall 16.09.2025, 12:46:26 via Wykop
  • 0
@kartofel_mocy: Widzę, że przechodzisz ze skrajności w skrajność :) Cliftony są przeznaczone pod spokojne klepanie kilometrów, a nie interwały (pytanie w jakim tempie chcesz robić te interwały?).

Karbonami z kolei jak sam zauważyłeś łatwo można sobie zrobić krzywdę. Ja karbony sobie odpuściłem bo jestem po prostu za wolny :)
  • Odpowiedz
randall
randall 16.09.2025, 14:13:47 via Wykop
  • 0
@kartofel_mocy: Faktycznie, zawiodło u mnie czytanie ze zrozumieniem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall 14.09.2025, 21:34:24
  • 25
13 239,25 - 21,38 = 13 217,87

Copenhagen Half ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na starcie plan: atak na życiówkę. Po 5km Garmin spojrzał na
randall - 13 239,25 - 21,38 = 13 217,87

Copenhagen Half ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na starcie plan: a...

źródło: IMG_6831

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
14.09.2025, 21:35:31 via Wykop
  • 5
randall

źródło: IMG_6808

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
14.09.2025, 21:37:50 via Wykop
  • 3
@vulcanitu: To prawda, też żałuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
15.09.2025, 07:32:54 via Wykop
  • 3
@duzy_bialy_mis: Dzieny!

@enteropeptydaza: Polecam zarówno sam bieg jak i miasto. Widać, że wiedzą jak to się robi i to przy tak dużej ilości uczestników.

Ciężko się do czegoś przyczepić. Bezproblemowy odbiór pakietu (odbierałem w sobotę w największy tłok), dobrze zorganizowana strefa startowa i finishera. Mimo fatalnej pogody, kibice na całej długości trasy i to oni
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
15.09.2025, 13:50:51 via Wykop
  • 0
@saimonm: Dzięki! 30k ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@gokish: Tak, wiem. Ja mam bliżej niż dalej by ukończyć Superhalfs bo Berlin i Kopenhaga odhaczone, a Prage atakuję w kwietniu (cudem mi się udało zapisać).
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
13.09.2025, 10:33:37
  • 14
13 487,98 - 22,24 = 13 465,74

Porządny bydlaczek w tempie maratońskim, zakończony krótkim odcinkiem progowym. Trening ciężki, ale dowieziony do końca. Nie było innej opcji, była to także forma uczczenia pamięci zmarłego wczoraj Jacka Danielsa.

R.I.P. JACK DANIELS ( ͡° ʖ̯
scorp02 - 13 487,98 - 22,24 = 13 465,74

Porządny bydlaczek w tempie maratońskim, zak...

źródło: 1000021798

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 14.09.2025, 14:42:48 via Wykop
  • 1
@scorp02: Ten co się odpalił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall 11.09.2025, 11:38:27
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enteropeptydaza
enteropeptydaza
11.09.2025, 13:06:29 via iOS
  • 2
@randall zazdroszczę Ci tego startu! Będzie ogień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
11.09.2025, 13:09:52 via Wykop
  • 4
@enteropeptydaza: Szkoda, że pogoda nie będzie ogień, ale i tak zamierzam się dobrze bawić. Dzięki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
randall - @enteropeptydaza: Szkoda, że pogoda nie będzie ogień, ale i tak zamierzam s...

źródło: IMG_6761

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall 08.09.2025, 21:36:42
  • 15
13 935,56 - 10,02 = 13 925,54

Niecałe 9km BS + 6x100/100m

Tętno niziutkie jak nigdy, więc biegło się aż podejrzanie lekko i przyjemnie.

Zero
randall - 13 935,56 - 10,02 = 13 925,54

Niecałe 9km BS + 6x100/100m

Tętno niziutk...

źródło: IMG_6741

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
08.09.2025, 21:37:03 via Wykop
  • 2
Pikawa
randall - Pikawa

źródło: IMG_6746

Pobierz
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
11.09.2025, 14:08:52 via Wykop
  • 1
Pikawa


@randall: pyr pyr pyr DZIAB! DZIAB! DZIAB! DZIAB! DZIAB! DZIAB! (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
randall
randall 05.09.2025, 21:41:08
  • 14
14 464,46 - 20,02 = 14 444,44

14 km BS + 6 km @ 4:50–4:55/km.

Trening raczej w kategorii „głowa biega, nogi udają statystów” (⌐ ͡■ ͜
randall - 14 464,46 - 20,02 = 14 444,44

14 km BS + 6 km @ 4:50–4:55/km.

Trening rac...

źródło: IMG_6703

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
05.09.2025, 21:41:52 via Wykop
  • 5
Opuchlizna
randall - Opuchlizna

źródło: IMG_6710

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
11.09.2025, 06:28:54 via Wykop
  • 1
@randall: szalony
  • Odpowiedz
randall
randall 03.09.2025, 20:09:52
  • 18
14 589,22 - 13,22 = 14 576,00

3km BS + 4x80/80m + 3×10’ @ 4:20–4:25min/km (p. 2’) + 2km BS.

Wieczorny trening w blasku księżyca. Po 2km rozgrzewki krecik znowu próbował ataku, ale 4x80/80m skutecznie go spacyfikowały ( ͡° ͜ʖ
randall - 14 589,22 - 13,22 = 14 576,00

3km BS + 4x80/80m + 3×10’ @ 4:20–4:25min/km ...

źródło: IMG_6690

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
03.09.2025, 20:11:41 via Wykop
  • 3
Opuchlizna
randall - Opuchlizna

źródło: IMG_6691

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
03.09.2025, 20:12:00 via Wykop
  • 3
3x10’
randall - 3x10’

źródło: IMG_6689

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall 01.09.2025, 13:37:34
  • 13
14 758,55 - 10,22 = 14 748,33

Poranny występ w rodzinnych stronach, na pętli wokół zalewu.

W planie 8km BS + 6x100/100 + 1km BS.
Poranek mglisty i dżdżysty, wędkarze jak zawsze w trybie zen, a ja w trybie cardio.
randall - 14 758,55 - 10,22 = 14 748,33

Poranny występ w rodzinnych stronach, na pęt...

źródło: IMG_6674

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 29.08.2025, 21:34:09
  • 17
15 721,44 - 19,10 = 15 702,34

Wieczorny patrol nad Wisłą:

14km BS + 5km do 175hr

Obiegłem
randall - 15 721,44 - 19,10 = 15 702,34

Wieczorny patrol nad Wisłą:

14km BS + 5km d...

źródło: IMG_6641

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
30.08.2025, 07:29:20 via Wykop
  • 4
@randall: Z takim patrolem można czuć się bezpiecznie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
30.08.2025, 08:36:27 via Android
  • 2
@randall chłop co w formie! ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 18
  • Strona 8 z 18
  • >
  • How many butts am I gonna have to cut before you people realize NOT to be dummies!?

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 24.06.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.12.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 03.02.2024

    Mikroblogger
  • Koder
    od 26.12.2025

    Koder

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking