[nzero]

Jeff [*] ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie

[saimonm]

@nzero: Czyżby to był ten słynny Jeff z którym @randall ma trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randall]

@saimonm: O kurła, to ten. Swoją drogą Jeff mi wczoraj wrzucił ponad 30km biegu w treningu pod półmaraton (WTF?). Wygląda na to, że na koniec zrobił sobie ze mnie małe jaja ¯\(ツ)/¯

I tak chłopa szanuję [*]

[saimonm]

@randall: sporo jak na półmaraton, bardziej bym widział taki kilometraż treningowy pod maraton. Ja jak miałem plan półmaratonu to najwięcej miałem 23.70km.

[murdoc]

@randall: @saimonm chłopy zobaczyły prawdziwą długą bazę i w szoku

[randall]

@murdoc: Za moment minie 12 lat odkąd zacząłem biegać. Przez ten czas wypróbowałem milion planów treningówych, apek treningowych, a także trenowałem z trenerem. W żadnym z tych przypadków nie musiałem robić 30km pod półmaraton. Stąd moje zdziwienie ¯\(ツ)/¯

Za miesiąc nastąpi weryfikacja metod treningowych Jeffa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@murdoc jaki jest sens wybiegania 30km w treningu na półmaraton?

[murdoc]

@scorp02: b a z a, to jest sens wszystkiego, nie tylko półmaratonu. Widocznie masz za wysokie HR na tempo którym biegasz, więc musisz poprawić wydolność

[scorp02]

@murdoc Nie pytam o sens bazy, bo go bardzo dobrze znam. Poddaję w wątpliwość twoją tezę, że long run 30km pod półmaraton ma sens. Moim zdaniem w ogóle nie ma jeżeli umieścimy tutaj kontekst biegu, pod który trenujesz. 30km to bardzo mocny bodziec, trening trwa o wiele dłużej niż będziesz biegł na zawodach w półmaratonie. Płacisz koniecznością zastosowania większej regeneracji niż w przypadku zastosowania podobnego bodźca o mniejszym wysiłku. Przy treningu

[neufrin]

@scorp02: Jedyny sens jaki widzę w 30km do połówki to kontekst psychologiczny. "Zrobiłem na trenigu 30km to te 21 na zawodach, co to było"